朝起きたら筋肉痛がものすごくて、動くのがイヤになっちゃいそう。。。 ２人を送り出して家事を終わらせたら、今日は電車を使ってお買い物。 酒屋さんで狙ってたお酒があったので迷わずゲット～♪あとはスーパー寄って帰宅。 さっき買ったお酒は明日の「日本…

旦那さんはおきなわ対策練の出稽古へ行ってるので、CREDOまではローラーやったり息子と過ごしていた。 カロリー消費？のためにＺＷＩＦＴ３時間。 強度は低いけれど、淡々と１１０ＴＳＳ。 ローラーのあと、来週息子の英検の試験があるので、過去問題を実際…

旦那さんが早朝に筑波方面へサクッと走ってきて、帰宅したら息子とパン屋さんまでサイクリングへ行くことになったので、息子のバイク準備を。 ２人が出発し、私はゴミ出しなど家事を済ませてからＺＷＩＦＴ開始。 ワークアウトをやっていたら２人が帰ってき…

今日はお昼過ぎに健康診断があるため、朝ご飯を終えたら早めにＺＷＩＦＴをやってしまおうかと。お昼ご飯は食べられないので、その間は水で過ごす。 で本日のＺＷＩＦＴは、ガーミンさんが無酸素不足だからスプリントのメニューをしなさいとのこと。なので１…

本日のＺＷＩＦＴは１時間だけ、２倍いくかいかないぐらいで走ったのみ。 ２８ＴＳＳ。 今日は息子の帰宅が１時間早く、夕方からは英語教室の送迎。 そろそろ英検５級の過去問に手をつけて実践してもらわないと。。。 明日の夜は越谷レイクタウンへ行くそう…

１日置いて、今日も６０分のCarsonに挑戦。 今までより強度は低いけれど、ギリギリこなせた感じ(汗 メニューを終えたら、２時間経過するぐらいまで２倍ぐらいで流してから終了。 ８５ＴＳＳ。 午後は息子の歯医者の定期健診へ。 特に虫歯は無くて一安心。次…

今日のＺＷＩＦＴは１時間ほど、２倍いかないぐらいで緩く走っただけ。 ２９ＴＳＳ。 夕方、息子がスイミングへ。 今日はテストなので頑張ってほしいな～と祈りつつ、夜ご飯の準備。 元気よく帰ってきたと思ったら、無事に合格！ これで次から本格的にクロー…

旦那さんは早朝から房総練へ。 息子と朝ご飯を食べ、家事を済ませたらすぐＺＷＩＦＴを。 少しずつ強度が上げられたらと、久しぶりのCarson。１時間のバージョンでいつもより３０分短いけれど、今はこれで十分･･･。 ワークアウトのあとに３０分ほど流してか…

２日乗らなかったので、せめて１時間だけはと中強度ぐらいで乗っただけ。 ３９ＴＳＳ。 午後は３人でCREDOへ。 今日から心を入れ替えて？気合と根性でやらないように注意し、キツくなったらちゃんとレストを挟んでもう一度トライすることに。(違う所に無駄な…

昨日から生理がきたので、無理して自転車は乗らずに１日ゆっくり過ごしていた。 で本日は少し乗ろうかと思っていたけれど、症状が重かったので今日もてお休みすることにした。旦那さんは朝から出稽古へ行き、帰りにそのまま車をヒグラシくんの所へ預けて自転…

まずはアベレージ２倍いかないぐらいで５０分ほど脚を回し、そのあと新しいルートを完走してみようと登りが多めのルートを選んで坦々と。 今日は普段より掛かりが良く感じて、やっとＬ３が少し長く出来るようになったかな。 ローラーでは珍しく１００ＴＳＳ…

昨夜のお誕生日ケーキの残りを、息子は朝ご飯としてちょっと食べて登校していった(笑 いつものように家事を一通り済ませたら、今日は最初に伸びた髪を切りに行き、帰りにお買い物をして帰宅し、軽くお昼を食べたらＺＷＩＦＴ開始。 本日のＺＷＩＦＴは、２倍…

今日はガーミンが休養日というので自転車はお休みにして、お家のことをやったりと。 自転車は旦那さんがチェーンや駆動系をキレイにしてくれたので、あとはフレームをキレイにしただけ。ピカピカになって気持ちいいな～。 今夜はお義母さんも一緒に息子のお…

