朝起きたら、やはりトレーニングの筋肉痛がバッチリと。いつもと違って、ハムと中殿筋が盛大に筋肉痛・・・。
2人を送り出し、今日は早めにZWIFT開始。普段ローラーに乗っているお昼前後の時間帯は、メンテナンスらしい。ちょうど今日はお昼前から美容室へ行くので、どちらにせよ朝一でローラーに変わりはない。
土曜の練習で心拍数がいつもより低くて疲れ気味かな?と感じたので、今日は無理はしないで様子を見ながら徐々に上げてみようかなという感じで。
まずはDペーサーで走っていたけれど負荷が低過ぎたので、次にCペーサーに変えて1時間ぐらい。周回コース上に3ヶ所ぐらいあったスプリントポイントは、ラスト2周と決めた周に3ヶ所とももがいてみたけれど、なかなかいい感触だったかも。
いつの間にか2時間近く乗っていたので、最後に少し流しておしまい。
104TSS、840KJ。
お昼前から美容室へ。今回も、旦那さんがボサボサの髪を見かねて予約してくれていた。美容室を終えてからお買い物をし、帰宅したらもう14時過ぎ。遅いお昼をサッと食べて息子が帰宅。
このあと公文の送迎をし、夜はシチューを作って簡単ご飯。ちょっと肌寒かったので、シチューで温まった~。