息子がお昼前に帰ってくるのでその前にローラーをやってしまおうかと思っていたけれど、余裕を持って乗る時間が取れなかったので午後にゆっくりやることに。
家事をしたりお買い物といつもの事をし、お昼ご飯の準備をしてあっという間に息子が帰宅。
鶏のささみを使って親子丼を作り、そんなにお腹が空いていないと言ってた息子だけれど、たくさん食べてくれていた。
そんな私もちょっと食べ過ぎてしまい、お腹休みしてからローラー開始。
まずはＤペーサーで脚を回してから短時間のワークアウトへ。
数本インターバルで脚に刺激を入れたのち、最後にＬ４で１０分のメニューだけれど、この１０分を指定数値よりも上で頑張ってみることにした。で、頑張れたら自分にご褒美をしようと、久しぶりに『チャレンジ・ザ・オヤツ』を復活させて挑戦！
序盤に突っ込み過ぎてしまったが、指定数値よりも＋１６Wで耐えられたのでチャレンジ成功〜♪
５分を超えてからの残り５分が長く感じて１０分やり切れるか不安だったけれど、少しタレながらも耐えられた。。。あぁ、、、きっついーー。
少し回復走をして、Ｃペーサーで１時間走ってからおしまいにした。
１１７ＴＳＳ、８９１ＫＪ。
昨日に続き、今日も負荷を掛けて乗ることが出来たのは大収穫～。
ということで夜ご飯のあとに、チャレンジのご褒美を。
あぁ～美味しい♪
