今月は、約９００キロと今年２番目の距離数。ローラーと実走の割合は半分ずつぐらいで、平日に外で走ったのは大きかったようだ。１０月頃のＣＴＬは５０だったけれど、最近は６０付近まで上がってきた。 １２月に入ってすぐ、ワイズカップの４時間エンデュー…

今日は旦那さんと息子を送り出してから家事を一通りし、息子の服を買いに行き、髪を切りに行き、お買い物に行ったら午前中があっという間に終わってしまった。 軽めにお昼を食べてから、ローラー開始。連日のローラーでちょっと脚が重いけれど、レース前なの…

アップは１０分ちょっとで、ＳＳＴで１０分間。 ＳＳＴ１０分･･･１６２Ｗ ９１rpm １５分ぐらいやりたかったけれど、負荷装置が高すぎたのか脚が苦しくなって１０分でくじけてしまった･･･ ５分レストしてから、２０分ほど流してから５分走を１本。 Ｌ４ ５分…

今日からローラー台が、固定から４本ローラーに。外で走る感じと変わらないよ～と旦那さんが言ってたので、外へは行かずローラーに乗ってみる。 以前３本ローラーを乗っていたから、恐怖感無く乗れたのは一安心。 とりあえず負荷はゼロのままアップを１５分…

午前中にマンションの総会があり、当番が回ってきた旦那さんは出席しなくてはならないため、朝７時過ぎに保田ハウスを出て、朝ご飯は途中のパン屋さんで買って、自宅に戻った。 帰宅後、私は大きな洗濯峠を超えなくてはならず、何度も何度もお洗濯(笑 結局今…

朝６時頃出発し、下総フレンドリーパークへ。今日は雲が多くて肌寒かったので、冷えないように防寒対策をしっかりと。 旦那さんは１時間の走行練習＆模擬レースのサポートライダーを２グループあるので、２回ともやるみたい。私は参加者なので、最初にハムス…

我が家は前日から房総へ移動。旦那さんのお義父さんとお義母さんも来ていたので、息子を少しだけお願いして、海を横目に自転車に乗って気分転換させてもらう。 ８時２０分ごろ出発。まずは海沿いを走ろうと保田からフラワーラインを経由して、安房グリーンラ…

クリートを外す練習も兼ねて、外で走ってみることに。 もう４～５年ぶりかな？というほど久々に江戸サイを南下。私がよく走っていた時、土手の下は砂利道だったような記憶があったけれど、至る所舗装路になってキレイになっていたような。あと工事区間が多く…

週末のダメージが大きいのか脚がカチカチな感じだったけれど、昨日は休んだので様子見でローラーで。 昨夜旦那さんが、クリートをTIMEからSHIMANOに交換してくれたので今後はこっちを使ってみることに。初SHIMANO。 いきなり外で乗らなくてよかったぁ、、、…

旦那さんも筑波山で走ると言うので、朝６時頃に自宅を出発。高速道路はちょっと車が多めで、本格的に紅葉シーズン突入か。 旦那さんを降ろし、私と息子はパン屋さんで朝ご飯の調達へ。 再び駐車場に戻ってきて、車内で準備をしながら待機。しばらくして旦那…

旦那さんは早朝から龍Ｑ館練へ行き、私と息子は合流する前にパン屋さんへ寄って朝ご飯を食べてから、道の駅しょうなんへ。ちょっと今日は車が多かったなぁ～、おまけに道の駅には人がたくさんいて何かイベントでもあったのかな？ 車内で準備しながら、旦那さ…

残っていた豚肩ロースを野菜と一緒にまるごとロースト。 脂身の少ない所は少し火を通しすぎちゃったけれど、美味しくできた。今日は醤油ベースのリンゴソースを作ってみて、旦那さんも息子も美味しく食べてくれたのでよかったよかった。。。 明日は手賀沼で…

昨日は埼玉県民の日ということで、幼稚園がお休みのため自転車には乗らず。 明日から登園できるよう息子を小児科へ連れて行き、治癒証明書をもらってきた。溶連菌感染症は登園停止なので、治癒証明書がないと幼稚園には行けないらしい。 まだ肌の表面がデコ…

