旦那さんと長柄方面へ。現地で周回練をする旦那さんに対して、私は１人で養老渓谷を往復してこようかと。
いつものように南下していくけれど、あまり脚に元気が無くてキレが悪いなぁ。ＣＴＬが低いから２日続けて高強度出来る域に達してないから、当然なんだけれど。。。
序盤は頑張り過ぎずに脚を回すことを意識して走っていて、少しずつ負荷が掛けられそうなら頑張ることに。
１時間４０分ぐらいで養老渓谷駅に到着し、トイレ休憩をしてすぐ帰路へ。
帰路はいつもだと来た道で戻っていたけれど、今日はルートを変えて。ところが大多喜の方へ行ってしまい、だいぶ大回りしちゃったみたい。国道２９７号線をひたすら北上して分かる道まで来たら、あとは来た道を戻る。もう一息。
長柄周回コースまで来てどちら回りだと早く合流出来るかなとスマホで地図を確認していたら、ＷＣＵのトシアキさんに声をかけられ、一緒に半周してくれて旦那さんと合流。
３時間４７分 約９０キロ ２０４ＴＳＳ 1,441ＫＪ
お昼は近くのインドカレー屋さんで。
帰宅後にお洗濯を済ませ、息子を迎えに行ってそのまま週１トレーニングへ。
ＴＲＸや体幹トレーニング、ミット打ちなど今日もみっちりと。もうヘロヘロ。
夜はバーミキュラのフライパンでお肉を焼いてみたら、いい具合の仕上がりに焼けていて感動！！
ほどよく水分が抜けてお肉の旨みがギュッとしてるし、かといってしっとりと焼けているから、このフライパンはすごいなぁ～。
