息子を送り出してからＺＷＩＦＴを。
１０分弱脚を回してから、まずは女性限定のグループライドにエントリー。約１時間ぐらい、２．５倍前後坦々と走っていた。そのあと少し流してから、インターバル練を。
ちょうどワークアウト機能に上げ下げいっぱいのキツそうながあったので、やってみたらギリギリで完遂。３０秒×３０秒ばかりやらずに、レスト時間がまちまちなものも、大いにありかも。インターバル練のあともしばらく流してからおしまいにした。
今日は１２８ＴＳＳ、１，０２６ＫＪ。
午後は少しゆっくりしてから息子のお迎えへ行き、公文は疲れ気味だったようなので宿題交換だけに。
明日はいよいよおゆうぎ会なので、無理させず明日に備えてもらおうか。
