今日はちょっと強度を上げて、かつケイデンスも上げて神経系のメニューに挑戦。
ワークアウトメニューを探していたらちょうどいいのがあって、本来はＬ３で２分×Ｌ４で３０秒だけれど、Ｌ４はまだまだキツいので変わりにレストにしてやってみることに。約３倍で２分×３０秒レストで１４本。
踏み込むよりもケイデンスを意識して、１４本完遂。意外とできるもんだ。
４日続けて乗ったから、明日は休養日でいいかな。
５５ＴＳＳ、４９５ＫＪ。
午後は夜ご飯の仕込みをして、息子帰宅後は公文と英語教室の送迎。
ＺＷＩＦＴ１時間４０分
今日もお昼前からスッカスカな脚でＺＷＩＦＴ。
ペダルを踏み込みたくても力が思うように入っていかなくて、神経と体が繋がってなく別々に動かしているような感覚がある。普通の風邪から治った時と全然違うなぁ。
いつまで続くんだろうか、かなり厄介かも。。。
ちょうど緩めのグループライドがあったので、それにエントリー。２倍アベレージぐらいだったので、今はこれがちょうどいい強度。無理せず。
その後、３０分弱流してからおしまいにした。５９ＴＳＳ、５９６ＫＪ。
夕方からは３人でCREDOへ。久しぶりのトレーニング。
病み上がりとはいえ、ラストは３分×２セットのＴＲＸ･･･。１セット目は腰が反らずに自分で思っていたよりもいいフォームだったみたい。２セット目のインターバルは途中で心が折れちゃった。
汗かいてスッキリしたから、ご飯が美味しく感じるな～。
ＺＷＩＦＴ１時間３５分/新しい洗濯機
今日は午後に新しい洗濯機が届く予定なので、ローラーは午前中に済ませておきたい。
２人を送り出し、お買い物を済ませたら、早めにＺＷＩＦＴ開始。
ちょうどあった４５分のグループライドにエントリーし、その後は強度を落として流していた。全然メニューとかはまだ出来ないけれど、今はちょっとでも長く乗るだけでいいかな。
７１ＴＳＳ、６５１Ｋ。
お昼を食べて、午後は電気屋さんが来て洗濯機到着。
10/4に前洗濯機の修理業者が来る予定だったけれど、旦那さんが痺れを切らせて新しいのを新調してくれた。これですぐお洗濯が出来る～♪
息子帰宅後、スイミングへ。今日はテストだったけれど、４回目の不合格。
腰から脚が沈んでしまって脚をうまくバタバタできないらしい。蹴る強さがだいぶ弱いだけなんだけれど、どうやらまだコツがつかめていないのかなぁ、だいぶ苦戦しているみたい。
ＺＷＩＦＴ回復走１時間５分
今日から通常の生活リズムに復活？
お買い物から帰ったら、少しだけ自転車に乗ろうかなと。カロリー消費もしていなかったから、体が何だか重いし、何よりもご飯が美味しく感じて欲しいので。
ひとまずフラフラしている脚で軽く１時間ぐらい適当に走っただけ。
汗をかいただけだけど、スッキリ！
３７ＴＳＳ、３５３ＫＪ。
土曜～日曜
当初は土曜に旦那さんが群馬ＣＳＣでレースだったけれど、もちろんＤＮＳ。
で群馬のあとに予定していた天城高原へ１泊でお出かけ。
土曜は天気が悪かったけれど、現地では息子が楽しめそうなテーマパークで雨に降られず元気に遊んでもらって･･･(私はほとんど遠くから見てるだけ
日曜は朝から沼津へ移動し、漁港で朝ご飯を食べようとお店に向かったものの、お目当てのお店が大行列で断念し、空いてるお店で妥協の海鮮丼を(汗
そして自宅へ戻って、あとはのんびり過ごすことに。
夜にボーミッシェル(日本酒)をちょっと飲んじゃおうと飲んだら、その数時間後にノドの痛みがほとんど消えててビックリ。アルコール消毒成功？本当にそんなことあるのかな、、、でも痛みがだいぶ消えて嬉しかった。あとちょっとだ。
まだノドがすごく痛い･･･
３日目。
昨夜は就寝中にツバを飲み込んだのか、ノドの激痛で何度か起きてしまい、熟睡出来ず。熱は平熱に下がってくれたので、あとはノドの痛みをなんとかして欲しい･･･。
ゾコーバと一緒に処方されたカロナールを飲んだら、薬が効いてる間はわずかに痛みが軽減されたぐらいで基本的に痛いのは変わらず(汗
この痛みいつになったら引いてくれるんだろう、ご飯食べるのもすごく辛くてすごくストレスだ･･･。
ちょっと頭がフラフラするしヒザに力が入らない感じだけれど、普段通りに動いて家事もできるまでになったので思っていたよりも軽症だったのかな？
ノドが痛くなってきた
２日目。
熱は３７度台と３６台を行き来していて、体内でせめぎあっている模様。
そして昨日は何でもなかったのに、１日経ったらノドが少しずつ痛くなってきた。
夜には激痛に感じるぐらいで、飲食をするにもツバを飲み込むのも痛くて辛かった。
まるでノドに深い切り傷が出来ているかのよう。口を開けて鏡で見てみたら、真っ赤を通り越しているのか？真っ白になっていてこんなの初めて･･･。何だろう、ノドが真っ白って？？
とにかく痛くて寝るにも一苦労。。。