今日は蒸し暑いなぁ。。。午後はもっと暑そうなので、午前中のうちにローラーを少しだけ。 ＴＳＢが−１０に近かったから回復走で良かったんだけれど、なんとなくイヤだったのでＬ４をやる。Ｌ４ １０分･･･１９１Ｗ １６８bpm ８５回転 ＦＴＰまで届かなかっ…

セミの声もだんだん聞こえるようになってきて、さらに暑さを感じる天気。 うぅ、、、暑い。。。夜ご飯は、ピーマンの肉詰めとにんじんしりしりを。 ピーマンを半分に切って挽き肉を詰めるとお肉が剥がれてしまうので、 ピーマンまるごと１個に挽き肉を詰めて…

今日も早朝からスタート。 １０時〜１１頃までには旦那さんグループが戻ってくるというので、私は近場で走ることに。愛宕山を１本登り、途中でほんの数百メートルの坂があればダッシュをするようにして走ってみたら、短い距離でもかなりいい練習になったよう…

早朝から保田をスタート。 朝から風が結構あったので、清澄山をリピートしようと向かう。スタートしてまだ１時間ぐらいなのに、清澄山のふもとに着いたら日差しが強い強い。 スタートしてすぐ序盤の勾配がある区間を終えると、風がピタッとなくなってしまい…

前日の残ってた生地を全部使って、１つの巨大肉まんを作っちゃいました。 (大きさが分かるように、前日の肉まんと同じ食器を使用)皮に肉汁が染みてておいしかった。旦那さんには悪ふざけと言われ･･･ 夜はハシモトさんと合流して、房総へ移動。

朝ご飯から手作り肉まんを(笑 餡は前日に作っておいたのですぐできました。 皮がうまく作れたみたいで、おいしかったな〜 生地があと半分残ってるので、明日は巨大肉まんを作っちゃおうかな♪ 朝からきつい暑さ、、、風もなくて蒸し暑いのなんの。午後はお出…

室内に居ても熱中症には気をつけないと･･･って思ってるけれど、 たまにボッーっとすることがあったのであぶないあぶない。。。ちゃんと水分とらなくちゃ。 最近、新調した掃除機。７〜８年使っていてそろそろ寿命がきていた掃除機を手放して、旦那さんが新し…

昨日は蒸し暑かったぁ。。。 実走、実走！と思い荒サイへ。荒サイを北上して彩湖を越えると秋ヶ瀬公園。 あまりの蒸し暑さにここで一度休憩しちゃった。 自転車を止めようとしたら、りっちゃんさんにお声をかけてもらってビックリ(笑少しだけお話ししたあと…

１７日 休養日１８日 ローラー練１９日 ローラー練２０日・２１日 休養日２２日 房総練

前日に急遽決まった君津練へ。 私は昨日の疲れもあってか、短い時間で強度を上げておしまいの予定。 鹿野山だけでを反復練をすることにしました。 今日は風が強いけれど、日差しが強烈なので風がありがたい〜約50キロだったけれど、鹿野山を反復は苦しかった…

昨年は３周目に入る所で下ろされてしまったので、今年はとにかく完走を目標にしていました。＜リザルト＞ １時間２４分(手持ちのサイコンでおおよそ) ＤＮＦ/１５名出走 (ゴールラインを通過しても先頭から５分遅れると、要項によってＤＮＦ)今年は３周走れ…

日にちが経ち過ぎてしまったので、簡単に。レース前日、いつものようにパン作り。 ライ麦の生地で１斤と、丸パン８個焼いた。(うち４個にはクルミ＆クランベリー入り)１斤はトマト煮込みサンドを、丸パンには自家製あんこ入れて"あんバーガー"にしてみたり(…

今朝のドリンクはリピートで、冷凍マンゴーに黄パプリカ。 近所のスーパーは週１で冷凍食品が半額になる日があるので、マンゴーとブルーベリーは 半額を狙って冷凍のものを使用。味は悪くないし、量も結構入っているので重宝している。今日はちゃんとトレー…

今朝のドリンク。 冷凍パイナップル＋小松菜に豆乳とハチミツを。 豆乳を使ったのは初めてだったかな？上記の組み合わせはすっごくおいしくてビックリ！ 少しとろみのついたドリンクになって、旦那さんはバナナが入ってるかと思ったみたい。 当てられなかっ…

今朝のドリンク。 冷凍リンゴ＋青じそに、無脂肪ヨーグルト、無脂肪ミルク、ハチミツ、レモン汁を。 食物繊維、乳酸菌、ビタミンＥがたくさん詰まったドリンクで便秘改善にいいみたい。朝から日差しが強くて、外へ出て走る気が起きず。 お昼前に出かけたかっ…

朝、起きるのが辛かった。あまりに眠い。。。 ウダウダしてからやっと起きて、旦那さんのお弁当作り。旦那さんを見送って家事を一通りやったら、あまりに眠くて少し横になっちゃった。 ２０分ぐらいのつもりが、しっかり１時間寝ちゃってた。起きたら少し頭…

朝保田へ集合して、しいたけ練へ。 旦那さん、カトチェさん、カマタさん、ウディさんに、ずっと前から一緒に走ろうと計画していたのになかなか実現できず、やっとのことで今日ご一緒させていただいたまりりんさん＆ダーさんご夫妻。スタート前はどんよりした…

朝、雨は降っていなかったので自転車に乗れるチャンスだったんだけど、 傷口からたくさんしんしつ液が出てくるので、今日も休養日にすることに。 旦那さんは早朝から乗りに行っちゃった。午前中はのんびりしたあと、旦那さんの弟さんとミキさんと房総ドライ…

今日は強制的に休養日。夜、房総へ向かう前に旦那さんにお誕生日ケーキを買ってもらいました。 何でも好きなのいいよ〜って言うから、デパ地下をウロウロしておいしそうなケーキ４つチョイス♪ 大好きなマンゴーがたくさん入ったケーキなど。(残り２つは写真…

岩ちゃんさんからお誘いいただいた亀井周回練に参加させてもらいました。 秋ヶ瀬公園に集合し、亀井周回練コースへ向かい、男性２名・私含め女性４名(みなさん実業団登録選手)のとても貴重な練習会でした。１周７キロしないぐらいのじわりとアップダウンのあ…

今朝のドリンクは冷凍リンゴ＋赤パプリカに、ハチミツとレモン汁と水を。 (写真撮るの忘れちゃった･･･) 血液をサラサラにする効果があるみたいで、真っ赤なドリンクができあがった。 今回は分かりやすかったようで、旦那さんも見事正解。今日も自転車に乗ら…

今朝のドリンク。 冷凍パイナップル＋にんじんに水とハチミツを。 この組み合わせはビタミンが豊富で、お肌のトラブル予防にもなるみたい。 とっても飲みやすくておいしかった〜今朝はひどい筋肉痛で、脚がイタタタタ。 だいぶダメージがあったみたい。夜ご…

あちゃぁ、やっぱり今年の誕生日も雨だった。。。 梅雨時期だからしょうがないんだけれどね(苦笑 ＦＵＪＩ５５ １００キロレディスクラス ２位 ２時間４１分３０秒 トップとの差１７分１０秒平均出力１５４Ｗ 平均心拍１６６ 平均ケイデンス７６ 今回は心拍…