あっという間に１０月最終日。 いつも通り朝一でお買い物へ行き、スーパー、100均、日用品店と３軒回ってから帰宅。軽くオヤツを食べてからＺＷＩＦＴ開始。 ちょうどあったグループライドにエントリーしたら、結構距離が長めだったのでこれ１つでなるべく頑…

午後は息子の小学校へ用事があるから、ローラーは午前中のうちにやっておこう。 朝一で車の洗車をしたのちお買い物へ行って、サッと帰宅後、ローラー開始。 房総ライドの疲労がたっぷりあるので、今日は回復走レベルでいいかなと。アップデートされてWatopia…

朝ご飯食べて少ししたら、息子と遊びに館山へ。 館山ではお祭り？をやっていたみたいで、途中で何軒か屋台を見かけた。 で息子を遊ばせて、お昼はお義母さんと館山で合流して回転寿司へ行く予定になっていたけれど、タイミング合わず２人でスシローへ。 私よ…

昨日は、息子帰宅後に２人で先に房総へ移動。 で今日。 私は自由時間をもらって、単独で房総ライド。今日も紅葉の進捗具合を確認しつつ、長狭街道からもみじロードを通り、回避したい所だけれど意を決してマザー牧場側から鹿野山を登ってみた。 ２週間前のラ…

あとでデータを読み込んだら、上手く読み込めず･･･。 ５７ＴＳＳ、５６６ＫＪ。 息子帰宅後は、予約しておいたケーキ屋さんのパンプキンパイの受け取りに隣町まで。昨年食べたらすっごく美味しくて、旦那さんも息子にも好評だったため今年もお願いしてきた。…

どん底を彷徨い中のコンディションの中、月曜と火曜続けて乗って多少疲労も感じてきたから、今日のＺＷＩＦＴは短時間高強度のインターバル練をやってみようかなと。 夕方はCREDOもあるので、ダメージを負うのは最短時間で済ませておこうという作戦。 ２０分…

昨日ＴＳＳが１００を超えて疲れ気味だったけれど、今日もちょっと距離長めのグループライドにエントリーして頑張れるだけ走ってみようかなと。 出だしは２．５倍いかないぐらいで。中盤の登り区間を３倍ぐらいで走っていたら、意外と坦々と走れていることが…

今日は朝一で、歯医者へ定期健診に。今回も異常無しで、そのあとお買い物へ行き、少し小腹が減っていたからおにぎりを食べてからＺＷＩＦＴ開始。 ちょうどあったグループライドで２．５倍いかないぐらいのアベレージで４５分ぐらい走ったあと、短時間のワー…

朝５時半に自宅を出発して、霞ヶ浦へ。 昨年は風も冷たくてすごく寒かったけれど、今年はそこまで寒くなかったので助かった～。多少厚着していたけれど、日に当たっていれば暖かい。 息子は、駐車場にテントを張ってお店を出していたご家族のお子さん達と今…

１８日(水) ＦＴＰテストで出た数値でやったみたら、見事に青と緑の域しか踏めずで悲しくなるけれど、コツコツやっていくしかない。モチベーションなのか体力が落ちているせいなのか、１時間やるだけでかなりの疲労感(間違いなく両方･･･)。 ＺＷＩＦＴ１時間…

コロナに罹ってから、明日でちょうど１ヶ月が経つ。 相変わらず体に力が入っていない感じだし、まだ頭がフラフラする感じも残っているし、早くこのどん底状態から脱却したい･･･。経験者の方いわく治るのに１～２ヶ月かかったと言われたので、あと最低でも１…

今日のＺＷＩＦＴは４０分ぐらい緩めで走ったら、グループライドでも２倍ちょっとのアベレージで５０分ぐらい走っただけ。 単独ライドのダメージとCREDOの筋肉痛で全然掛からないから、緩めでちょうどよかった。 ５０ＴＳＳ、５５８ＫＪ。

