昨日は乗らなかったので、まずは足慣らしに１０分ほど脚を回して様子を見て、少しは頑張れそうかなと思ったので、グループワークアウト(Uphill Battle)にエントリー。
Ｌ４で５分のち１０秒間隔で３段階(１段階目は＋１０Ｗ，あとは４５Ｗずつ)に上がっていく。５分間のメニューは高ケイデンス指定なので、日頃ケイデンスの低い私にはとてもいい練習になった。レストに２分半挟んで、これを３セット。意外とキツかった。
このあと３０秒×３０秒のインターバル練を、計１０本。
今日はこれだけでおしまいにしたけれど、ＴＳＳが１００近かった･･･。
ローラーのあとは夜ご飯のカレーの仕込みを。
大人用にチキンカレーと息子用にバターチキンカレー(ナンは市販品)をどちらとも１から作ってみた。
バターチキンはカシューナッツをペーストにするところから作ったので、こういう風に作るのかぁと意外と手間かかってお勉強になった。それにしてもカシューナッツペーストを多く入れ過ぎてしまったようで、、、白っぽいバターチキンカレーに。私の中では、もうちょっとオレンジ色したのを期待していたんだけれど。。。
