いつも通り２人を送り出し、家事とお買い物をササッと済ませ、お昼からＺＷＩＦＴ開始。
今日はじっくり走ろうと長めのグループライドにエントリーして、Ｃペーサーについて走ろうと思っていたけれど、開始直後から３倍ぐらいでペースの合う集団がいたのでこっちに切り替え。
途中で出てくる登坂区間も抑え目で走りたかったけれど、やはりそうはいかず最初のだけは少し上げ気味で走っていた。なかなかいいペースで走れていたけれど、集団から飛び出る人がいたりでなかなか落ち着かず。そんな中、私は無理せずなるべく一定で。
２回目の登坂区間もグッと上げていく人がいたけれど、ここも無理せず徐々上げで。ここからゴールするまでの残り５キロぐらいから単独になったけれど、なるべくタレないようにＳＳＴ付近で坦々と走れてゴール。
ちょうど１時間ぐらいを、ＳＳＴぐらいのアベレージで走れたので意外と頑張れていたみたい。Carson効果がバッチリ出ていた。
このあとＣペーサーの集団で４０分ちょっと走り、最後に流してからおしまいにした。１３８ＴＳＳ、1,033ＫＪ。
息子帰宅後は、歯医者と公文の送迎。
夜はSTAUBの鍋に野菜たっぷりのポトフを作ったけれど、あっという間に完売。
