回復走70分

昨日たくさん乗ったので、さすがに今日は回復走だけ。

 

ちょうどあった女性限定の緩い60分グループライドがあったので、それに参加。

アベレージが77Wぐらいでちょうどよくて、これ以上はもう脚がすぐいっぱいになりそうなほど。

 

あとは自宅でセルフケアをしていたけれど、あまり回復していない感じ。3時間半はやり過ぎだったかな(汗)

とにかくオイルマッサージにイナーメ棒を使って、少しでも早く回復してくれと願いながらゴリゴリと。。。