乗るチャンス逃して休養日

朝起きたら腸腰筋の筋肉痛がすごくて、歩くのがダルい感じ。

2人を送り出して家事を済ませたら、まずは房総の海風をばっちり浴びて塩だらけになった車の洗車へ。

朝から日差しが強烈で、洗車は手際良くササッと。ほんの少しの時間外にいただけで、汗だくに。で、そのままコストコへお買い物。

 

帰りがけに旦那さんの頼まれごとを済ませたら、スーパーでもお買い物をして、帰ったらあっという間にもうお昼の時間だ。。。

 

今日息子はいつもより早く帰ってくるので、ZWIFTをやるチャンスを逃したかも。

お昼を過ぎると、腸腰筋の筋肉痛がさらに増して痛くなってきて、ゆっくりじゃないと歩けないほど(汗)

 

午後は公文の送迎。割り算のひっ算も終盤のようで、かなり苦戦していたな。でもよく頑張りました。

 

今夜は豚しゃぶサラダで、茹でずにレンジで火を通して時短料理。クーラーを使っているので、なるべく部屋を暑くしないようにする。

そして早めにお風呂に入り、早めに就寝が1番の節電になるかな。

ZWIFT1時間20分

早朝は旦那さんがZWIFTをやっていて、私はいつもより少し遅く起床。

朝ご飯を食べて少ししたら、旦那さんは実家へ昨日の片づけへ。私は家事をしたりのんびりしたり自由時間をもらった。

 

そういえば昨日の打ち身で、太ももの付け根付近とふくらはぎが腫れていた。。。

 

今日はおとなしく自宅でZWIFTを。昨日追い込んでいたので今日は軽めに、Dペーサーの集団で走っていた。47TSS、503KJ。

 

お昼を食べたら、旦那さんと息子に迎えに来てもらって3人でCREDOへ。

本日、私達の2つ前にはゴウマさんとコグレさんが。1つ前には旦那さんのブログを見てご家族で通いに来ている自転車関係の方。そして私達のあとにはTOMIくんとYOPIちゃんと自転車乗りが続くみたい(笑

今日は腸腰筋からのTRX、で背中を2種目に最後はキック。短時間で高強度だったかも?TRXのあと、キツ過ぎて動けなくなっちゃった・・・。今日もガンガン追い込んでありがたいです。。。

 

帰りは息子のリクエストで、CREDOから割りと近い所にある温泉がある健康ランドへ。

私は擦過傷があるので片足だけ入ったけれど、ここの温泉は回復効果がすごいと感じるからお気に入り。普段はガラガラだけれど、今日は偶然にも26日(ふろの日)だったこともあってか、人が多かった気がする。

旦那さんはじっくりサウナに入ると宣言していたので、先に出た私と息子と2人で食堂でご飯を食べて待っていた。

 

帰宅したら、あとは歯を磨いて寝るだけなので主婦にとっては最高~♪

房総周回練

昨夜の風は朝になっても変わらずだったけれど内陸に入れば風は弱まるので、予定通り男性陣の周回練習に、女性陣は私とYOPIちゃんの2人でツキイチして混ぜてもらうことになった。

 

初参加の方が2名いたのもあってか、周回コースに入るまで既にペースの上げ下げがひどくて序盤から心拍数が目一杯近くまで上がった。心の中で何度イライラしただろうか・・・(汗

周回コースに入って1周目スタート。

南下していくのは向かい風なので、なるべく風を受けない位置を探りながら省エネで走るが、ちょっとでも空間が開いてしまうと命取りになるので集中して走れていたと思う。

まだ1周目だからゆっくりペースのはずなんだけれど、登り区間に入るとペースが上がってしまい、体感的にはラスト周で追い込んでいるような感覚。常に上げ下げの中で私もキツいが最後尾のYOPIちゃんはもっとキツいだろう。上がって行くペースに見かねた旦那さんが、私達のペースに合わせてくれて下り区間を終える。そして410号線に入ってしばらくした所で全員一旦止まって、今日の練習目的を確認。

 

2周目に入り、ペースも安定してやっと走りやすくなってきたが、既に1周目のダメージがかなりきているかも。登り区間に入り、私の後ろにいたはずのYOPIちゃんが静かに居なくなっていた(強を切る音で後ろの気配が全然分からなかった・・・反省)ので、トラブルか?と思いUターンし、無事何事もなく回収。ここから2人で走るが、YOPIちゃん暑さと久々の追い込みにヘロヘロだったようで強度を落として3周目へ。

登り区間で少し私が先行していたので下り終えた平坦で合流しようと思い、単独で下り区間に入ってから間もなく、カーブに差し掛かる直前で反対からきた車が私の通る車線に大きくはみ出して登ってきたので、接触は回避してギリギリで左端の路肩へ避けられた。でも減速がしっかりと出来ていなかったので、路肩の堆積された土や落ち葉などに乗り上げ、しばらくしてバランスを崩して転んでしまった・・・。

すぐ立ち上がって、右側のひじ、ひざ、すねからふくらはぎにかけての3ヶ所の擦過傷で済んだみたい。体の異常など痛みは大丈夫、自転車もチェーンが落ちただけで大丈夫だったので、チェーンを直しているときにYOPIちゃんと合流して再スタート。

ここからはペースを落として3周して今日は終了。2人でコーラ休憩をしてからスタート地点に戻った。

だいたい3時間半で、約97キロ。

205TSS、1,521KJ。

 

 

奇跡的にジャージは穴が開いてなくて、無傷だったのが不思議。

傷は治るのにしばらくかかるけれど、あとは無事だったのでこれで済んでよかったと思わなくては。私が通れる幅も無いほど車線をはみだしてきた車に怒りはあったけれど、その前に減速出来ていなかった自分のスキルの無さにへこんだ。もう少しゆとりを持った速度で走らなければ。。。

