１１月は約1,165キロと思っているより乗っていた。外で乗ったのは６回あって、うち２回はひたちなかと袖ヶ浦のレース。 袖ヶ浦のレースをもって年内のレースは終了のつもりなので、ここからは不足していると思われるベース部分だったり、フォームの改善をコ…

旦那さんは外へ走りに。息子はお泊まりしているので私も外へ走りに行ってもよかったけれど、レース翌日ということもあってダメージが大きく、自宅で軽めのＺＷＩＦＴを。 ２０分ちょっと回復走をしてから、ちょうどあったグループライド？にエントリーし、２…

↓レースレポートはこちらから↓ note.com そういえば今回のレースで、旦那さんから「走ってた？？」と思うぐらい私がどこで走っていたのか見つけられなかったらしい。いつもだと私の上体が他の選手よりも高くてすぐ見つけられるとか･･･(汗 それが今回見つから…

昨夜緩めてもらったのでＺＷＩＦＴで軽めに流そうと思ったら、ＺＷＩＦＴのＰＣが不調だったので、４本ローラーのみで回復走を３０分ほど。 昨日今日でだいぶ疲労が抜けてくれてたらいいなぁ～。 日中に大量のミートソースを仕込み、夜はみんなでミートソー…

レース前に心拍を上げておきたかったので、ＺＷＩＦＴのワークアウトでインターバルを入れておくことに。その前に脚を２０分ぐらいじっくり回してから。 インターバル後は１０分ほどダウンし、ダラダラ乗り続けることは控えてすぐ終わりにした。 やったのは…

午前中のうちにお洗濯やお買い物に行って、お昼過ぎからＺＷＩＦＴを。 ペーサー機能を使って１５分ほど脚を回していたけれど、どうも掛からない感じ。レース前に１度高い負荷を掛けておきたかったけれど、今日はやめて１時間ほどの緩いグループライドにエン…

２人を送り出してからＺＷＩＦＴを。 ５分ちょっと脚を回してから、ちょうどあったグループライドにエントリー。 コースを３周するうちスプリント区間で自由にスプリントＯＫのようだけれど、１周目と２周目は掛かる気がしなくて３周目だけもがいた。 グルー…

昨夜から強風またば暴風の房総。突風も吹くことがあって、夜中に何度か目が覚めてしまうほどだった。朝になっても風が強いので、自転車はお休みに。 朝ご飯を調達しに旦那さんと車で館山のなかぱんへ行ったが、開店時間が変わっていてお店の駐車場でしばらく…

昨日たくさん走った旦那さんはサイクリングと言うので、私と一緒に走った。 長狭街道からもみじロードへ入って紅葉を見ながら走っていたら、反対車線からバンバさん夫妻ご一行様や、ＦＬＲのご一行様や他のグループともスライド。暖かいし、自転車たくさんい…

旦那さんは朝から手賀沼方面へ練習へ。私は、これから強風になる予報に自宅でＺＷＩＦＴをすることに。 ８時スタートのアジア１２０キロにエントリー。珍しく先頭集団にしばらくついて走れていたが２０分ちょっとで千切れてしまい、そこから坦々とペースで走…

２人を送り出してから、お買い物や車の給油へ行ったりと。 帰宅してからＺＷＩＦＴを開始。 １０分ちょっと脚を回してからグループワークアウトにエントリー。 脚はそこまで元気じゃなかったけれど、短時間高強度だったのでちょうどいいかなとやってみたけれ…

昨日は体調が良くなかったので、自転車はお休み。 午前中は家事に専念して、午後から少しだけＺＷＩＦＴを。ところが開始１０分あたりでＰＣの動きが突然止まってしまってうんともすんとも。。。電源を入れなおしたら画面がほぼ真っ黒になってしまい初めて見…

２人を送り出してからＺＷＩＦＴを。 連日乗っているのでだんだんと疲労も感じていたからアップは長めに１５分弱ぐらい。ちょうどあったグループワークアウトがあったのでエントリー。メニューは割と短時間高強度だったので、これならギリギリ頑張れるかなぁ…

土日乗っていたけれど、土曜は不完全燃焼もあったので今日も休まず乗ることに。 それなりに疲労や昨日の週１トレーニングの筋肉痛もあって、体を動かすのがちょっとキツいけれど緩めで坦々と乗るなら大丈夫かなと。 １０分ほど脚を回してから長めのグループ…

