ZWIFT回復走50分

2人を送り出したら家事をササッと済ませ、息子の幼稚園時代のお友達のママさんと、コストコへお買い物。

開店直後に入店したにも関わらずすぐに混み始めてきて、今日は何かセールの日だったのかなぁ??お菓子売り場では、みんな我先にとバームクーヘン?の箱を2、3箱まとめ買いする人がたくさんいたけれど、私はスルー。とりあえずどんなのだったのか、あとで調べてみよう。

お買い物してから近くで少しお茶しておしゃべりしたりと、(お義母さん以外で)普段やらないことをやってみたり。

 

帰りがけにお気に入りのカレー屋さんで、週末用のバスマティライスとローズウォーターを購入して帰宅。軽めにお昼を食べたらZWIFT開始。

ちょうどいいタイミングでグループライドがあったからエントリーしようと思ったけれど、起動した際のアップロードに時間がかかってしまい、スタートに間に合わず・・・。

ということで、単独で回復走を50分やっておしまい。25TSS、297KJ。

 

息子帰宅後に歯医者へ連れて行くが、混んでいたようで予約時間を大幅に過ぎてしまい、終わって帰ってきたのが17時過ぎ(汗

旦那さんがトレーニングへ行っている間に夜ご飯の支度をし、先日旦那さんがお土産で買ってきてくれた"なみえ焼きそば"をホットプレートで作ってみた。ラードでお肉を炒め、ソースは甘めなものだったから息子でもパクパク箸が進んでいたみたい。麺がうどんのように極太で出来上がりは焼きうどんのようだったけれど、味は焼きそばだった。

 

夜、息子の体に蕁麻疹みたいなのがたくさん出てきたので、明日は皮膚科へ連れて行こう。冬場は混んでそうだなぁ。

ZWIFT1時間45分

今日もまだ、すこーしだけ背中に筋肉痛が残っているみたい。

 

2人を送り出したら、今夜お客さんが来るので、部屋の掃除や片付けなどをしてからZWIFTを。

まずはちょうどあったグループライドにエントリーして、2.5倍アベレージで50分弱走ってから、久しぶりに6分走を2本やって追い込んだ。本来ならあともう1本やる予定だったけれど、時間が無くなってきたので2本でおしまい。

102TSS、764KJ。

最近ずっとSST付近のワークアウトが多かったから、久しぶりに追い込んで脚が熱かったな(笑

 

ローラーのあとは、今夜の仕込み。息子はビリヤニを食べられないから、息子用の甘口カレーを作ったり、ちょっとした惣菜を作ったりと。

準備に時間が足りず、ここで息子のスイミングの送迎。帰りがけにハジメさん&カコさん夫妻を最寄り駅まで迎えに行って帰宅。

 

ちょっと遅くなってしまったけれど、無事にチキンビリヤニの完成~。

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お2人のお口に合ったかな、、、大人4人で完売~。息子もスイミングでお腹ペコペコだったようで、自分で盛りつけた大盛りカレーを完食していた。

あーだこーだとおしゃべりして、あっという間にお開き。私の運転で最寄り駅まで。久しぶりに会えて嬉しかったな。美味しそうなお土産、どうもありがとうございました~。

ZWIFT回復走1時間5分

朝起きたらトレーニングでの筋肉痛か、背中がイテテテ・・・。

 

2人を送り出したら、お洗濯やら掃除といつもの通の家事を済ませてからお買い物へ。今夜の食材はもちろん、明日作るチキンビリヤニの食材など買い込んで大荷物になっちゃった。帰宅したら、あっという間にお昼。

 

軽めにお昼を食べてから、ZWIFTで回復走を。

ちょうどあったグループライドにエントリーして、2倍アベレージでゆるゆると。

33TSS、387KJ。

 

このあとは、明日のチキンビリヤニの仕込みをやって、夕方前に公文の送迎。

今年2回目のビリヤニだ。うまく出来るといいなぁ~。

週1トレーニング

昨日のアジア130キロのダメージが大きいので、自転車はお休み。

午前中からお昼までは家事をやりながら、自宅でのんびりと過ごす。

 

午後は旦那さんの実家へ遊びに行き、そのまま3人でCREDOへ。

息子は、たくさんのお友達が一緒だったのですごく賑やかだった。こちらはゴウマさんも一緒に3人で。ファンクショナルから始まってトレーニング機器使ったり、TRXといつものルーティーンで終わるかなと思ったら、最後の最後にもう1種目・・・おかげさまで今回も上半身や肩周りが既に筋肉痛で終了(汗

