いつも通り午前中に家事とお買い物を終わらせ、１３時ぐらいからＺＷＩＦＴスタート。 ガーミンウォッチさんがインターバル練をしなさいとのことなので、それに従ってインターバル練。１０秒×５本を３セット。 前回はローラーの負荷がものすごく強くなって不…

昨日のインターバル練のダメージがあるので、今日は回復走１時間のみ。 ２７ＴＳＳ、３２５ＫＪ。 こんな日はついつい低負荷で長ーく乗りたくなるけれど、中途半端な域でダラダラ乗って疲労を貯めると、次回でしっかり出し切れないから良くないと旦那さんに…

いつも通り午前中にやることを終わらせ、お昼からＺＷＩＦＴ開始。 今日は気が重くなるインターバル練だけれど、頑張るぞ。 ガーミンウォッチのワークアウトを使って、１０秒もがきを２０本×２セット。 けれど時々５秒ほどもがくと、ローラーの負荷がものす…

昨夜はちょっと寝不足で、朝起きるのがちょっとだけ辛かった。。。 ２人を送り出し、久々のコストコとスーパーでお買い物。 帰宅後、ちょっと早いお昼を食べてからローラーを。 今日は回復走を１時間２０分のみ。 ３０ＴＳＳ、３９６ＫＪ。 珍しく夜は、お魚…

旦那さんはだいぶ朝早くから走りに行き、雨が降ってくる前に帰ってきたけれど、私は完全休養日。だいぶ足が重くて筋肉痛もあるし、昨日のダメージが大きかったみたい。 軽めの朝ご飯を済ませたら、道の駅めぐりをしてこようかと１人でドライブ。 道の駅 富楽…

旦那さんはゴウマさんとTOMIくんと３人で走る予定だったけれど、TOMIくんＤＮＳで２人でスタートしていった。 私は特にルートを決めていなかったけれど、いつもの気まぐれでひとまず南下。 序盤はなるべく車の少ない所を選んで走っていて、多少アップダウン…

今日のＺＷＩＦＴは、インターバル練。 いきなり２分はキツいので、１分×１分を１２本で。 １０本過ぎたところで苦し過ぎて心が折れそうに、、、次はセット間にレスト入れて８本×２セットにしてみようかな。 そのあとはしばらく流して、スプリント区間で１度…

午後は息子の授業参観があるので、お買い物から帰ったら早めにＺＷＩＦＴ開始。 回復走よりちょっと高く、でも緩くないギリギリの辺りで９０分。 ３５ＴＳＳ、１９６ＫＪ。 で午後は小学校へ。 児童が保護者に手紙を書いていて、１人ずつ保護者の前で手紙を…

午前中はいつものように過ごしていて、お昼過ぎからＺＷＩＦＴ開始。 今日は頑張ろうと、まずはランプテストをやってみたけれど、結果は変わらず。 新しいトレーニング機材になってから３回挑戦したけれど、どれも心拍数が１８０bpmで止まっていて目一杯まで…

２人を送り出し、いつものように朝一でお買い物へ行き、軽くお昼を食べてからＺＷＩＦＴを。 今日は２倍いかないぐらいで、５０分脚を回したのみ。 ３１ＴＳＳ、２９３ＫＪ。 息子帰宅後は、公文の送迎。 今日は雨と風が強いなぁ。

昨日のライドのダメージが大きく、今日は休養日。 夕方前からのCREDOのみ体を動かした。 大人は旦那さん、私、ゴウマさんの３人。息子は時々来ているという女性トレーナーさんがいたので、マンツーマンでお願いした。 アップでＴＲＸ３分×３本。うわぁ長いな…

2018年６月に１度走った、不動峠～道の駅もてぎ往復ライドをやってみることに。 前回は不動峠からそのままつつじヶ丘まで登っていたけれど、今はそこまでのフィジカルは無いので･･･、今日の１番のポイントである道祖神峠を往復する元気を残すことを専念して…

明日は自由時間をもらったので、久しぶりに外で走る。 房総方面にしようか、それとも筑波山方面にしようか、、、悩むのが楽しかったり。 今日のＺＷＩＦＴは、アベレージ２倍ぐらいで坦々と１時間走っただけ。 ４９ＴＳＳ、３９１ＫＪ。 明日は不動峠をスタ…

