昨夜から房総へ移動。 今回は旦那さんのご両親も一緒なので、今日は私も朝から自転車の乗らせてもらうことができた。 旦那さんは、チームメイトのみなさんやＪＰＴを走る方々と一緒に走るそう。私はチームメイトの龍太郎さん＆チカちゃん夫妻が来ていたので…

午前中はいつも通りのルーティーンでお買い物へ。もちろん息子は１階まで階段を使って降りたがるので、私も一緒に降りている(汗 最近は、エレベーターより階段がいいみたいだ･･･ お昼ご飯を終えたら息子が眠そうだったので、私はローラーを始めた。 アップは…

何だか脚が重い感じだけれど、ローラー開始。 アップは１５分ちょっとで、まずは１５分走を。 １５分･･･１６２Ｗ １６５bpm ８１rpm 最初は１０分のつもりで始めたけれど、掛からないので強度を落として１５分に変更。ところが脚が回らなく、重いギアで踏ん…

いつも通り旦那さんとバトンタッチ方式で。 アップでは脚がクルクル回っていたけれど、ギアを掛けていくと全然踏めなくてビックリ･･･昨日のダメージがかなり大きかったみたい。 とりあえず周回コースに入り、１周流して様子を見てみたが掛かる気がしないけれ…

以前、チームメイトの皿屋さんの応援に行った千葉競輪場にて開催。 ロードバイクでも参加できるとのことで、私もロードバイクで参加。旦那さんはピストで参加。1周５００メートルのバンクを走れる、とても貴重な経験だった。 小学生未満であろう参加者もたく…

最近息子は、外出する際に階段を使って１階まで降りていくのが好きなようで、私も一緒に階段で降りるからちょっと大変。下まで１０階以上降りているので、当然時間も掛かるわけで･･･まぁ息子のいい運動になるからちょうどいいか。 反対に帰って来る時は、途…

昨日の予想が的中。。。 脚がカチコチでアップから掛からないので、回復走に切り替えた。けれど、２０分ほど経っても一向に脚が軽くなる感じも無く、もういいやと脚を止めて終了。 ローラー後、セルフマッサージを念入りにやっていたが良くならない。 就寝前…

今日は全身から疲労を感じていてスッキリしない状態。ローラーやらなくてもいいかなと思うほど準備するのが億劫だったけれど、重い腰を上げてローラー開始。 アップはじっくりと３０分近くかけたけれど全然掛からない感じだったので、低回転の筋力アップメニ…

昨日休養日だったので、今日はローラーに乗った。 まだ疲労は残っているけれどアップを１５分ほどやっていたら脚が回ってきたので、珍しく２０分走をやる。 ２０分･･･１５５Ｗ ８６rpm 今日はこの強度でいっぱいいっぱい。キツかったなぁ･･･ 序盤はクルクル…

旦那さんとタロウさんは、回復走へ２時間半ほど走りに行った。 さすがに２日連続でサチさんに見てもらうのは避けたいので、今日は休養日に。結構昨日のダメージもあったので、ちょうどよかったかも。 朝、息子がストライダーでお散歩するのに私はランニング…

ガクさん主催の房総サイクリングにお邪魔させてもらうことに。ゲストは群馬からはるばるいらした、ナカザトさん(ＪＰＴで走ってらした方)とイマイさん。(シクロクロスの現日本チャンピオン) 旦那さんはチーム員さんとタロウさんと大周回練へ。 息子はサチさ…

アップは１５分ぐらいで、強度落として１０分走。 １０分･･･１７１Ｗ １６８bpm ８９rpm これでも今日はキツかった･･･疲れがあるのかなぁ。 レストして少し流してから、３０秒×３０秒のインターバルへ。 今日は出力にこだわらず、ケイデンスは９０回転を超え…

レースの疲労がまだ残っているようだけれど、藤沢の時ほどではなかったので少しは頑張れるかな？と思い、少し追い込んでみた。 アップは１５分ぐらいで、５分走を３本。レストは短く３分で。 １本目 １７８Ｗ ９０rpm ２本目 １８０Ｗ ９１rpm ３本目 １８４…

今日はローラーに乗ろうと思っていたが、まだ東京エンデューロを終えたままのドロドロ自転車のままだったので、手の届く範囲でスポークの１本１本までキレイにした。チェーンはパーツクリーナーで軽くキレイにしただけだったけれど、旦那さんが帰宅後にチェ…

旦那さんの１０ヶ月ぶりの復帰レース、神宮クリテ。 当初は出るつもりはなかったみたいだけれど、チーム内エントリー数が少なかったそうでエントリーしたとのこと。万が一に備え、怪我した箇所にパッドを装着して安全を喫してスタートラインへ。 こちらとし…

４時間チームエンデューロ 女子の部 ３位 アベレージ １４９Ｗ ８６rpm 先週の藤沢に引き続き、彩湖で行われる４時間チームエンデューロにチームメイトのケイトと２人でエントリー。旦那さんは自宅を出る前にローラー練をしている(笑)前日の雨の影響は大丈夫…

レース前だから、今日は１度だけ心拍を上げておく程度にしておいて、残り時間は回復走で。 気になっていた脚はまだカチカチの状態で、昨日やったセルフケアの効果が全然感じられなかったから明日のレースがすごく不安になる。。。ちょうどそこにチームメイト…

藤沢エンデューロから３日空いたので、今日はレース前に１度上げておきたかった。 けれど朝起きてから脚の動きがどうも鈍くて、膝を上げようとも前モモがピーンと張った感じで上がりずらいし、ふくらはぎは硬いし、脚全体とお尻周りがカチカチになっていたの…

今日もローラーに乗ってみたけれど、回復していなかった。日曜の疲労がそれだけ大きかったのかなぁ。昨日よりは掛かるけれど、それでもせいぜい１５０Ｗがいいところだった。 土曜日にエンデューロレースが控えているから長い時間心拍は上げず、短時間高強度…

今日は少し空いた時間で回復走を４０分だけ。 ちょっとぐらい踏めるかなぁなんて思って乗ってみたけれど、全然掛からないので軽いギアでひたすらクルクル回しただけ。終わってから、イナーメボールで脚のセルフケア。 日曜日のダメージは、２日経ってもまだ…

レース翌日。はやり昨日のダメージは大きくて、動くのもギクシャク(汗 １日中遊びまわっていた息子も今日は動きが鈍くて、遊び疲れの様子。 レース翌日は回復ローラーをやった方がいいのだろうけれど、そこまで体が動かずだったので、息子と遊んだりとのんび…

３時間エンデューロ ソロ女子の部 優勝 ２時間４７分３４秒 ２０周回 昨年５月の茂木エンデューロ以来、約１０ヶ月ぶりのレース。 チームメイトの広美さんは招待選手、ケイトと私はソロにエントリー。 １周、約４．５キロの公道を使ったコースで、勾配のキツ…

旦那さんは龍Ｑ館練へ。 私は明日に久々のレースが控えているので、「今日外で走ったら明日疲れて走れなくなる」と旦那さんからアドバイスがあり、自宅で大人しく回復走のローラーを６０分だけ。 約１０ヶ月ぶりのレースなので準備するのに、アタフタ(汗 準…

旦那さんのお誕生日なので、夜は手作りスイーツでお祝いする。 昨日バスに乗ったせいか、息子が今日もバスに乗りたいとリクエストがあったので、行きはスーパーまでお散歩がてら歩かせてお買い物をし、帰りはバスに乗って帰宅した。 最近漢字にも興味が出て…