旦那さんと息子を送り出してから、お洗濯やお掃除をして片付けを。 今日は完全休養日にしていて、旦那さんが仕事で車を使っていたからバスで隣町までお散歩がてら探検しに行ってみることに。 １つ所用を済ませてから、自転車のお友達のご家族がやってるたい…

旦那さんと息子を送り出し、一通り家事を済ませてからローラーへ。６０分のグループワークアウトがあったのでエントリー。 メインメニューが３０秒×３０秒のインターバルを４本。レストがＬ２で４分だったので、今の私にはよさそうなメニュー。ここのところ…

旦那さんと息子を送り出してからお買い物へ行き、帰宅後ローラーへ。 ちょっと長めのレースにエントリー。 EVR America West Race Ｄクラス ６位/完走９名 １時間１２分０８秒･･･１３９Ｗ １６１bpm ８１rpm トップとの差 ８分５４秒 スタートダッシュをして…

ＴＳＢがマイナス３０に近づいていたので、自転車はお休みにして家事をたくさん。 朝から何度もお洗濯をして夏に使っていたものをしまったり、整理したりと何気に時間がかかる。。。その後お買い物をして帰宅してからは、息子が帰ってくるまで体を休めていた…

旦那さんは早朝からロング練へ。息子はお泊りなので私は自然起床、といってもほぼいつもと同時刻なんだけれど。今日は家のことを済ませたい事がいくつかあったので、外へ走りに行かずＺＷＩＦＴでササッと済ませることに。 まずはグループライドに参加してみ…

旦那さんは早朝から出稽古へ。 昨夜早く寝た息子が私より先に起き、私は７時に起床。 あ〜よく寝た！けれど、体が疲れている感じが抜けてなくてだるい。今日は久々にバトンタッチ方式で外へ走りに行けるチャンスだったけれど、７時に起きたのもあって自宅で…

天気予報通り朝から雨。次第にだんだん強く降ってくる予報なので、旦那さんは車で出勤していった。息子を送り出してから、私はZWIFTでローラー。 まずは６０分のグループライドで軽めに脚を回した。その後別の６０分のグループライドに参加してみたが、こち…

今日は自転車をお休みに。 お買い物は無いので、まだ早いけれど年末の大掃除が大変にならないよう、これから少しずつお掃除をしていく。で今日は、レンジフード辺りの油汚れをキレイにしてスッキリさせたあと、先日作ったバナナケーキをまた作っていた。 息…

今日はＴＳＢがマイナス二桁だったけれど低い強度で長めに乗ろうと、ZWIFTのグループライドイベント３種類にエントリー。 まず最初は６０分間の緩めのグループライドだろうと思っていたら、指定された出力より上げて走る人が多くてペースが速くなったり緩く…

朝起きたら７時近くでゆっくりと寝ていた。予報通りの雨で、旦那さんはすでに ZWIFTでトレーニングを終えていた。 私は軽く朝ご飯を食べ、旦那さんに続いてZWIFTを準備。 ちょうどあったレースがクラスの低い順からスタートしていく鬼ごっこみたいな感じ。楽…

旦那さんと息子を送り出してから、お肉以外のお買い物へ。今夜はコストコへお買い物へ行くことになっているので、そこでお肉などをゲットする予定に。 お昼頃からZWIFTでローラー開始。ちょうど６０分のグループライドイベントがあったからそれに出てみたけ…

旦那さんは、早朝からロング練習へ。私は息子と日中出かける予定なので、普段より１５分ほど早く起き、軽く朝ご飯を食べて７時前からＺＷＩＦＴを開始。 グループライドイベントだと思うけれどエントリー数が４００名以上とすごい。スタートからレースっぽい…

朝起きたら、旦那さんがＺＷＩＦＴでローラー。私と息子はその間に朝ご飯を食べて、旦那さんがローラー終えたら息子の番(笑 ちょっとやって満足したようなので、最後に私の番。 昨日は休養日だったので、まずは軽めに脚をクルクルと回してからしばらく流した…

明日は雨でZWIFTやるだろうからと今日は自転車をお休みにして、家事優先に。 気温も下がって肌寒くなってきたので、毛布を出したり衣替えをしたり。お買い物ついでに、長くなってきた髪を切ったりとこういう時に済ませられる事を一度に済ませてスッキリでき…

旦那さんと息子を送り出してからお買い物へ行き、帰宅後にＺＷＩＦＴでローラー開始。ちょうどいいタイミングで女性限定のグループワークアウトがあったから参加してみた。 アップでは１００Ｗ以下だったので脚が回るけれど、メインメニューへ入る前にすでに…

