午前中は、いつものように家事を済ませてからからお買い物。 所用で酒屋さん→スーパー→ホームセンターで一旦帰宅し、簡単にお昼を済ませて今度は週末イベント用の日本酒を求めに再度別の酒屋さんへ。 ここのところでずーっとガーミンが「疲れています」と表…

昨夜は疲れきっていてぐっすり寝られると思っていたけれど、夜中に何度も目が覚めちゃうし、なんだか寝苦しかったりと全然熟睡できずに朝を迎える。 旦那さんもレースの疲れだったり、補給成分のカフェイン？がかなり効きすぎてしまったようで私より寝られな…

朝５時に起床し、時間に余裕を持って早めに自宅を出発。常磐道は料金所からちょっと混んでいてそれなりに交通量が多かったけれど、途中コンビニに１度寄ってから会場へ。 普段なら会場から１番近い駐車場を確保しておくけれど今回はそれを忘れてしまったよう…

昨日は休養日で、今日はＺＷＩＦＴできたらなと。 アップデートされていて、Watopiaに新ルートがあったので、そのルートを走ってみてスプリント区間だけちょっともがいてみたりと。９４ＴＳＳ。 明日は旦那さんのもてぎのレースのサポート＆応援なので、息子…

昨日寝不足だったので、今日はよく寝られた～。 ２人を送り出し、家事を済ませて徒歩でお買い物へ行き、お昼過ぎからＺＷＩＦＴを。 今日は２時間ほど淡々と走って、カロリー消費。８５ＴＳＳ。 明日は「埼玉県民の日」なので、学校お休みの息子を発散させに…

昨夜就寝中、急に２度の腹痛に襲われて寝不足になってしまった今日。 当然睡眠スコアもガクンと下がっていて、朝から絶不調･･･。 ２人を送り出し、家事をしながら溜まりに溜まった洗濯物をやっつけるところから始まった。その後お買い物へ行き、お昼過ぎにＺ…

やっとおきなわらしい日差しと青空が見れた、最終日。 昨夜は宿に戻ってきたのが遅かったけれど、朝６時頃にチェックアウトし、昨日のベーグル屋さんへ再訪。 フムスと黒糖ピーナッツバター(こっちはミニサイズ)をチョイス。 今日のベーグルも、どちらもすご…

朝は土砂降りの音で目覚めた３日目。 雨雲レーダーを見ると、本島北部がずーっと真っ赤(汗 全カテゴリー５０キロのレース。最初のカテゴリーのスタート直後にレースは中止。 スタートラインに立たれた多くの選手から拍手が沸き起こったそうで、開催側のご尽…

朝は土砂降りの音で目覚めた２日目。 天気予報を見ると、雨が降ったり止んだりとスッキリしない１日になりそう。。。 ひとまず試走する準備をして朝ご飯をパンチョリーナで調達。 そのままスタート地点の道の駅ゆいゆい国頭へ向かう途中、何度も土砂降りに遭…

明日のおきなわの天気があまりよろしくないとのことで、旦那さんは早朝にローラーをやってから自宅を出発。 今回のフライトはお昼過ぎだけれど、大幅に時間に余裕を持って出発したので、空港内のいつも早朝で閉まっていたお弁当屋さんで朝ご飯を調達し、カフ…

更新できず１０日があっという間に過ぎてしまったので、簡潔に。 ３日(日) 私は休養日。お昼ご飯は、息子のリクエストでＩＫＥＡへ。お義母さんにも誘いつつ連れてってもらったが、帰りは息子が電車で帰りたいというので電車で帰宅。 お義母さんすみません･･…

昨夜からの雨で今朝もまだ雨。 今日は息子の運動会だったけれど、昨日のうちから延期のお知らせがきていたので、朝は少しゆっくり起きて朝ご飯。 息子はローラー終えた旦那さんとすき屋で朝ご飯が食べたいと、昨日からリクエストしていたので(笑)、２人はす…

旦那さんは早朝から車で仕事へ向かったので、息子を送り出して家事を終えたら徒歩でお買い物。 風はもう秋の涼しさだけれど、今日の日差しは強烈だったので日傘はまだ手放せない。 お買い物から帰宅し、少し早めにお昼を食べてＺＷＩＦＴ開始。 距離長めのグ…

昨日は休養日にして、お家のことを色々やったりと。 そしてあっという間に１０月も終わりだー、早いなぁ。 で本日のＺＷＩＦＴは、インターバル練リベンジ。 ガーミン先生が１０秒スプリント１５本とのことなので、セットして開始。前回よりは脚が回ってくれ…

今日のＺＷＩＦＴは、ガーミン先生がインターバル練をやりなさいとのことだったので３０秒×３０秒をやろうとセットしたものの、トータル２４本のはずが１/３の８本でギブ･･･。脚を全然回せなかったなぁ。 そのあとは時々出てくるスプリント区間を、ダメでも…

