今日のＺＷＩＦＴは２倍いかないぐらいで、軽めに５０分ほど脚を回しただけ。 ２９ＴＳＳ、３０４ＫＪ。 今月は約1,264キロと、今年１番距離が伸びていた。 実走９回で、特に房総では１回のライドで１００キロは乗ろうと思っていたから、たくさん乗り込むこ…

今日はちょっと頑張らなくちゃと、まずは１時間弱のグループワークアウトをやり、そのあともう１つ１時間弱の別のグループワークアウトを。 久しぶりにＥＲＧモードを使ってやっていたけれど、ケイデンスが落ちていくと負荷が強くなってキツいけれど、終盤ま…

２人を送り出し、お義母さんもお出かけに行ったので、(お義母さんと一緒にお買い物へ行く予定だから)連絡が来るまでの間は家事をしながら、少しのんびりタイム。 ところがお昼前、一緒にお買い物がキャンセルになったので、いつも通りのお買い物へ行って帰宅…

昨日は休養日にして、お家のことを色々やったりと。 で今夜は旦那さんのお義母さんが泊まりに来るので、セッティングなどせねば。 その前に少し時間があったのでＺＷＩＦＴでCarsonをやろうかと思っていたけれど、苦手な５分走×３本に変更。 その後も緩すぎ…

旦那さんとは別々で回復走へ。 約２時間、４２キロ、３９ＴＳＳ、４７７ＫＪ。 朝はちょっと肌寒かったけれど、そんなに汗もかかない強度だったし、気持ちよく走れたな。ほんと、この時期の気候は最高～。 回復走から戻ったら帰り支度をして、お昼過ぎに帰宅…

旦那さんは練習会を開いて走りに行き、私は単独でルート気まぐれのライド。 長狭街道から入ってもみじロードでさくちゃんとスライドし、久留里と養老渓谷を経由して勝浦へ。勝浦は道路が所々で濡れていたから雨が降っていたみたい。 勝浦から鴨川に出て、清…

今日は休養日にして、房総へ移動するための荷造りなどを。 息子帰宅後は公文があって、それが終わり次第移動する。 で、アクアライン経由で移動して夜ご飯は木更津で途中下車しようとしていたが、大渋滞だったらしく、東関東道に方向を変えて木更津へ。 当初…

２人を送り出したら、自転車を車に積んで筑波山へ。 この間は常磐道の入口で事故渋滞があって断念し、今日こそはとリベンジしたら同じ所で渋滞が起きていて多少のタイムロスはあったけれど、１０時頃に不動峠下の駐車場に着いた。 １本目はゆっくり登るつも…

今日は旦那さんが在宅のようだけれど、いつも通り息子を送り出して家事を終えたら、お買い物へ。 帰宅すると居なかったので、サイクリングに行ったみたい。でその後帰宅したと思ったら、今度はRXBIKEへ出かけて行った。 お昼を食べたら、少しだけＺＷＩＦＴ…

月曜は完全休養日にしていたので、自転車は乗らず。 で今朝。まだCREDOのダメージが背中に残っていたので、どんだけ弱っていたのか(汗 そして月のものが来たから、大人しくしているかなぁ。。。 とはいえいつも通りお買い物をして、家事を済ませてお昼を食べ…

天気予報を見るとお昼頃から雨が降ってくるようなので、自宅を早めに出て君津を６時１５分ぐらいにスタート。 先週房総グランフォンドのルートを走っていて途中でパンクしちゃったので、今日はそのパンクしちゃった所まで向かい、ルートを再スタートをしてみ…

土曜日は旦那さんがロングを走りに行くようなので、私は自宅でローラーかな。 なので今日はちょっと頑張ろうと、インターバル練をやろうかなと。 まずは４０分ほど脚を回し、グループワークアウトで９０秒×９０秒を５本×２セット。 かなりキツくて終盤で心が…

母が朝から遊びに来て、息子が登校するまでの数分は一緒にいられたみたい(笑 ２人を送り出して家事を一通り終えたら、母と"道の駅アグリパークゆめすぎと"までドライブがてら行ってみることに。 よーく地図を見ると、昨日自転車で行った龍Ｑ館の近くだった(…

２人を送り出し、車に自転車を積んで走りに行こうかなと思い、出発時に高速道路状況を確認すると行きたい所で事故渋滞が発生していた。あーあ(悲 こういう時に限って･･･と、事故渋滞にはまってまで行くのはタイムロスなので、諦めて自転車を車に積んだままお…

