ローラー１時間１５分

２人を送り出してから、今日はすぐＺＷＩＦＴへ。

１０分ちょっと脚を回してから、グループライドにエントリー。獲得標高が多めなライドなので無理せず２．５倍ぐらいで走って、登りは３倍ぐらいで走ろうかと。

最近ＳＳＴ重視のワークアウトをやっていた効果か、登りは３倍でも割と楽に登れている感覚が嬉しかった。やっぱり"コツコツ"は大事。

ラスト１キロは、上げてゴールまで。アベレージ２．５倍だったのでいい具合で走れた。

今日は８８ＴＳＳ、７５０ＫＪ。