いつも通り２人を送り出し、家事とお買い物を終えたら、息子が帰ってくるまでＺＷＩＦＴ午前の部開始。
今日は頑張りたいと意気込みはあったので、まずはＬ４で１５分走。普段やっていなかったから当然キツいけれど、目標値よりも少し上で耐えられたので嬉しかったな。この１回でもうフラフラ。。。ダウンしている時に息子が帰宅したので、ちょうど１時間経過した所で一旦終了。
息子の好きな肉汁うどんを作って一緒に食べたあと、ちょっと休んでから再びＺＷＩＦＴ午後の部開始。
今度はアップダウン多めなコースのグループライドで２.５倍行かないぐらいで坦々と走って、最後はちょっと上げて終了。
午後の部は１時間半だったので、本日トータル２時間半で終了。
１４５ＴＳＳ、1,160ＫＪ。
この間の日曜日はCREDOがお休みだったので、夕方から３人でCREDO。
終始キツいトレーニングで、ありがたい限り。明日筋肉痛だろうなぁ。。。
夜ご飯は、帰宅してからなので遅くなってしまったけれど、しっかりとタンパク質多めに。
明日息子は、学校が卒業式なので臨時でお休み。天気も悪そうだし、２人でＺＷＩＦＴか？(汗)
