旦那さんが手賀沼方面の練習に行ってるので、お昼頃にバトンタッチ。
息子とパン屋さんで朝ご飯を調達し、車内で食べながら手賀沼へ。今日はいつもより道路が混んでなかった。
旦那さんと合流し、私が手賀沼周回練を。
まずは１周流したけれど、先週のような寒さと強風が無くてとても走りやすかったので、２周目は久しぶりに１周ＴＴをやってみることに。
１周ＴＴ １８分３９秒･･･１６１Ｗ １６４bpm ８４rpm
天候のコンディションがよかったから、頑張ればベストが出せるかな？なんて思いながら走っていたけれど、ベストまであと７秒だったという･･･。
３周目は少し流してから５分走を１度やったが、結構脚が疲れていて４分３０秒を１９０Ｗで撃沈･･･。４周目は坦々と、５周目は緩めで走っておしまいにした。
２時間弱走って、アベレージが１３０Ｗと高めだったかも。１３０ＴＳＳ、９００ＫＪ。
旦那さん達と合流して帰宅し、年内最後の週１トレーニングへ。
体幹トレーニングをみっちりやってもらい、最後にミット打ちも少し。肩周りと腹斜筋がすでに筋肉痛･･･。トレーニング後はコストコへお買い物へ行ったが、すごい人でゆっくり品定めが出来ず。。。
夜は息子のリクエストでチーズフォンデュ。息子がおととい初めて食べたチーズフォンデュが楽しかったようで･･･。コストコで買ったチーズフォンデュ用のチーズは美味しかったな～♪ そしてデザートには、コストコで買った時期が過ぎたシュトーレン。しっとりしていたので食べ頃だった(笑