天気予報通り朝から雨で、昨日のうちに帰ってきてよかった～。 今日川崎マリンエンデューロの予定だった旦那さんは、悪天候につき中止になったので、朝からＺＷＩＦＴ。 私は昨日の単独ライドのダメージが大きく、今日はレストにしてCREDOだけ頑張る。 午前…

ルートは気まぐれで、単独ライド。 長狭街道から入って、もみじロードへ。久留里を経由しようと走っていたら、途中でtd練ご一行様、バンバさんのご主人さんご一行様とスライドしてビックリ。。。 久留里を通過し、養老渓谷駅で小休止しようとしたら、偶然に…

お昼前からＺＷＩＦＴ開始。 今日もグループライドにエントリーして、前回より少し緩めで走り、アベレージが２.５倍ぐらいかな。 １００ＴＳＳ、９０５ＫＪ。 ローラー終えたら房総へ移動する準備など。 息子帰宅後、２人で移動。 旦那さんは日曜にレースが…

グループライドにエントリーして、アベレージ３倍いかないぐらいだった。 １０６ＴＳＳ、８７０ＫＪ。 翌日１１日(水) 就寝前になかなか寝付けず、翌朝は寝不足に(汗) ローラーやる気も起きず。。。 翌々日１２日(木) 朝から母が遊びに来て、越谷レイクタウ…

昨日のCREDOでいつもと違うメニューだったせいか、お尻周りや、肩甲骨、背中、肩周り、腹斜筋、腕などなど･･･盛大に筋肉痛で思うように動けず(笑 まだまだ筋肉は成長できるものなのかぁ、、、ありがたい。 ３連休最終日は、朝から雨で旦那さんも出稽古には行…

今日も旦那さんは、早朝から出稽古へ。 私と息子は朝ご飯を食べて、そのあと私がＺＷＩＦＴを。 長い登り区間をちょっと頑張ってみようと思ったけれど、やはりＬ４の域は全然入れられず、Ｌ３の上限がやっとの強度みたい(悲 出来る所で頑張るしかなさそうな…

旦那さんは早朝から出稽古へ。 私と息子は朝ご飯を早めに終わらせたら、栗拾い＆サツマイモ掘りをしに茨城県かすみがうら市へ出発。 朝７時半頃に自宅を出たけれど、３連休初日ということもあって、三郷の料金所に行くまでで既に大渋滞。まぁしょうがないか…

今日のローラーは、絶望的に掛からなくて１時間以内であっさりとおしまい。 少し脚を回していれば掛かってくるかな～なんて思っていたけれど、全然ダメだった･･･。 ２２ＴＳＳ、２６３ＫＪ。 明日から３連休。 旦那さんは出稽古へ行くので、私は息子と栗拾い…

今日も昨日と同じグループライドにエントリーしてＺＷＩＦＴ開始。 それなりに疲れも出てきているけれど、今の弱々な状態だと乗れば乗るだけ調子が上がるので、とりあえず今日も乗っておこうかなと。 昨日よりキレが無いけれど、最後だけスプリントをやって…

昨日はお家のことを優先してあちこちへお買い物へ行ってたため、ＺＷＩＦＴやる時間は取れず。 で今日のＺＷＩＦＴは、ちょうど良さそうなグループライドがあったのでそれにエントリーし、なるべく坦々と走ることにした。 レースでは無いから、登りの区間だ…

朝一でお買い物へ行き、お昼前からＺＷＩＦＴ開始。 だいぶ風も涼しいからクーラーは必要ないけれど、でもまだ部屋は少し暑いので首に保冷材を巻いた。(首を冷やすだけで体も冷えるから、オススメ) ちょうどあった３０分のグループライドにエントリーして脚…

昨日合流した旦那さんは、早朝からまた別行動になり練習会へ。 そのままCREDOで再合流の予定。 で私は昨日不発のライドだったので、今朝こそはと思っていたけれど、起きたら雨。 雨雲を確認したらこれからしばらく降る予定だったので、残念だけれど断念。 朝…