２人を送り出してから家事を済ませ、ササッとお買い物へ行ってからＺＷＩＦＴを。
ちょうどいいタイミングでＣペーサー強度ぐらいのグループライドがあってエントリーしたけれど、運悪くリーダーさん不在だったようでスタートからペースがバラバラ。
一緒に走っていた集団もだんだん登りでガンガン上げ始めるし･･･一定走にならないから２０分ぐらいで辞めちゃった。ここで１度サドルの調整。
ということで気持ちを切り替えてCarson+1のワークアウトを。だんだんこなせるようになってきていたのでＦＴＰを５上げてやってみた。上げた分キツくなるけれど、数値が低いぞと赤く表示はされない所で粘れていたので、このまま続けて底上げを狙っていこう。
このあとはＫＪが1,000を超えるまで、Makuri Islandsのコースを２５分ほど回復走しながらサイクリングをしておしまいにした。１２２ＴＳＳ、1,005ＫＪ。
お昼ご飯はしっかり食べて、少しのんびりして息子が帰宅。
水曜日の子供体操教室はしばらくお休みにしたので(習い事たくさんなので)、自宅でのんびりと過ごす。
