今日は旦那さんが実家へ行くそうで、私は自由時間をもらった。
自由時間とはいえ、普段通りのことをやるだけ。あとボサボサになった髪をやっと切りに行くことが出来た。夏本番前に短くできて涼しくなった～。
帰りにお買い物をして帰宅し、お昼を食べたらすぐＺＷＩＦＴを。
まずはＣクラスのペーサーで２０分弱脚を回してから、３０分の短いグループワークアウトにエントリー。脚やお尻周りのケアが全然出来ていないせいか脚が重く、低ケイデンスのワークアウトがキツかったなぁ。
そのあとにインターバル練をちょこっとやっておしまい。ＣＴＬが急降下しているせいか、コンディションも落ちているなぁ。最後にＴＳＳが１００になるまで回復走を少しやっておしまいにした。１００ＴＳＳ、８１０ＫＪ。
息子が帰宅するまではのんびりし、英語教室と公文の送迎。
夜はアルカラムで、自転車関係の方々と。
今夜もいろんな種類のカレーを食べられて楽しめた。最後レースイベント入賞者のお祝いとして、サプライズのケーキをみんなでいただく。とっても美味しかった～♪