旦那さんが手賀沼方面で練習なので、今日もバトンタッチ方式で。 練習後に休憩するコンビニの近くのパン屋さんがとっても美味しいとのことだったので、開店１番で息子と入店。確かにどれも美味しそうですごく迷ったけれど、定番のやきそばパンと注文してから…

昨日は自転車お休み。 今朝は旦那さんが龍Ｑ館練へ。私は久しぶりに不動峠リピートをしようかと、旦那さんとはお昼前につくばのパン屋さんで合流するバトンタッチ方式で。 朝ゆっくり起きてきた息子と軽めの朝ご飯を食べ、少しまったりしてから自転車を車に…

２人を送り出してからＺＷＩＦＴを。 １０分ちょっと脚を回してから、ちょうど女性限定のグループライドがあったのでエントリー。２．５倍ぐらいで坦々と走っていたからちょうどよかった。 グループライドのあとに少し流してから、Titans Groveの長い登り区…

朝、旦那さんにヒジを入れて緩めてもらってから２人を送り出し、まずはＺＷＩＦＴを。 １０分ほど脚を回したけれど、緩めてもらった効果で脚に力が入らない感じ。グループライドにエントリーして序盤～中盤は緩いペースで走っていて、少しずつ掛かるようにな…

昨日は家事に専念していて、自転車はお休み。 ２人を送り出してから、ＺＷＩＦＴを。 先日１時間のレースだったけれど脚のダメージを結構感じていたので、１５分ぐらい脚を回して様子を見てから４５分のグループライドにエントリー。 そのあとさらに短時間高…

↓レースレポートはこちらで↓ note.com レースが終わったあとは旦那さんのレース午前の部。スタートを見送ったら、自転車にサドルバックやらセットして、外へサイクリング。 会場を出て阿字ヶ浦の海岸へ出ると、今までの景色と一転して目の前に海が広がる。と…

休日出勤の旦那さんは、早朝にＺＷＩＦＴをやって朝ご飯を食べてから仕事へ向かった。 息子と朝ご飯を食べて遊び、そのあと息子がＺＷＩＦＴを少しだけ。そのあと私がＺＷＩＦＴをやっていたけれど、、、、息子の強い希望？で５０分になったらやめてーーとな…

午前中は息子の保育参観のため幼稚園へ。交通安全教室もあり、寒空のもと１時間ちょっとほぼ動かず立ったままだったので、比較的薄着だった私は寒くて堪えるのに必死だった(汗 そのあと懇談もあって、終わったのが１２時過ぎ。帰りがけにお買い物をし、１３…

２人を送り出してから、まずはＺＷＩＦＴを。 今日は脚が疲れ気味なのかなぁ、、、アップから掛からない感じだったので週末のレース(１時間だけど･･･)に向けて、無理せずグループライドで緩めに乗っていただけ。 掛からないと分かったのでダラダラ乗っていて…

２人を送り出してからまずはＺＷＩＦＴを。１０分ちょっと脚を回して様子をみてから、ちょうどあったグループワークアウトがあったのでエントリー。 ３０秒上げてからＦＴＰ値で５分走するのがレスト３分と交互に３本あるけれど、そこまで脚が元気じゃなかっ…

朝はいつも通りに起き、朝ご飯を食べて少ししてから、まずは私がＺＷＩＦＴを。 １０分ちょっと脚を回してから、ちょうどあったグループライド？にエントリーしたけれど、参加者数が全然いなくてほぼ単独走で。約１００分、回復走的に走れたのでこれはこれで…

昨日の房総練と週１トレーニングのダメージが大き過ぎたようで、体のあちこち筋肉痛。。。 今日は大人しく過ごしたいところだけれど、幼稚園がお休みな息子は外へサイクリングへ行こうと気合たっぷり･･･(汗 午後は雨予報だから、日中早めに自宅を出発して近…

サイカさん夫妻と私たち４名で君津スタートで走る予定だったけれど、同じデポ地でバンバさん夫妻＋同行者の方とバッタリ！ 旦那さんは先週、バンバさんグループに混ぜてもらってお世話になっていたので(笑)、話しも早く。先週はしおりさんが居なかったみたい…