昨日は完全休養日。 で本日はRX&Coのイベントで、「グラベルバイクで林道班(１０名弱)」と私が仰せつかった「ロードで舗装路林道班」に分かれ、こちらはクラブ員さんと旦那さんとチームメイト含め５名で出発。 序盤は海を横目に少しずつ山の中の方に入ってい…

旦那さんグループは、大周回練へ。 私は単独だったので、朝６時頃からスタートして暑くなる前に走り終えようかなと。 ルートは決めていなくていつものように気まぐれライドだけれど、今日は自分に少し鞭打ってアップダウン多めのルートにしてみようかなと。…

回復走的に、ＺＷＩＦＴで３０分脚を回したのみ。 １４ＴＳＳ。 ３連休は色々とイベントが予定されているので、食材など多めに準備し、夕方に保田入り。１８時はまだまだ明るかったのに、いつの間にかもう暗くなってきている。 だいぶ日が落ちるのが早くなっ…

本日のＺＷＩＦＴは、色んな強度が混ざったワークアウトをやろうかなと。 ここの所はもう緩い強度でしかやっていないから、Ｌ３を多めに取り入れていこうかなと１時間ぐらいのワークアウトを。Ｌ３はなんとかギリギリでこなせる感じで、最後はもうクタクタに…

今日はあちこちへお買い物に行ったなぁ。 まずは開店１番でスーパーへ。一旦帰宅し、荷物を置いたらもう１軒スーパーへ行って２度目の帰宅。早めにお昼を済ませたら、３回目のお買い物では、バイク用品店とホームセンターへ行ってお買い物終了。 午後、いつ…

ガラガラ音が再発しちゃった４本ローラーを再び修理に出すことになり、今日からWahooの固定ローラーに戻った。 で日曜、月曜とサボリ気味だったので、本日のＺＷＩＦＴは２時間ほど頑張って走ることにした。新しいルートを完走しつつ、淡々と２倍ちょっとで…

朝起きたら、昨日のCREDOの筋肉痛で上半身がすごく重い。 なんだかローラーやる気も湧かなかったけれど、体は動かしたいので４０分ほど緩くで乗っただけ。 １９ＴＳＳ。 最近月曜はCREDOでの疲労感がものすごくあって、極力動きたくないぐらい(汗

旦那さんは、早朝から筑波へ登りの練習をすると出かけて行った。 おきなわに向けて本格的に始動かな。 朝起きたら、ガーミンウォッチが「休息日」と言ってきたので休養日にしようかと思っていたけれど、息子と朝ご飯を終えたあとに少し乗ろうとＺＷＩＦＴの…

旦那さんは午前中出稽古へ。 朝ご飯を済ませたあと、息子の朝ご飯を用意したりゴミ出しを終えたらＺＷＩＦＴ開始。少し長めに乗ろうと、グループライドで１時間走った後、新しいルートを走ってみようとプラス１時間ぐらい乗ったかな。 ８３ＴＳＳ。 息子は、…

本日のＺＷＩＦＴは、２倍ちょっとで１時間２０分。 ４８ＴＳＳ。 次の日曜は旦那さんの秩父宮杯の予定だったけれど、色々と体調面を考慮してDNSになった。

朝はだいぶ涼しいな～なんて思いつつ２人を送り出し、家事を済ませて外へ走りに行こうと自転車を準備。 自宅を出た時は日差しが出ていたものの、秋の気配を感じる風だったのに、荒サイに入ったら、次第に夏の日差し？だんだんジリジリしてきた。 前回走らな…

今日は乗らなくてもいいかなぐらいに、体が重ダルい感じ。 ガーミンデータもあまりよろしくないので、見透かされている感じが怖い(汗 でもひとまず軽くでもいいからちょっと乗ろうかなと回復走的に１時間弱。 １６ＴＳＳ。 そういえば健康診断を受けていなか…

昨日は休養日にしていて、本日のＺＷＩＦＴはベースライド的に１時間３０分。 ５９ＴＳＳ。 相変わらず、体に全然力が入ってない感じがなんとも。。。 夕方息子がスイミングから帰ってきて、この調子なら次のテストは受かりそうだと言ってたので、頑張ってほ…

台風の影響で、雨が降ったり止んだりの１日になりそうな本日。 旦那さんは雨を回避出来そうな出稽古へ出かけて行き、一旦帰宅したのち所用で車でお出かけ。 朝ご飯を終えた私は、その後ＺＷＩＦＴを。 夜は都内で食事することになっているので、頑張ってカロ…