ローラー80分

息子を送り出してから、まずは旦那さんの実家にお邪魔してお洗濯をさせてもらい、それからお買い物へ行って帰宅。

 

とうとう壊れて使えなくなった洗濯機を、旦那さんがマンション玄関まで1人で動かしてくれていたので、一緒に車に積んでおいた。

そして軽めのお昼を食べてからZWIFT開始。

20分ぐらい軽めに脚を回してから、ちょうどあった短い距離のレースにエントリー。

 

EVO CC Sprint Race Series

Cクラス 5位/完走不明

19分34秒・・・176W 170bpm 87rpm

トップとの差 1分53秒

 

スタートダッシュもなるべく頑張ってみたら、おそらくいつもより1つ前の集団で走れていたみたい。あとはゴールまでこの集団から切れないよう集中して走った。

出だしがキツかったけれど、今日は粘れて嬉しかったな。今度も頑張ってみよう。

レースのあとは少し流して、そのあとに自分で作ったインターバルのワークアウトをギリギリ完遂。少しずつ脚に慣らしていかなくちゃ。。。

筋肉痛。。。

朝起きると、やはり腹筋あたりとふくらはぎと脚が筋肉痛で、歩くのがヨタヨタ。。。

今日は自転車に乗る気が出ないので、完全休養日に。

 

2人を送り出してから、まずはコインランドリーへ行ってからお買い物へ行き、洗濯物を引き取ってから帰宅。洗濯機が無いって不便だなぁ。。。

そして掃除や片付けなどしてから、少し体を休めていた。

 

息子帰宅後、いつもなら公文へ連れて行くけれど今日は幼稚園から帰ってきて疲れ気味な様子。すごく不機嫌になっていて「行きたくない」の一点張り。もうこうなったら収拾つかないので、オヤツタイムにして様子見。

夜ご飯を早めに済ませたら「くもんいくーー」と気が変わったようなので、連れて行った。

 

今日も早めに寝て明日に備えよう。

ローラー165分

今日は雨は降らなかったようで、旦那さんは出稽古へ。

私は息子と朝ご飯を食べてから、ZWIFTを。

 

まずは脚を回してから、60分の緩めなグループライドにエントリー。

ルートが結構登る所が多かったけれど、先頭に赤いフェンス機能があったようで、みんなちゃんと倍数を守って走っていたから、最後まで楽しく60分走ることができた。

グループライドのあとは、自分でキツそうなワークアウトを作成してやってみた。経産旗にエントリーしているので、キツい強度を脚に覚えさせないと。ひとまず5倍1分をやっていこう。レストは長くしつつ、トータル10回。

ワークアウトをやり終えたらもう脚がいてて。。。

このあとはしばらく軽いギアで流しておしまいにした。

 

旦那さん帰宅後は、3人でRXBIKEへ行き、とんぼ返りで息子と週1のトレーニングでヘロヘロになり、、、シミズさんにお礼の品を渡し、帰りがけに夜ご飯を食べて帰宅。

今日のトレーニングはいつも以上に追い込んだメニューだったのでクタクタ。。。夜の時点で既に脚が痛いから、明日は休養日でいいかな。

ローラー125分

朝、いつも通りの時間に起きると旦那さんがリビングに。出稽古が雨で中止になったようで、のんびりしていた。旦那さんがアジア120キロにエントリーしていたから、その前にZWIFTをやる選択肢もあったけれど、その元気は無かったので私はお昼頃から始めることに。

 

旦那さんがZWIFTを終えたらRXBIKEに用事があるそうなので、まずは旦那さんの実家でお洗濯させてもらって私だけ帰宅し、息子も一緒にお出かけしてもらっている間に私がZWIFTを。

まずは100キロのグループライドにエントリーしたけれど、40キロ地点で降りて、Cクラスのレースにエントリー。

 

3R Watopia Hilly Reverse Race -3Laps

Cクラス 13位/完走25名

46分20秒・・・167W 174bpm 85rpm 

トップとの差 4分10秒

 

スタートするとすぐ登りが出てくるので、スタートダッシュはちょっとだけやってみた。登りは200W以上を目標にしていたけれど、あまり掛かりが良くなかったなぁ。

でも水玉ジャージとオレンジのジャージはゲット!

 

ローラーのあとはリビングでのんびりしつつ、2人の帰りを待っていた。

夜は簡単ご飯で済ませた。

家族でボーリング

週末は天気が悪そうなのでZWIFTになるかな~と思い、今日は休養日にして家事優先で過ごしていた。

10年以上使っている洗濯機の調子がいよいよここで悪くなってきて、もうじき使えなくなりそう?な所まで迫っているので、旦那さんに新しいのを検討してもらわなくては。。。

 

夜、息子の希望で近所のボーリング場へ。行った時間帯がよかったのか、ほぼ貸切状態で3ゲーム。

1ゲーム目は利き手でやったのに、103と相変わらずひどいスコア。2、3ゲーム目は息子へのハンデとして利き手と反対の手で投げることになったけれど、これが思ったより難しい。なぜか旦那さんは利き手と反対の方が160を超えていて不思議だったんだけれど・・・(汗

息子はキッズレーンにしていたけれど、重い球に苦戦。何度か速く投げられると嬉しそうにしていたから、また来ることだろう。帰りがけにカレー屋さんに寄って夜ご飯。

 

明日は、旦那さんの出稽古が中止になったらアジア120キロ走るだろうから、お昼頃から開始かな。

ローラー90分

2人を送り出してから、まずはお買い物へ。

時々行くお気に入りの酒屋さんへ行き、お世話になっているシミズさんのお礼&快気祝いにお酒を購入。店員さんに色々好みを伝えて選んでもらったから、気に入ってくれるといいなぁ~。そのうち同じ銘柄の1本を自宅用にも購入。辛口が好みなシミズさんに対して、我が家と好みの違うお酒だけれど、どんなのか飲むのが楽しみ~。

 

 

今日のZWIFTは、脚がかなり重かったので負荷は軽めにすることにした。

まずは45分の軽めのグループライドに参加し、その後はインナーギアでクルクル脚を回して終了にした。

 

このあと急いで息子のお迎えへ行き、帰宅してすぐ夜ご飯の準備を。

購入した日本酒を開けるので、スパイス焼きにしようとした鶏モモは、塩麹焼きに変更。

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福田酒造の福田 辛口。本州最西端の酒蔵だとか。

酒屋の店員さんが言うには、キレがあってスッキリしているとのこと。辛口なのに味わいも豊かで、塩麹焼きとの組み合わせがすごく合っていたみたい。とっても美味しかったな~♪この銘柄はまた買ってみたい!

ということで、旦那さんもどんどんお酒がすすんでいて・・・あとで撃沈していた(汗

ローラー75分

レース翌日だけれど、短時間のレースだったので今日もZWIFTのグループワークアウトを使って少し負荷を掛けた。そしたら意外と脚は疲労していたようで、ギリギリメニューをクリアーした感じ。。。

ということで、無理せず1時間ちょっと乗っておしまいにした。

 

いつもだと夕方から息子の体操教室があるけれど、この連休で遊び過ぎたようでちょっと咳が出るから、お休みにした。。。

私もなるべく体を休めつつ、主婦業務をこなして1日を終えた。