いつも通り２人を送り出したら、開店1番でお買い物へ。
サッと終えて帰宅し、オヤツを食べてからＺＷＩＦＴ開始。
最近追い込むメニューをやっていなかったので、今日は頑張るぞー。数々あるワークアウトの中から１００分ぐらいの満遍なく追い込むのに良さそうなメニューがあったので、それに挑戦。
アップ後、ＦＴＰで５分を４本、Ｌ５で１分を６本、最後にＬ６で１５秒を１０本と、体にかなりの刺激が。ＺＷＩＦＴ用の練習ホイールがただいま修理中なので、外用ホイールそのままで４本ローラーをやったけれど、チューブレスだからか転がり抵抗が良すぎて、普段よりもギアを掛けないとならなかった。。。
ひとまずメニューは最後までやり切ったけれど、かなりキツかったなぁー。
その後２時間経過するまでの残り時間は、Ｌ２ぐらいで流してからおしまいにした、
１３０ＴＳＳ、９２２ＫＪ。
ローラー終えたらすぐにお洗濯して、シャワーを浴び、お昼過ぎからは息子の授業参観へ。
私を意識してか、手を挙げて発言しようと頑張っている様子がチラチラと。不要な行動を取ったりもしていたから、しっかりした女子から２回ほど注意されてたっけ(汗)
和やかな雰囲気の授業参観だった。
帰宅して息子のスイミングの送迎時間まであと少しの間、夜ご飯の仕込みを。
今日のレッスンでは背面泳ぎが速くなっていてビックリ。コツをつかんできたのかな？１番良かった印象。次のテストは、合格出来るように頑張れー。
夜はチンジャオロースの素を使って、簡単ご飯を。スイミングの帰宅中に旦那さんに作ってもらって、少しでも時短に。
３人揃って、２１時過ぎには就寝。。。
