今日はお昼頃に母が泊まりがけで遊びに来るので、やりたいことは午前中のうちに済ませておかなくちゃ。。。
息子を送り出したらその後夫もお出かけしたので、いつもの家事を一通りやって、各所掃除など。で、８時半過ぎから早めのＺＷＩＦＴ開始。
短時間高強度が不足していたので、今日はそれにフォーカスしたワークアウトを２種類やった。
１つは４０秒〜２０秒のインターバルメニューで、もう１つは１０秒もがきをトータル３０本。２つ目のワークアウトは本来計４０本だけれど、脚が苦しくてもう踏めなくなったから、２セット目は１０本減らした(汗)
お昼前に最寄り駅で母と待ち合わせて、そのまま一緒にお昼を食べようとパスタのお店へ。ヘロヘロになっていた脚に即栄養補給(笑)
ついでに息子のお誕生日ケーキを買って帰宅し、少しのんびりして、夕方からは母も一緒に息子の習い事へ。
帰りはそのまま息子リクエストのお店に直行し、お店で夫とお義母さんも合流してみんなで夜ご飯。
美味しい赤身肉をたっぷりといただいて、回復だ〜！
自宅に帰ったら、今度はお誕生日ケーキでお祝いして、いつも通り早めに就寝。。。
夫が早朝ローラーを終えたら、すぐ車でお出かけ。
息子と朝ご飯を済ませて送り出したら、いつものルーティーンで家事を済ませて、徒歩でお買い物。
お昼を食べてからＺＷＩＦＴ開始。
今日は、ペーサーで１時間ほど走っただけ。途中でケイデンスを上げたりしながら、飽きないように走ってみた。本日４３ＴＳＳ。
静岡まで行った夫がお土産を買ってきてくれたけれど、何だかわさびが入っていたりとちょっと変わったジュースやお菓子(笑)
朝はいつものルーティーンで家事など終わらせて、お買い物へ。
明日は車が使えないので、今日のうちに重たいお米を買っておかなくちゃ。
帰宅後、お昼を食べてからＺＷＩＦＴ開始。
今日はちょっとは頑張らなくちゃと、キツそうなメニューを入れて１時間ぐらいのワークアウトからスタート。
５分走が３回出てくるけれど、ギリＬ４？がやっとだったかも(汗
終盤は３０秒×３０秒をトータル１０本。
このあと緩めで脚を回そうとグループライドにエントリーしたけれど、全然緩くなくて大失敗･･･。本日１０７ＴＳＳ。
夫は久しぶりの外練と思っていたみたいだけれど、朝から雨が降っていたようで早朝からＺＷＩＦＴをやっていた。
朝ご飯を済ませたら家事を終わらせ、お買い物も先に済ませて１０時半からＺＷＩＦＴ開始。
今日は緩すぎずキツすぎずな脂肪燃焼メニューが長めのワークアウトであったので、それに挑戦。Ｌ３で４５分を２セット。１１６ＴＳＳ。
終わった時間が遅くなってしまい、お昼ご飯を急いで食べる。息子はお友達のところへ遊びに行ったので、その間夫とＣＲＥＤＯへ。
今日もキツいメニューが新登場で、腸腰筋やら背中など負荷がすごい･･･。
明日筋肉痛決定(汗
帰宅後は急いで夜ご飯を作って、しっかり食べて回復させないと。。。
朝から雨で、夫が早朝からローラーをやっていた。
朝ご飯を済ませ、一通り家事を終わらせたら越谷レイクタウンへお出かけ。
雨降りなせいか、お昼前に行ったのに駐車場はいい具合で埋まっていた。
息子がゲームコーナーで遊んでいる間に、私達は新しいお店に行ってみたりと。
以前行った頃とだいぶお店が変わっていて、おしゃれそうなお店が増えたな～。ベーグル屋さんがあったけれど、大行列だったので今日は行かなかったけれど、今度空いてたら行ってみよう。
息子と合流してフードコートでお昼を食べようとしたけれど、既に席の取り合いになっていたからここでは諦めて、近所のいつもスパイスなど買いに行くお店でご飯を食べることに。
初めて頼んだアラビア料理？のジャンルにあったメニューをオーダー。
マトンがホロッとしててすごく美味しかった！久々に外食で感動したかも。
なによりこの系統は結構味が濃い目だったりオイリーなのが多いけれど、塩味がちょうどよく油ギトギトじゃなかったからお米がフワッとしていてすごく食べやすかった。これはまたリピートしたいかも。
帰宅後、ＺＷＩＦＴ。グループライドで１時間半ぐらい乗った。７０ＴＳＳ。
週末も雨が続きそうな天気予報だけれど、私はマイペースでいつも通りローラーを。
今日は途中で刺激を入れつつ、緩めな所で１時間ぐらいのワークアウトをやった。
５９ＴＳＳ。
どうやら明日も雨っぽいような天気予報なので、たまには越谷レイクタウンへ行ってみようか～なんて話しをしていた。
最近ずーっと行ってなかったから、お店も様変わりしているんだろうなぁ。ちょっと楽しみだったり。