旦那さんと息子を送り出し、洗濯機を何度か起動させつつ、今日は徒歩でお買い物へ。 軽めのお昼を食べてから、ZWIFTでローラー開始。グループライドがあればと思ったがタイミング的に無く、直近のレースにエントリー。おそらくＴＳＢはまだマイナスだろうけ…

旦那さんと息子を送り出してからお買い物へ行き、帰宅して軽めのお昼を食べてから、ローラー開始。昨日は休養したので、今日は頑張るぞ～と意気込んでＺＷＩＦＴを立ち上げたら、メンテナンス中だったようで。。。 なので久しぶりに５分走を何度か頑張ろうと…

昨夜は帰りが遅くなってしまい、今朝は自然起床で７時前まで寝ていた。旦那さんは５時過ぎにロング練へ出掛けて行った。 息子と朝ご飯を食べて、午前中はゆったりのんびり。朝ご飯のあとにローラーに乗る気でいたけれど、最近気にしていなかったＴＳＢを見た…

朝起きてまずは旦那さんがＺＷＩＦＴで１６０キロ走るイベントに参加していた。１６０キロも？！すごいなぁ。。。４時間ちょっと乗り続けていたけれど、私はさすがにそこまでは(汗 私と息子はゆっくり朝ご飯を食べ、その後私がＺＷＩＦＴを。ちょうど５分後…

朝起きて、まずは旦那さんがＺＷＩＦＴ。その間に私と息子はゆっくり朝ご飯を。 台風に備えてベランダの掃除をしたり、飛ばされそうなものは畳んでおいたりなど。 旦那さんがローラーを終えると、息子がやりたいと言うので先に息子がＺＷＩＦＴ(笑 ちょうど…

昨日は休養日にして、家事を優先に。洗濯日和のうちにシーツや掛け布団など大きなもののお洗濯を中心に、夕方近くまで洗濯や乾燥機を使ったりと洗濯機が大活躍！ で今日は、私にちょうど良さそうなグループワークアウトがあったのでそれに参加してみた。メイ…

息子を送り出し、zwiftを立ち上げてローラー開始。だいぶお尻周りがカチコチになってきている気がするけれど、６０分のグループワークアウトに挑戦してみた。 メインメニューはＬ５で１分×Ｌ２で２分を、交互に１０本。今の状態ではＬ４もままならないが１分…

２人を送り出してから、まずはお買い物を済ませ、軽めのお昼を食べてからzwiftでローラー。 ちょうどグループワークアウトがあったので、キツそうなメニューだけれど頑張ってみることに。 メインメニューはＬ３を３分、Ｌ４を２分、Ｌ５を１分で折り返して、…

昨日運動会だった息子は、今日お休み。 雨の中寒くて疲れているだろうが、遊びに行きたくてウズウズしているようなので、リクエストでショッピングモールへお出かけすることに。 子供用の遊び場へ行き、９０分たっぷりとお気に入りのボールプールなどでたく…

朝起きると、旦那さんがＺＷＩＦＴでローラーをやっていた。 私は天気予報を確認したり雨雲の動きをチェックし、日中に雨が降る予報だから中止になるかな？なんて思っていたけれど、予定時間になっても緊急連絡網で連絡が来なかったため強行開催するのかぁと…

今日は土曜日だけれど、息子は登園日だったので朝は送り出してからローラーへ。 旦那さんは早朝からロング練へ出かけている。 息子がお昼に帰ってくるので、その間にＺＷＩＦＴでローラー開始。 今日も懲りずに長めの距離のレースに出て坦々と走った。 3R Ju…

今日もＺＷＩＦＴでローラー、ちょっと長めの距離で坦々と走った。 3R LONDON -Greater London Flat Race -２Laps Ｄクラス １位 ５０分２５秒･･･１３７Ｗ １６５bpm ８５rpm ２位との差 ０秒 平坦なコースだったので私にはありがたく、Ｃクラスの人と混じっ…

今日のローラーは頑張ろうと、手っ取り早くレースにエントリー。 3R Figure 8 Hilly Race -１Lap Ｄクラス ２位 ５４分２０秒･･･１３８Ｗ １６７bpm ８５rpm トップとの差８分３４秒 しばらく練習を休んでいたからいきなりはキツいけれど、しばらく慣らして…

主治医の先生から許可が降りたので、今日からトレーニング再開！ でも息子の体調はなかなか良くならず、今日も幼稚園はお休み。咳と鼻水がまだたくさん出るしかわいそうだなぁ。 午前中は２人でのんびりしてから日向ぼっこがてら近所のスーパーへお買い物へ…

朝、息子が起きてきたけれどまだ熱が下がらず、食欲も無いので幼稚園はお休み。 私は都内の病院へ術後経過の診察があるけれど、タイミング悪く旦那さんもこの日は術後経過の診察だったようで、車移動する旦那さんに息子と行動してもらい、私は電車で都内へ。…