今日はあちこちで所用を済ませたりお買い物したりと決まっていたので、時間を逆算して効率よく動かなくちゃ。と、帰宅したのはもうお昼頃。 あっという間に時間が経っちゃったなぁ。 お昼を食べて少ししてからＺＷＩＦＴ開始。今日は乳酸閾値をやりなさいと…

朝起きたら、体がいててて、、、２週間ぶりのCREDOのダメージが。 やっぱり２週空くと体がなまってしまうのがよく分かる。 雨風すごいお天気だけれど２人を送り出し、家事を済ませたらお買い物。 ササッと帰宅し、少し体をストレッチしたりほぐしてみて、お…

朝起きたら昨日のダメージがしっかりと･･･まぁたくさん走れたからね。 朝ご飯を食べて少ししたら、保田周辺は雨雲が来ていて次第にしっかり雨が。 天気予報には無かった雨雲かな？ 回復走がてらサイクリングを予定していたけれど、前輪が昨日パンクしちゃっ…

旦那さんグループはいつものように房総練だけれど、私は房総グランフォンドの2024年のコースをトレースしてみようかなと。 保田からスタートして長狭街道を使って金束交差点まで行き、ここからコースインして走ってみることに。 今日は朝から南寄りの風が強…

心配だった息子の具合は、朝には元に戻っていたようなので一安心。 でもまだゲホゲホ＆鼻水ズルズルしているから油断できないぞ(汗 今日は、息子帰宅→息子公文へ→終わり次第房総へ移動なので、慌ただしいぞ。 ということで午前中に色々と荷造りなどほとんど…

今日は車をメンテナンスに出す日で、そのついでにRXBIKEで新しいサドルを検討しに行く予定。日中からお昼過ぎまで旦那さんと一緒に行動するので、自宅を出る前に家事を一通り終わらせてから出発。 車を預け、目黒の旦那さんお気に入りのカレー屋さんでランチ…

昨日はセルフケアを重点的に、だいぶお尻周りがほぐれたかなぁ。 今日はお昼１番でRXBIKEに行こうと思っていたら、ＧＷ期間中の休業日だったので事前に確認しておいてよかったぁ。お店まで行ってお休みだったらショックが大きすぎる(汗 目的は新しいサドルを…

やっとＧＷも終わり、今日からまた通常モードに。 朝起きたらレースのダメージがひどくて、体は大丈夫だけれど脚とお尻がカチコチ。 CREDOのおかげで、体幹部分はだいぶ強化されたのかあまりダメージなし。 とにかくお尻周りが今までにないほど異常に硬かっ…

↓レースレポはこちらから↓ note.com 旦那さんがＧＷ後半から息子のゲホゲホをもらってダウンしてしまい、残念だけれど楽しみにしていたもてぎはＤＮＳで、息子と自宅で大人しくしててもらうことに。 朝４時起床で、自宅を出たのは４時半ぐらい。 レポートに…

今日のうちに自宅へ帰るので、午前中は帰り支度を。 旦那さんは歩くことすら辛そうだったので、帰りは私の運転で。 近所まで戻ってきてお昼ご飯を食べようとしたけれど、どこも混んでるので自宅で簡単お昼ご飯を作った。 さすがに旦那さんは明日のもてぎはＤ…

昨日からダウンした旦那さんの具合はだいぶ悪化しちゃったようで、今日はほぼ寝たきり状態(汗)。息子は熱の上げ下げが少しあるけれど、だいぶ回復してきたのか動き回るようになってきた。 次は私がうつるんじゃないかと毎回毎回ヒヤヒヤものだけれど、今の所…

旦那さんの練習会に、千切れるまで参加させてもらうことに。 ゴウマさんとヤマザキさんとシミズさんの５名で、周回コースへ行くまでに既にちょっとキツく、１周目は私のペースに合わせてゆっくり走ってくれているのに、アップダウン区間であっさりと切れちゃ…

今週の初め頃から息子が咳をしていたのが気になっていた中、昨日とうとう学校で発熱してしまいダウン。で１日経ってみて熱は上がったり下がったりを繰り返し、そこまでひどくなさそうだったけれど、一応かかりつけの病院へ行ったら、まさかの溶連菌だったの…

午前中はいつものルーティーンで家事など済ませ、お昼からＺＷＩＦＴ開始。 今日は長めに乗ろうと、まずは短めのグループワークアウトをやってから少し流して、３０秒×３０秒のインターバルをやり、最後に軽く流した後１度もがいて終了。 １１７ＴＳＳ、８１…