２人を送り出して、まずはお洗濯やお買い物を。
軽めにお昼ご飯を食べてから、ＺＷＩＦＴを開始。
まずはペーサー機能を使って、２０分ほど足慣らしをしてから、ＦＴＰ走１５分×３セットのワークアウトを。
ＺＷＩＦＴレースでＳＳＴ付近で走っていたり、インターバル練でＬ５が多かったので、今度はその間をちょこちょこ入れてやっていこうかと。
今回ギリギリ３セット出来た感じだけれど、こんなにキツかったっけという印象。この域が弱っている証拠なんだろうなぁ。しばらくやっていこう。
２時間ちょっとで１１６ＴＳＳ、８９０ＫＪと高めな数値。
夜は鶏胸肉を使って、白菜のクリーム煮の味噌仕立てを。
大人には黒コショウを挽いてスパイシーに。
