２人を送り出したら、まずは掃除して片付けを。今日はゴミの日だから、あれこれとゴミ回収作業をしてからササッとお買い物へ。
お昼は軽めに食べてからＺＷＩＦＴを。ベース域をやるか短時間高強度をやるか迷って、週末にバンク練の予定があるから後者を選択。
まずはＣペーサーの集団で脚を回してから、短時間高強度をちょっとだけ。２分×レスト２分を４本やったけれど、目標値が高すぎたのか４本で限界になって５本目行かずにギブアップ･･･。今度は少し下げて、回数こなせるようにしよう。
このあとは再度Ｃペーサーの集団で４０分ぐらい走っておしまいにした。
８９ＴＳＳ、６４２ＫＪ。
息子帰宅後は、約束していた本を買いに近所の本屋さんへ。
夜ご飯の支度をしたら、旦那さんはCREDOへトレーニング。息子も見学について行ったので、帰ってくる間に夜ご飯を完成させておく。
で、食後に昨日作ったバケツプリンを。。。
直径と高さが約１４センチの巨大なプリンに、みんなでテンション上がった。
カラメルソースを息子にかけてもらい、カレースプーン片手に取り合いっこ(笑
残り1/5ぐらいでというところでカラメルソースが無くなり、残りは生クリームをつけて食べたいと旦那さんが言うので、今日はここでストップ。
明日生クリームを用意して、明日のデザートに繰り越しだ。
