ZWIFT1時間/1月の記録

朝2人を送り出し、図書館で借りた本を返したりお買い物をして帰宅後、軽めに何か食べてからZWIFT開始。

 

今日は緩めで走ろうかなと、Dペーサーとグループライドで1時間。

41TSS、415KJ。

 

息子帰宅後は、スイミングの送迎。

息子は背面泳ぎがまだしっかり形にならないようで苦戦中の模様。少しずつ上手くはなってるぽいから、諦めずに頑張ってほしいな。

 

 

1月は約1,181キロで、今年に入った途端に気合いが入ったのか?いつもにない距離だった。

TSSとKJ共に、いつもより多めだったのはビックリ。

ただ外で走ったのは2回で、あとは全部ZWIFTというお決まりのパターン。。。

休養日は10日あったので、休む時はしっかりと休めていたのかな?

 

2月もしっかりと寒いのかなぁー。

まだZWIFTに逃げてしまいそうな気がするけれど、ローラーに乗ると私にとってかなり効率的なので避けられない現状。。。

ZWIFT2時間

いつも通り2人を送り出し、家事とお買い物をササッと済ませ、お昼からZWIFT開始。

 

今日はじっくり走ろうと長めのグループライドにエントリーして、Cペーサーについて走ろうと思っていたけれど、開始直後から3倍ぐらいでペースの合う集団がいたのでこっちに切り替え。

途中で出てくる登坂区間も抑え目で走りたかったけれど、やはりそうはいかず最初のだけは少し上げ気味で走っていた。なかなかいいペースで走れていたけれど、集団から飛び出る人がいたりでなかなか落ち着かず。そんな中、私は無理せずなるべく一定で。

2回目の登坂区間もグッと上げていく人がいたけれど、ここも無理せず徐々上げで。ここからゴールするまでの残り5キロぐらいから単独になったけれど、なるべくタレないようにSST付近で坦々と走れてゴール。

ちょうど1時間ぐらいを、SSTぐらいのアベレージで走れたので意外と頑張れていたみたい。Carson効果がバッチリ出ていた。

 

このあとCペーサーの集団で40分ちょっと走り、最後に流してからおしまいにした。138TSS、1,033KJ。

 

息子帰宅後は、歯医者と公文の送迎。

夜はSTAUBの鍋に野菜たっぷりのポトフを作ったけれど、あっという間に完売。

自転車もCREDOもお休み

男性陣は冒険ライド?へ行っているので、その間は昨夜の片付けをしたり部屋の掃除などをして、午前中はのんびりと過ごしていた。

日差しが出ていなかったから、今日も結構寒い気がする。

 

みんな帰ってきたら冷えているだろうと思って、適当にスープを作っておいた。

お昼をちょっと過ぎたぐらいで旦那さん達が帰ってきて、みんなでお昼を食べてから解散。

私達も後片付けをして、早めに保田ハウスをあとにした。

 

思っていたより早く帰宅でき、荷物を片付けたら息子のお迎えへ。

夜は適当ご飯で済ませて早めに就寝したが、真っ先に寝ていたのは息子じゃなくて旦那さんだった・・・(汗

単独 南房総ライド

旦那さんグループの練習会を見送ったら、私も単独で出発。

本来は私も女子グループ作って女子練を予定していたけれど、体調が良くなかったので1人で緩いライドに。せっかくさくちゃんが来てくれていたけれど申し訳なかった。

 

それにしても昨夜からとても冷え込んでいて、朝の道路脇の水溜りは氷が張っていたから、なるべく日当たりの良さそうな所を選んで走ろうと思う。

あてもなくまずは海沿いを走っていき、最初は2時間ぐらい走れればいいかな~ぐらいのつもりだったけれど、緩く走っていたのもあってスタミナはしっかりと残っている。

途中、しいたけ周回コースがどうなっているかゆっくりと1周してみることに。

通行止めだった区間は信号機が設置されて片側交互通行ができるようになっていたが、今まで見ていたのどかな景色が様変わりしていて、大規模な工事がされていた。想像以上のとても大きな土砂崩れだったんだなぁ・・・。

片側交互通行の区間はそこまで長くなかったけれど、工事が終わるまでの間はゆっくりと通るぐらいであれば迷惑にはならないと思う。

久々のしいたけ周回はやっぱり長いなぁ~(汗

 

ここから南下していき、お気に入りのいちじく農園さんの所へ開店10分前に到着したが、その10分があまりの寒さに待てずにすぐ再スタート。

あーあ、いちじくのアイス食べたかったぁ、残念。。。

 

今度は来た道を北上して行くと、途中で旦那さんグループとスライド。

当初の周回コースは路面凍結でやめて、こっちの周回コースを走っていたのかな。ちょっと離れたところでさくちゃんとスライドしたので応援。

とまたあてもなくアップダウンの道も緩く走り、なんだかんだと4時間弱走って終了。

 

