２人を送り出したあと、部屋の片付けなど済ませてからＺＷＩＦＴを。
ちょうどいいタイミングで緩めのグループライドにエントリーしてみたら、スプリント区間だけはみんなでもがくだったようで、おかげさまで脚にいい刺激が(笑
４５分のライドを終えたら、インターバル練。
そこまでガンガン上げるわけではないけれど、Ｌ５で３０秒×レスト１５秒を１５本で１セット。セット間にレストを３分入れて３セット。１時間ぐらいのインターバル練だけれど、もう脚いっぱいで終了。最後に１０分ほど回復走をしておしまいにした。
今日は１１４ＴＳＳ、８４１ＫＪ。
ローラーのあとにお昼を食べてからお買い物へ行ったら、あっという間に息子の帰宅時間。「今日はもうお家で待っててねー」と言われたのでその通りにしていたら、帰り道で転んだらしくて、手、ヒザ、鼻とあちこち擦り傷作って帰宅(汗 あーあ･･･。
今日から宿題が出たようで、プリント１枚と国語の教科書を使っての音読。楽しそうに宿題に取り組んでいたけれど、、、公文の宿題はもうやりたくないとかで結局手をつけず。困ったなぁ。。。
夕方から息子の体操教室の送迎。夜ご飯の準備をしておいて、帰宅した旦那さんに仕上げをしてもらう。
息子はだいぶクタクタになったようで、寝室の電気を消して数秒後にグーグーと寝息が聞こえて笑っちゃった。