私は肩が強いらしいけれど、それを上手に使えていないのが分かったから、体と上手く連動すればさらに効率よく動けるのになぁ~と新たな発見も。

 

夜ご飯は、ホットプレートを使って簡単焼肉。

息子がたーくさん食べていたので、頼もしい(笑

私は足りなかったので、チーズ食べたり冷凍していた焼き芋食べたり、オヤツ食べたり。

 

ZWIFT3時間50分

旦那さんは朝から出稽古へ。

私は朝ご飯を食べて、ZWIFTでアジア130キロを。シクロクロスのレース以降調子が落ちているようで完走すら危ういかもなぁと弱気にスタート。

 

ASIA 130km Endurance Ride Cクラス

3時間32分54秒・・・148W 157bpm 85rpm

トップとの差 28分31秒

 

neokyoエリアになってから初めてエントリーした、アジア130キロ。
スタートから先頭集団に混じって走っていたけれど、ちょっとした勾配のある所になるとみんな勢いよく踏んでいくからそれについていくのが辛い。下り坂も踏まないとあっという間に置いていかれそうになるので、ギアを掛けて遅れないようにしていたけれど、3周目のちょっとした登り区間で集団から切れてしまい、同じ所で切れた人達としばらく走ることに。前から落ちてきた人達を回収しながら、増えたり減ったりの繰り返しで、やっとのことでなんとか完走。あーもう脚がいっぱいで辛かったぁ・・・。

5分ほど回復走をしておしまい。244TSS、1,966KJ。

 

終盤の時に、出稽古へ行ってた旦那さんが帰宅。

お昼ご飯は息子用の甘口カレーとオヤツを食べて、午後はお洗濯を何度かしながらみんなでのんびりと。

 

夕方からはちょっと離れたショッピングモールへお出かけ。

フードコートで夜ご飯を食べてから、今度息子をスキーへ連れて行く予定ができたので、そのためのお買い物など。楽しみだな~。

 

ZWIFT1時間20分

息子を送り出し、家事を一通り済ませてからお買い物へ。

朝ご飯が少なめだったので、お買い物の時点でお腹がグーグー(汗

 

お昼ご飯はしっかりめに食べて、イナーメボールでお尻周りを緩めてからZWIFTを。今日こそは頑張るぞーと意気込んではいたけれど、意に反して踏めない感じだったので、無理せず60分のグループライドでスプリント区間だけもがくのがあったから、これにエントリー。

最後はちょっとキツくなったけれど、道中は2倍ちょっとだったからなんとか走れた感じで今日はおしまい。もうちょっと走りたかったけれど、お尻周りがカチコチでダメだ。。。

ローラーのあとはセルフマッサージをやってみるけれど、イマイチ・・・。

 

しばらくして旦那さん帰宅し、息子も帰宅。

たくさんお土産を買ってきてくれた♪

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夜ご飯は、旦那さんの実家へ行ってごちそうになって帰宅。

 

明日もZWIFTになりそうだけれど、今週は全然乗れていないからCTLが急降下しちゃっている。

ZWIFT回復走1時間20分

旦那さんは早朝にZWIFTを終え、すぐ支度をして家族と一緒に仙台へお出かけに。

 

私は息子と朝ご飯を食べて送り出し、車を借りに旦那さんの実家へ寄ってからお買い物へ。帰宅してからZWIFTを頑張ろうと思っていたけれど、全然掛からなくて回復走に切り替え。レース後の短時間ZWIFTで追い込んでから、調子狂ってるなぁ。

 

仕方なくちょうどあったリカバリーライドにエントリーしたけれど、エントリー数が5名と少人数。そしてレースかのように踏んでいく人がいて、ちゃんとリカバリーしているのは私ともう1名だけという・・・。イベントで走る意味が全然無かったけれど、45分を80Wアベレージで。

その後もしばらく回復走で走っておしまいにした。26TSS、388KJ。

 

休むヒマ無く息子が帰宅する前に、今夜のご飯でリクエストされているカレーライスの仕込み。そして英語と公文の送迎。今日の公文は難しかったらしくかなり苦戦していた模様。2時間弱かかっていたから、頭がパンクしちゃうね・・・(汗

 

カレーライスをたっぷり食べてくれて、大満足してくれた息子。

お風呂に入って、2人で早めに就寝。