旦那さんが手配したふるさと納税で厚岸のカキが届いた。 オススメされた食べ方を見ながら缶ごと蒸し焼きにし、３人であっという間に食べてしまった。息子はそのまま３個パクパク食べていたので、よほど美味しかったのかな。 レモン汁とかかけてみたけれど、…

息子は強制的にお休みなので、今日は無理せず自宅でのんびりすることに。見た目はいつも通り元気なんだけれど、やはり体には湿疹のダメージがあるからちょっと動きが遅いかも。 お買い物へ一緒に行って、少し気分転換になったかなぁ。帰宅後お昼ご飯を食べさ…

土曜日いっぱい頑張って、昨日はお休みだったので、今日は少しローラーに乗っておこうかなぐらいでまずは始めた。 アップは１５分ぐらい。だんだん脚が回ってきて調子は悪くないなという感触だったから、まずは５分走をやってみようと１本。 ５分･･･１８５Ｗ…

昨日のダメージがあまりに大きく、今日は自転車に乗らず。 お尻周りの筋肉がピキピキしてて、立ったり座ったりの動作がキツいなぁと思いつつ、各部屋に掃除機をかけて少しでもほぐれるように祈る。今日は暑くて、日中は半袖で十分なほど。掃除してたら汗をか…

旦那さんとサイクリングの予定だったけれど、ガクさんとカジさんが合流して４名で。 カジさんと一緒に走るのは初めてかも？ちょっとドキドキ。。。 今日は本当に１１月なの？という気候で、朝から暖かかったから膝出しで十分そう。 まずは鹿野山へ向かうため…

息子を見送ったあと、旦那さんの病院へ一緒に。 目的は、、、お昼ご飯のマグロ丼(笑)。以前旦那さんが病院帰りに行って絶賛していて、私にも食べさせたいとのこと。 で、行ってみたら、、、、卸売市場の中にある食堂？けれど、とーーーーっても美味しくてビ…

昨日旦那さんにヒジを入れて緩めてもらったので、今日は緩みきったお尻周りに刺激を入れようとローラーへ。 アップは１５分ちょっとで、まずは５分。 ５分･･･１６３Ｗ ８９rpm 頑張ったはずなのに、力が入っていかない感じだったのでしっかり緩んでる証拠。 …

昨日調子がよかったので、今日は頑張ろうと意気込んでローラースタート！ けれど昨日は反対で、脚が重くて回らない･･･(汗 どうしちゃったんだろう。。。お尻周りの筋肉もなんだか凝り固まった感じで、不調に急降下？ アップは１５分ぐらいしても重くて、今日…

先日のつくば練の疲労を感じていたので、今日は回復走を４０分ほど。 けれど意に反して出だしから脚が軽くてクルクル回るし、おまけに掛かるし、あれ？っていうぐらい調子がいい時みたいだった。けれど、そんなにローラーをやっていられる時間も無かったので…

４時半に起きて出発の仕度をしようとしたら、息子が起きたタイミングで旦那さん達も一緒に筑波へ行くことになったので、６時ぐらいまでもう１度寝た。 お気に入りのつくばのパン屋さんで朝ご飯を食べてから、私は筑波山へ出発。今日は曇り空でちょっと寒いの…

今日は旦那さんがチーム練に、そのあと葬儀に参列するためほぼ１日車を使ってしまうので、私は息子と一緒に、バスと電車に乗ってお出かけすることにした。息子もバスや電車に乗りたいなーと言っていたから、今日はちょうどよかったかも。 バスに揺られて、電…

旦那さんと息子を見送ってから、今日は荒サイへ。最初はのんびり行こうと思っていたけれど、自然と脚が回ってきたから調子良く走り出しちゃった。 荒サイに入り、まずは左岸河口へ向かいつつ追い込んだ。 Ｌ４ ６分３２秒･･･１７３Ｗ ８９rpm 序盤は１７０Ｗ…