息子も復活し、今朝は旦那さんと一緒に自宅を出て行った。 あぁ、、やっと１人の時間ができた～。 とはいえ、いつものように家事を終わらせたら、まずは伸びた髪をスッキリしに。まだ寒い日が続くけれど、短めにカットしてもらっちゃった。帰りがけにお買い…

朝起きて息子の具合を確認してみたら、熱は平熱に下がっていて、スッと起き上がりリビングに起きてきた。 ここのところ３日ぐらいおかしかった味覚も正常に戻ったらしく、寝起きに飲むお水が美味しかったらしい(笑) あぁ、これでやっと復活だな。 ただ、食事…

昨夜から熱がまた上がった息子。 そして夜中２時半頃だったかな、息子が「気持ち悪い･･･」と。 私はビックリして飛び起きて息子の看病へ。 ひとまず吐かずに落ち着いたけれど、まだ少しだけ吐き気が残っていたとは(汗 スッキリしない朝を迎え、朝ご飯を終え…

息子のインフル看病が続いて、何だかんだともう４日目。 今朝は起きるのがちょっと辛く、ガーミンウォッチを見ると様々なステータスが悪くなっていた。 ＨＲＶは赤いエリアだったし、トレーニングステータスは”疲れています”と初めて見る表示。睡眠スコアは…

朝ご飯を終え、息子にもご飯を少し食べさせて熱を測ったら、昨日と変わって平熱近くまで下がって２人で大喜び。また午後にかけて熱が上がるだろうけれど、もう一息のところまで来ていると分ってホッとしちゃった。 午前中は家事を済ませてからＺＷＩＦＴを。…

旦那さんは早朝から保田へ移動し、３連休は保田で過ごす。 なぜか旦那さんは息子の風邪などをもらいやすいので、２人で共倒れにならないよう対策。 朝ご飯を済ませたら、息子も少し食べて薬を飲ませ、朝は一旦熱が３７度を切っていたけれど、そこからまた少…

旦那さんを送り出したら、まずは朝一で息子を病院へ。 待合室でクラスメイトの親子にバッタリ会い、お互い似たような症状でグッタリしている。そりゃそうか、インフル複数で学級閉鎖になったからねぇ。 で診察してもらい検査結果は、インフルＢ型陽性･･･。あ…

息子の学級閉鎖も、やっと今日で最終日。 いつものように朝は旦那さんを送り出し、今日はお昼前に母が遊びに来る予定なので、息子がオンライン授業の間に、私は少しだけＺＷＩＦＴをやってしまおうかと。 ２倍いかないぐらいで１時間２０分走って今日はおし…

息子の学級閉鎖２日目。 旦那さんを送り出し、今日も息子がオンライン授業の間にお買い物を済ませる。 帰宅して洗濯物を片付け、ちょっとしたらもうお昼ご飯の支度。 今日はポークカレーを作って食べ、私は午後からＺＷＩＦＴ開始。 まずはＬ２で１時間半弱…

いつも通り旦那さんを送り出し、学級閉鎖になった息子は、持ち帰っていたタブレットでオンライン授業とのこと。今は便利になったなぁ。 息子が授業中はお買い物へ行き、帰宅後はお昼ご飯を作って食べさせ、午後は私がＺＷＩＦＴを。 今日はちょっと頑張ろう…

息子の溶連菌、家族でスキーとイベントが終わって、やっと今日から落ち着ける～。 天気予報だとお昼頃から雪が降ってくるらしいので、今日明日と２日分の食材をまとめてお買い物しておこうかなと。 明日は外へ１歩も出ずに自宅で引きこもるつもりだから、お…

昨夜は泥のように寝て、朝は比較的スッキリ起床。 旦那さんは早朝にＺＷＩＦＴをやってから、所用でお出かけ。 私と息子で朝ご飯を食べ、私はそのあとＺＷＩＦＴ開始。 ２つのグループライドにエントリーして、坦々と走り続けること２時間半で終了。 １２０…

息子は今日から２日間学校を休んで、木曜～土曜を使い家族でスキー旅行。 今年は福島県の裏磐梯エリアにある、”グランデコ”スキー場へ。 朝３時に起きて自宅を出発し、昨年同様私と息子は車内で寝て、旦那さんが運転手。 雪がたくさん積もっているイメージの…