 

 

本来このあと保田ハウスでBBQの予定だったけれど、強風のため旦那さんの実家のお庭で開催することになっているので、シャワーを浴びたら一旦帰宅して荷物の入れ替えをして旦那さんの実家へ。さっき一緒に走った、TOMIくんYOPIちゃんも今回は一緒。

旦那さんの弟さんが持っているキャンプ用品の数々に、YOPちゃんはすごく興味津々らしく、彼女が先日のヒルクライムレースで6位入賞をしたので、そのお祝い?としてこのBBQが実現。色んなキャンプ用品を見てすごく楽しそうにしてたな(笑

 

事前にロピアで用意しておいたお肉をたくさん焼いたり、保田の干物屋さんで買ってきた大きなサバを焼いたり、私は(室内で)チキンビリヤニを炊いて、最後は焚き火をしながら焼きマシュマロを食べたりと。

f:id:x_mizucha:20220627131520j:image

人数たくさんいて楽しかったな~。

 

息子は今日もお泊まりさせてもらうことになったので、旦那さんと帰宅して早めに就寝。明日は外へ走りに行く気力が無いので、クーラーかけてZWIFTでいいかなと(汗

房総へ移動

朝は普段通り。

開店1番でスーパーへ行き、久しぶりに作るチキンビリヤニの材料を購入。

帰宅したらチキンマリネやきゅうりの浅漬けを仕込んだりと。

 

そして房総へ移動する荷物や、息子の荷物、翌日の荷物などいっぱい準備。。。

 

息子帰宅後は旦那さんの実家へ行って、息子はこちらでお泊まり。

そのまま私と旦那さんは、房総へ移動。

 

風がビュービューで波がすごいことになってた。

夜になっても風の強さは変わらず。でも海から吹いてくる風は夜になると涼しくなるので、寝る時は天然クーラーのようでとても涼しい。

ZWIFT50分

いつも通り2人を送り出したら、家事を済ませてお買い物へ。

お昼を軽めに食べたら、少しだけZWIFT開始。

 

平坦で2.1倍のDペーサー集団に混じって、50分弱走っておしまい。

32TSS、339KJ。

 

 

明日は房総へ移動だったり、仕込んでおくことあったりと、やることが目白押しなんだけれど、週末の支度を今のうちからすすめるが、どこから手をつけていいのか・・・(汗

 

ZWIFT1時間40分

いつも通りの起床。

昨夜気絶するように就寝した息子は、朝6時前に起床してきた。もう少しゆっくり寝てればいいのに。

2人を送り出したら家事を済ませ、あさいちで歯医者の定期健診。その後ホームセンターとスーパーへお買い物。帰宅してお昼を食べたら、すぐZWIFTへ。

昨日故障したかと思っていたエレベーターキットは、私が見逃していた配線が抜けかけていたみたいで旦那さんが直してくれて通常通り使えるように。てっきり壊れたとおもったので、よかったぁ~。

 

まずはCペーサーで7~8分脚慣らしをしてから、1分×1分のインターバルを12本。序盤は少し高めで始めたけれど、やはりキツくなって心が折れてしまって後半は10W下げた。あぁ苦しかった・・・。

 

少し回復走をしたのち2.5倍前後のアベレージで30分ほど走っていたら、玄関のドアを叩く音がして、、、今日はいつもより1時間ほど早い息子の帰宅時間だった(汗

ということで、ここで終了~107TSS、745KJ。

 

息子の宿題を見て、夕方からは旦那さんのCREDOに息子も付き添って出かけて行き、その間に夜ご飯の支度を。

先日旦那さんの妹さんに買ってもらった冷凍の子牛Tボーンステーキを、買ったお店おすすめのレモンバターソースで作ってみた。写真を撮り忘れたけれど、肉質がとっても柔らかく、息子はパクパクと食べていたからよっぽど美味しかったみたい。白ワインが少なくてうまくソースにならなかったけれど、レモンでさっぱりといただけて美味しかった。

 

今週は宿題が多く、CREDOでもはしゃいできた息子は、、、寝室ですぐ撃沈(笑

ZWIFT1時間10分

昨日は完全休養日。

朝起きたら、昨日のトレーニングで内転筋がかなり筋肉痛に。。。歩くのが辛かったなぁ。なので割と大人しく過ごしていた1日だった。

 

そして今日。

今朝もいつも通りのルーティーンで息子を送り出し、家事を済ませたらまずはお買い物をして帰宅。夜ご飯用にカポナータの準備をしつつ、旦那さんの出勤を見送った。その後、お昼を食べたらZWIFT開始。

 

けれど4本ローラーのエレベーターキットが動かなくなってしまい、配線を確認したりスイッチ入れなおしても全然症状が変わらず・・・。前回、前が少し上がったままでスイッチを切ってしまっていたので、その少し上がったままの状態でZWIFTをやることに。

やる気がちょっと削がれてしまったけれど、結局まだ脚が回復していなかったので回復走を1時間ちょっとやって終了。44TSS、462KJ。

 

息子帰宅後は一緒にオヤツを食べて、宿題を見て、夕方からはスイミングの送迎。

背面泳ぎがまだまだ慣れないようで、どんどん沈んでいく・・・。朝は私と同じ時間に起きていたから眠かっただろうな。ビート板でバタ足しながら大あくびを何度もしていた・・・(汗

 

帰宅してすぐ夜ご飯の準備。

旦那さんが半分ぐらいやっててくれていたので大助かり。モチモチ太麺の冷やし中華

昨年まで息子はすっぱいのが好きじゃなかったから、3人で冷やし中華は初かも。

そんな息子はペロッと1人前完食~。

 

今日もみんなで早めに寝るぞ~。