今日も緩めで、まずはグループライドで１時間ちょっと走り、その後軽めに淡々と走ってから終了。５８ＴＳＳ。 夜は、豚挽肉に豆腐を混ぜた和風ハンバーグを作ってみた。(写真なし) 旦那さん向けに脂質を抑えめにしつつ、だけれど栄養価はしっかり摂取を目標…

旦那さんは今朝も早くから、筑波方面へ走りに。 私も息子と朝ご飯を食べ終えたら、早めにＺＷＩＦＴ開始。 今日は緩めで、トータル１時間４０分ぐらい。４１ＴＳＳ。 午後は２週間ぶりのCREDO。 最近毎回チャレンジしているバーだけのベンチプレス。今日は５…

旦那さんは早朝から出稽古へ行ってて、私は自宅から出発のライドを。 特にルートは決めていなかったけれど、以前走ったことのあるルートを使って１００キロぐらい走れたらいいな～と。 柏→取手→守谷→野田→三郷？という感じで走ってたのかな。江戸川、鬼怒川…

今日はお昼過ぎに修理に出している車を引き取りに行くミッションがあるため、早いうちに１時間ほどＺＷＩＦＴで脚を回した。１８ＴＳＳ。 予定よりちょっと早く自宅を出て都内へ行き、途中お腹が空いてパン屋さんに寄ってから車屋さんへ引き取りに。 帰りは…

今日もいつも通り早めに家事を済ませてお買い物へ行き、その後ローラーに乗る。 １５分ほど脚を回したら、グループライドで３０分弱ぐらい。 その後ちょいちょい出てきたスプリント区間はもがいてみたり、流したりを繰り返して計６回もがいたかな。地味に脚…

２人を送り出して家事を済ませ、お買い物を終わらせる。 お昼は、旦那さんと近所の酵素玄米を食べさせてくれるお店へ連れてってもらえるので楽しみだな～。 で、お買い物から帰ってきたら午後は急遽所用ができたので、旦那さんとお昼を食べたらそのまま所用…

昨日は、ガーミンウォッチが休養となっていたから自転車に乗らなくてもよかったけれど、なんとなく乗ろうかな～とぐらいで回復走として３０分脚を回しただけ。 ９ＴＳＳ。 で本日。 ガーミン先生がスプリント１０秒を１７本×２セットのインターバルをやりな…

旦那さんは、早朝からおきなわ対策練へ。 出かけて行ったのが全然気付かなくて、起きたら６時半でビックリ。８時間半も寝ていた。 息子と朝ご飯を終わらせ、今日も早めにローラーに乗る。 緩めでいいかなと最初は乗っていたけれど、頭がボーッとしてしまうの…

旦那さんは早朝から筑波方面へ。 息子と朝ご飯を食べたら、家事やゴミ捨てを終わらせて２人でゲームをやったりと。 そのあと早めにＺＷＩＦＴをやってしまおうとペーサーで４０分弱＋１時間のグループライドをやって終了。７３ＴＳＳ。 旦那さんが帰宅し、午…

旦那さんはいつもより早めに自宅を出ているので、息子と朝ご飯を食べて送り出し、家事を済ませてお買い物。 帰宅後のＺＷＩＦＴは、回復走的な感じで１時間ほど乗っただけ。 ２１ＴＳＳ。 息子の公文は旦那さんが送迎してくれたので、夜ご飯の準備がすんなり…

今日はグループライドで緩く乗ろうと思っていたけれど、ちょっと長めの登りがある区間だけ頑張ってしまい、、、トータルすると緩くはならなかった。でも普段より脚に刺激が入ってくれたので、悪くなかったと思う。５２ＴＳＳ。 夜ご飯の仕込みを早めにやって…

今日は息子が３時間授業で早く帰ってくるので、２人を送り出して家事をサッと済ませたら、早めにローラーに乗っておいた。 昨日は休養日にしてて、今日はグループライドで１時間１０分ほど走っただけ。 ５２ＴＳＳ。 息子帰宅後は、道の駅かさまへ３人でお出…

旦那さんはおきなわ対策練へ行ってるので、息子と朝ご飯を終えたら早めにＺＷＩＦＴ開始。今日はちょっと頑張るぞーと、インターバル練やって、次にレース１つエントリー。 かなりヘロヘロになれたので、カロリー消費もできたかな？９４ＴＳＳ。 お昼は豚肉…

昨日は長時間サイクリングとCREDOの疲労で、休養日に。 で息子が実家から帰ってくるまでまだまだ時間があったので、１人で電車に乗ってお出かけ。千駄木の前から気になっていた伊勢五本店へ行って、せんきんの赤とんぼをゲット♪確実に女子受けタイプのお酒だ…

旦那さんは早朝から出稽古へ行ってるけれど、私は朝ご飯を済ませたらゴミ出しなど家事があるので、それを済ませてから外へ走りに出発。 江戸サイが１番無難かな～と気まぐれライド。 淡々と北上して行って龍Ｑ練のみなさんに会えたりするかな～なんて思って…