いつも通り２人を送り出したら、すぐＺＷＩＦＴの準備をしてローラー開始。
明日から月曜まで北海道なので、今日のうちにたーっぷりとＺＷＩＦＴをやっておこうかなと。
まずはＣペーサーの集団で３０分ほど脚を回してから、Titans Groveの長い方の登りを頂上まで約５分追い込み、少し流してから１時間ぐらいのインターバル練を。
いつもならここでおしまいでいいかな～となるけれど、今日はもう少しやるぞ！
で、ちょうどあったグループライドにエントリーしたけれどリーダーさんの上げ下げが多く、全然ペースが安定しない集団でガッカリ。。。けれどもう脚もキツくなっていたから、このグループライドで出し切ってしまおうと、上げ下げも一緒について走って勝手にインターバル練にして終了。あぁ、、、変にキツかった。
なんだかんだと、３時間半走っていたみたい。２１３ＴＳＳ、1,599ＫＪ。
ローラーのあとはお買い物へ行って、スーツケースを引っ張り出して荷造り。
楽しみだな～♪