約92キロと、なかなかいい距離走っていたみたい。

197TSS、1,577KJ。

帰りにとしまや弁当でチャーシュー弁当をゲット~。背中に入れて持って帰って来たので、お昼はお弁当をペロリ。

 

夜の会に向けて午後は少しのんびりして、夕方前からお肉やビリヤニの準備。

各方面から持ち寄ったものでウイスキーと日本酒を囲む会がスタート。

前菜、お肉、ビリヤニ、スイーツと、みなさん吸い込みが速い速い(汗

 

私もワイングラス片手に、美味しそうな日本酒の数々を飲み比べさせてもらったりと。

f:id:x_mizucha:20230130221524j:image

キッチンへ行く度にウザワさんが気にかけてくれて、調理を手伝ってくれたり、洗い物や片付けなども率先してやってくれて、スムーズに片付いたから本当に助かりました。

 

今年に入って既に2回目の開催なんだけれど、なんだか今後も開催されそうな気がするぞ(笑

房総へ移動

いつも通り2人を送り出し、まずはお買い物へ行って週末用の食材などを購入。

この週末は、今年2回目となるウイスキーと日本酒を囲む会があるのでその準備。

今回もチキンビリヤニを2ターン作ることになっているので、帰宅したらその仕込みに専念して、その後自転車のことや荷造りなどを。

 

息子は旦那さんの実家でお願いすることになっているので、息子用の荷造りも忘れずに。

 

息子帰宅後、少しずつ車に荷物を積んでもらって出発の準備を。

旦那さんの実家へ寄ってお願いしてから、房総に向けて出発。

 

少し首都高が混雑してきたけれど、暗くなる前に到着~。

ところが暖かいはずの房総が、冷え込んでいて寒い・・・。もうちょっと着込んでくればよかったかなぁ。

 

 

ZWIFT2時間15分

昨日は休養日。ここのところ、乗った次の日は休んでるなぁー。

 

で本日。

2人を送り出し、いつものようにお買い物から帰ってきたらすぐZWIFT開始。

Cペーサーで脚を回している時に、4本ローラーがいつもと違う感触でなんだかしっくりこない。。。ZWIFT始める前にアップデートがあったのでそれのせいかな?

ここであまり時間も取れないので、とりあえずこのしっくりこないままで続行。

 

手っ取り早く20分走×2本を今日は頑張ることに。

1本目は85rpmぐらい。2本目は65rpm前後でやってみたらあっけなく脚にきてしまい、70rpm前後、75rpm前後とどんどん辛くて上がっていき、半分経過の10分で心が折れてしまったので85rpmに戻して一旦落ち着かせて、残り5分ぐらいからまた少し落としてなんとか2本やり切れた。

体調が良くなくて掛かりが悪かったけれど、最近追い込んでいなかったから強行してやってしまった感じ。

 

狙っていた数値から少し落ちたけれど、現状維持するのがやっとの状態なのでこれだったらまぁまぁの出来なのかなぁと。

最後にDペーサーで少し流してからおしまいにした。

141TSS、1,028KJ。

 

息子帰宅後は、公文と英語教室の送迎。

今日は寒かったなぁ~。

ZWIFT2時間30分

日曜は長めにZWIFTをやっていたので、昨日は回復走でいいやと思っていたけれど、あまりに寒くて回復走をするのが面倒になってしまい結局休養日に。

 

そして今日。

2人を送り出して家事とお買い物を終えたら、少し早めにZWIFT開始。

まずはちょうどいいタイミングでレースがあったので、それにエントリーして刺激を入れることにしたけれど、ほぼ平坦のコースで他者よりも踏んでいない即千切れちゃいそう。先頭集団に残れたままゴールまで向かうが、スプリントは全く歯が立たず。。。

少し回復走をいれて、グループライドにエントリー。

距離が長めだったのでCペーサーについてじっくり走ろうと思っていたけれど、走っていくうちに強度が物足りないなと感じて自分のペースに切り替えて、ペースの合った集団でしばらく走ることに。少し長めの坂が出てくるたびにバラけたりと。

ゴールが近づいてきて2人になったけれど、10秒前後で後ろから近づいてくる大集団とタイム差が縮まらないように前をずっと引いて頑張ってみたりで最後まで追いつかれずにゴールできた。

あとは少し流して今日は終了。161TSS、1,161KJ。

 

息子帰宅後はスイミングの送迎。

お昼過ぎまで暖かかったのに、夕方になると突風が吹き始めて気温がグングン落ちていく。予報通りの寒さでしっかりと防寒対策して外へ出たけれど、息子は相変わらずの薄着・・・(汗

息子は今回テストだったけれど、残念ながら不合格であと一歩だったみたい。前回(不合格だったけれど)出来ていた所が今回は出来ていなかったそう。なら次は前回と今回と両方出来て合格できるさと応援。

 

夜は豚しゃぶしゃぶで体を温める。

息子はたーっぷり食べていたので、プール頑張ってお腹ペコペコだったのかな。