午前中は家事とお買い物を済ませたら、YOPIちゃんと待ち合わせのためCREDOへ。
トレーニングが終わる少し前に行って見学しようと思っていたけれど、ちょうど終わった所だったようで残念～。一緒にトレーニングしていた篠さんとしおりさんも居て、久しぶりに２人にも会えた。
ちょっとおしゃべりして、ミッション終わらせて解散。
帰宅し、軽めにお昼を食べてからＺＷＩＦＴ開始。土曜は下総でレースだから今日は心拍を上げておきたく、ＺＷＩＦＴでほどほどに追い込んでおきたい。
まずは足慣らしにＣペーサーで１０分弱走ってから、１時間ぐらいのグループワークアウトにエントリー。
このグループワークアウトが絶妙なメニューで、Ｌ６で２０秒を３本、Ｌ４で５分走、Ｌ５で３分走ののち、Ｌ４で１分×Ｌ３で１分を交互に１０本ずつと、１時間でまんべんなく脚に刺激を入れられた。心拍も上がったので○。
結構キツくてやり過ぎたかも？ぐらいの疲労感だったけれど、このあとはＤペーサーで２０分ぐらい走ってからおしまいにした。９８ＴＳＳ、７６０ＫＪ。
息子帰宅後は、公文と英語教室の送迎に。
旦那さんはアルカラムの会へ行ったので、息子と２人で夜ご飯。
マツモトさんからいただいた堂島ロール
YOPIちゃんからもらったシャインマスカット
イナーメスポーツアロマから届いたマッサージオイルとオイルリムーバー
と、今日はいただきものがたくさん届いた。
どうもありがとうございました～。
