昨日１０分で撃沈したＺＷＩＦＴ。
脚は昨日に比べればだいぶ軽くなった感じがするので、負荷は落としてじっくり乗っておきたいかなーというところ。
まずはちょうど３０分のグループライドがあったのでそれにエントリー。
スタートして２．５倍前後で無理せず走っていた。その後しばらく２．５倍よりちょっと下ぐらいで１時間弱脚を回し続けて、最後にもう１度グループライドへ。
だいぶ脚も軽くなったので、今度は３倍ぐらいで走ってみようかなと思っていたら、結構いいペースの人達と足並みが揃って走り続けてしまい、結局ＳＳＴぐらいで４０分ちょっととなかなかいい強度で走っていたみたい。
最後に回復走で１０分弱走ってからおしまいにした。１４６ＴＳＳ、1,171ＫＪ。
息子帰宅後、夕方からスイミングの送迎。
今日はスイッチが入ったようで、いつになく真面目にレッスンを受けていたのでビックリ。いつもこうであって欲しいのだけれど。。。(笑)
