もう９月かぁ～。
今現在エントリーしているレースは９/10秋のしもふさクリテ。練習不足で納得いく走りは出来ないから、現状を知るために頑張るのみ。今は下がりきった練習ボリュームを回復するべく、長い目でまたコツコツと頑張っていきたいところ。
昨日追い込んだので今日は回復走をしたけれど、いつもとやり方を変えて高ケイデンス練を入れる。
出だしからインナーローでスタートし、出力はだいたい２w/kgぐらいの所でキープ。ケイデンスは徐々に上がり１００に近づくにつれ、ずーっと前にやっていた同じ練習を思い出した。もう何年も前のことで久しぶりの感覚がよみがえった。
ケイデンスがいつも低めな私にとって、１１０を超えるのがキツい。おそらくお尻が上下にハネていただろうし、こんなにも出来なくなっていたことにショックだった･･･。これはちょっと続けていかなくてはと決心。
WatopiaのVolcano Circuitのコースを使い、高ケイデンスの周とレストの周と交互に２回ずつ。だいたい１周するのに８分ぐらいだったので、ちょうどいいかな。
１周目はアベ１１０rpm、２周目が１１１rpmと想像のはるか下をいく数値･･･。やっていないことは出来ないな(汗
お気に入りのＧＤＲを長年乗っていたツケなのか、どうもエモンダでも低ケイデンスで乗ってしまうクセが染み付いてしまったのかなぁ。
心を入れ替えて、次の目標は１２０で頑張ろう。
本日４０分で１５ＴＳＳ、２０５ＫＪ。
