２人を送り出してからお買い物へ行き、帰宅して軽めのお昼を食べてからＺＷＩＦＴを。
ちょうどいいタイミングで４５分のグループライドがあったので、回復走がてらエントリー。飛ばして先に先に行っちゃう人もいたけれど、ほとんどはちゃんとリーダーさんのコメントに従って緩く走っていたから、久しぶりに楽しいグループライドだった。
このあと自分で作ったインターバル練用のワークアウトを３０分ぐらい。しいたけ練でダメダメだった５倍を踏めるようにしていかなくちゃなぁ。。。このあとはしばらくまた緩く走っておしまいにした。
今日は体調がイマイチだったので、あとは自宅でゆっくりしてから息子のお迎えへ。
夜はポッサム風なるものを。
お肉は圧力鍋で柔らかくして、野菜をたっぷり摂れるよう息子用にスティック野菜も準備。
