ローラー５０分

いつもなら休養日にしちゃうけれど、今日は短くてもローラーをやろうと。

アップは２０分ぐらいかけて少しずつ上げていき、そこから２０分走をやった。

２０分･･･１７７Ｗ　９０rpm

この間はＳＳＴだったので、今日はほんの少しＬ４に入っていたかな。

あとは流しておしまい。

前はこれ４０分やっていたわけだし、もっとがんばらなくては･･･