旦那さんは外へ走りに。息子はお泊まりしているので私も外へ走りに行ってもよかったけれど、レース翌日ということもあってダメージが大きく、自宅で軽めのＺＷＩＦＴを。
２０分ちょっと回復走をしてから、ちょうどあったグループライド？にエントリーし、２倍ぐらいでずーっと走ること１００分ほど。おかげで脚がスッキリした感じ。
ＺＷＩＦＴのあとはお洗濯やらお掃除やらお買い物へ行き、帰宅すると旦那さんが帰っていた。夕方前に息子をお迎えに行き、そのまま子供体操と私は週１トレーニングへ。
レース翌日だったので、筋肉痛以外の所を重点的にトレーニングしてもう全身ヘロヘロ。。。息子も遊び疲れたようで、夜ご飯を食べたら爆睡(汗
いいにくの日(11/29)ということで、今夜は赤身肉をロースト。
