日立周辺プチ観光

朝ご飯は、みんなで朝マック朝マックなんて、、、高校生以来かな(汗

まずは御岩神社で参拝し、竜神大つり橋、袋田の滝、道の駅奥久慈だいごとプチ観光して帰路へ。

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ちょうど帰り途中に、道の駅常陸大宮があったのでここにも寄ってみたりと。

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美味しいジェラート屋さんがあったし、直売所も種類豊富でまたリピートしたいな。

 

自宅からはちょっと遠いけれど、自転車で走るには信号が少ないし景色もいいし、すごくいい所だったな~。

 

友部SAでお昼ご飯を食べて帰宅したら、今度は1人でCREDOへ。

先週お休みだったから、今日はキツかったなぁ。終盤のサーキットトレーニングはもうヘロヘロになった今日もグッタリ・・・。

 

夜ご飯は、自宅であるもので簡単に。

日立市周辺ライド

早朝に旦那さんが手賀沼練をしているので、その終了時間に合わせて私と息子が車でお迎えに。

でそのまま3人で茨城県日立市方面へ向かい、私は御岩神社近くで降ろしてもらって、日立市周辺ライドに出発~。

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旦那さんと息子は、旦那さんの弟さんと妹さんと御岩神社で合流して登山へ。

 

適当にサイコンにルートを入れてきたので、事前予習もせずどこを走っているのかよく分からなかったけれど(汗)、スタート地点からグルッと1周回っておおよそ100キロ弱走れたかな。

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ほとんど向かい風と横風だったのもあって、終盤はかなりヘロヘロ。

187TSS、1,464KJ。

でゴール地点は、みんながのんびりしている海沿いのスパで合流。

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露天風呂は目の前が海で、とっても贅沢な時間だったな~。

つい長風呂しちゃったけれど、ちょうどサーファーがいたのでそれを見ていたらあっという間に時間が過ぎちゃった。。。

 

その中でも高濃度炭酸泉がぬるいお風呂で長く入れて、回復する感じがするお風呂だったので1番のお気に入りかも。近所にもこういうのないかな。

お風呂上りにオヤツでミニパフェを食べて、夜はみんなで"はま寿司"になり、息子は大喜び(笑

 

明日はみんなでプチ観光の予定。

ZWIFT回復走1時間50分

明日外で走れる予定なので、今日は2倍いかないぐらいの緩いペースで2時間弱走っただけ。

57TSS、634KJ。

 

明日の朝は、旦那さんを手賀練でピックアップし、そのまま茨城県日立市方面へ。

私は降ろしてもらってバトンタッチ練として日立市周辺を走り、旦那さんと息子は御岩神社を登山予定。

ZWIFT1時間30分

午後は息子の学校へ行かなくてはならないので、午前中のうちにパパッとやることを済ませなくては。

 

まず家事を終わらせてお買い物へ行き、帰宅して早めにZWIFT開始。

高強度が足りていないから気が重いけれど、地獄の1分×1分のインターバルを12本。

弱った脚にはただただ苦しさしかなく・・・ちょうど半分過ぎたところでレスト入れたいぐらい。ここで1度心が折れかけたけれど、再起して12本やり切ってもうグッタリ。

あとは軽めに流してからおしまいにした。

90TSS、604KJ。

 

午後は息子の学校、夜ご飯の仕込みをし、英語教室の送迎をして帰宅。

 

ZWIFT回復走1時間15分

今日はサッとお買い物に行ったら、久しぶりに外へ走りに行こうかなーなんて思っていたけれど、天気が急変して雷雨の可能性があるとのことで、雲行きもちょっと怪しかったりなので断念し、ZWIFTで回復走を1時間15分ほどクルクルと。

29TSS、313KJ。

 

結局雨は降らなかったので走りに行けたけれど、雷は危ないからしょうがない。。。

 

明日は息子の学校で懇談会があり、その後英語教室の送迎だから、午前中のうちにパパッと色々と終わらせておかなくちゃ。

 

 

日中届いた、アップオイルとリカバリーオイル。

ここのところで急に気温も高くなってきたから、早めにサマーオイルもゲット!!

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もてぎまでもう時間が無いけれど、また1から走り込みをしなくてはなので、たくさんオイルのお世話になる予定です。

13日(土)~16日(火)

13日(土)

旦那さん主催の房総練のルートを一部省略し、私含め2名で女子チームもスタート。

一緒に走ったマイちゃんは、翌日修善寺でレースだそうで・・・。また1から走り込みの私の緩いペースに付き合ってもらうから、レースに影響がないといいけれど。

 

なんだかんだとトータル120キロ走り、後半は房総のアップダウンにやられて、だんだん地味に脚にくるし、最後はヘロヘロに。だいぶ心も折れていたから、もうちょっと心を強くしないとなぁ。

ゴール手前のお店で一緒にランチでもと思ったが、走行後はすぐご帰宅とのことで、ラスト3,4キロぐらいのところで別れて一人でパスタランチ。お腹ペコペコだったから、大盛りにしちゃった(ぁ

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パスタのカーボと自家製梅シロップのジュースが、ヘロヘロになった体に染みたなぁー。帰りはゆっくり保田に戻ってきて、248TSS、1,917KJ。

 

 

14日(日)

家族3人で、館山のパン屋さんへ朝ごパンサイクリング。

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旦那さんの弟さんやお義母さんも車で同じパン屋さんに来て、一緒に店内で朝ご飯。

帰りがけに弟さんの車が何度も近くで息子を応援してくれていたから、息子はその度に張り切ってアタック?そのおかげで何度も千切られた(笑

あまり走るのに乗り気じゃなかった息子だけれど、45キロ走って楽しめたみたい。

29TSS、354KJ。

 

お昼過ぎには、早めに帰宅しようと帰路へ。ところが既に京葉道で渋滞が始まっていたのでアクアライン経由で帰ったが、こちらもトンネルからずっと渋滞だったうえ、羽田空港あたりで10分近く完全ストップ。どうやら警備で一時通行止めだったらしく、それだったのかも。おかげでかなり時間掛かって帰宅。

 

夜はなかださんで、久々の日本酒会。コグレさんとカガワさんも一緒に。

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おかげさまで色んなお酒を今回も楽しめ、最後に出てきた十四代と射美が抜群に美味しかったなぁ。

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射美は初めて飲んだけれど、これは3年熟成のお酒ですごくナッツ系の香ばしい香りがたっぷりで初めての経験。レアなお酒のようだけれど、他のラベルも飲んでみたくなった。

 

15日(月)ZWIFT回復走1時間15分 45TSS、442KJ。

 

16日(火)ZWIFT2時間15分 109TSS、855KJ。

 

 

4/9(火)~12日(金)

あっという間に日にちが経ってしまったので、4日分を簡単に。

 

9日(火)

ZWIFT2時間

息子の春休み中に下がってしまったトレーニングボリュームを、またここからコツコツと上げていくためにベース作りから。時間効率を考え、手っ取り早いCarson+2に挑戦。ローラーの負荷がキツくて、心拍がかなり高いし心が折れそうになるけれどなんとか完遂。125TSS、893KJ。

 

10日(水)

ZWIFT回復走40分

12TSS、174KJ。

 

11日(木)

ZWIFT2時間5分

30分のグループワークアウトで短時間高強度をやり、かなりキツかった。そのあともう1度、短時間高強度を入れたくて、10秒もがきをトータル15本。

111TSS、748KJ。

 

12日(金)

週末は外で走れそうなので、ZWIFT回復走30分だけ。

7TSS、111KJ。

息子が帰宅次第、房総へ移動。