2020-10-19 ものすごい筋肉痛 トレ 日常 土日のトラックレースで、前太ももが盛大な筋肉痛。 階段を降りる時や、しゃがむ時、ヒザをつく時などはゆーっくりと動かないと太ももがビリリッと電気が走るような痛みが。 少しでも早く回復するよう、朝、昼、寝る前はしっかりとプロテインも摂取。 とりあえず脚は回しておこうと、ZWIFTで緩めなグループライドにエントリーして回復走。これで血流が良くなって、少しは足が軽くなったかな? さらに、お風呂からあがったらリカバリーオイルをたっぷりすり込んで就寝。 早く良くなれ~~~