昨日なんとなく多めにローラーに乗っておいてよかったかも。
今朝起きたら生理が来たので、今日は休養日が決定的。
旦那さんは参加予定の練習会が中止になったみたいだけれど、外へ走りに行ってた。
私は息子と朝ご飯を食べたあとに家事を一通り済ませ、息子が(今夜お泊りする)旦那さんの実家へ早く行きたいーと言うので、お泊りセットを自分で用意させて出発。
お茶飲みながら少しおしゃべりして、息子をお願いして帰宅。
のんびりしていたところに旦那さんが帰宅。荒サイで４時間エンデューロやってたとか･･･。ゴウマさんと一緒に走っていたようで、あとでまたCREDOで再会するらしい。
(最近、このパターン多いね(笑)
お昼を食べて少し休憩し、１６時からＣＲＥＤＯ。ゴウマさんも一緒で大人は３人で。
タイガーベントのあとに腸腰筋を。前回の６分から→７分に時間更新！！
今日は坦々と一定ペースでやってみたけれど、乳酸が抜けるまでの３分ぐらいまでが１番キツかったなぁ･･･。旦那さんが終わるまであと約１１分は、さっきより倍ぐらいのテンポで腸腰筋に刺激を入れては休んで、やっては休んでの勝手にインターバルを繰り返していた。もう腸腰筋が終わった･･･。
このあとＴＲＸ３種目×９０秒だけれど、腸腰筋が使い物にならなくて今度は上半身が終わった･･･。あぁ、、、辛かった。。。
今日もありがとうございました。。。
明日の朝ご飯を"丘の上のサフラン"(パン屋さん)で調達し、夜は先日開拓した町中華屋さんをリピート。
今日自転車乗っていないけれど、チャーハンと鶏の唐揚げネギソースを。
チャーハンは普段頼まないけれど、ここのは美味しいらしいので頼んでみたら、全然脂っぽくない！すごく美味しくて、フラフラの体に染みたな～。
帰宅し、さっきサフランで買ってきたデザートパンを♪
周りが、クイニーアマンのように砂糖でコーティーングされていたけれど、その比じゃなく･･･(汗)ものすごくバリバリになってて見た目と全然違ったけれど、美味しかった。
消費カロリーよりも摂取カロリーの方が圧倒的に多かった１日だったけれど、最近抑えていたので今日はチートデイということにしておこうか。
