早朝は旦那さんがＺＷＩＦＴで練習。
バトンタッチじゃないけれど、旦那さんが終えたら私がＺＷＩＦＴ開始。
リツコさん主催のグループライドに参加させてもらい、朝練。ミートアップの練習を兼ねて開催され、お初の方も含め男女合わせて１２名ぐらいで大賑わい。もちろん男性陣には飛ばさず集団のペースに合わせてもらう。序盤は２倍、中盤で２．５倍～３倍、終盤にフリー。
序盤に通信トラブルで１つにまとまるまで時間がかかったけれど、それ以降はリツコさんの号令に合わせて走り、脚の無い人は事前に体重変更をしてもらったりと、みんなで一緒に最後まで追い込めていたようなので、とてもいい練習でした。参加されたみなさな、どうもありがとうございました～。
昨日はあんなにカチコチだった脚は、ＣＸのアップオイルを塗ったおかげで心拍もしっかり上がってくれたのでよかった～。ＺＷＩＦＴとはいえ、ずっと負荷が掛かって脚にダメージもあるだろうし塗っておいて大正解だった。
少し回復走をして終了。
息子も短時間だけれどＺＷＩＦＴやりたいと言うので気が済むまでやってもらってから、お買い物へ行き、旦那さんの実家で遊ばせてもらったりと。で帰宅してから夕方前にもう１度ＺＷＩＦＴへ。
ちょうどいいタイミングであったレースに、Ｄクラスでエントリー。
3R Volcano Circuit Flat Race -４Laps
Ｄクラス ２０位
トップとの差 ３分４２秒
朝練でだいぶ脚も疲れているだろうとＤクラスにしたけれど、結果的にはＣクラスでよかった。脚が回復してきたのかな？不思議と掛かりも良くて、何だったんだろう。
レース後に少し流しておしまいにした。今日は２部練でＴＳＳが１２５、ＫＪは９５０ぐらい。
ローラーから降りたらすぐに夜ご飯の準備。今夜はホットプレートで、キャベツとニラをたっぷり入れた餃子をたくさん焼き、今夜も美味しいビールと一緒にいただきました。とっても美味しかった～♪
