今日も寒くて風が冷たいけれど、走り納めとして２時間半ほど房総サイクリング。 ﾌﾞｰ ﾌﾞｰ 風が強いよーー(汗)海沿いは走らないで中に入ったはいいけど、そうするとアップダウンばかり(汗) 気楽に単独走だったので、たまにはと走ったことのない道を進んで行っ…

今日は旦那さまと木更津練。 と思ったら、ＫＭサイクルさんの走行会にお邪魔することに。木更津〜養老渓谷〜ふれあいパークきみつ(道の駅)など、ルートは大抵いつも走ってる所だったので、ラッキー♪ ＫＭさんは鴨川でランチをされるというので、私達は途中離…

昨日ローラーに乗ってなかったので、今日はＣＰＰを狙うつもり。だったんだけど･･･アップ１５分 ＣＰＰ １０分･･･１７５Ｗ １７３bpm ８８回転 ５分レストをしてもう１回挑戦してみる！Ｌ３ １０分･･･１７２Ｗ １７０bpm ８７回転 あちゃ、、、Ｌ３で終わっ…

今日は旦那さまと越谷レイクタウンへ。 これで３日続けてレイクタウンの私、どんだけ好きなんだろう(笑今回の目的 ・私のジーンズ(リベンジ！) ・アロマポット(使ってたのが壊れてしまったので) ・自家製ジンジャーエールを作りたいので材料 ・旦那さまのお…

先日、旦那さまのいとこさんの犬にエサをあげてた件で、いとこさんがお礼にとランチをご馳走してくれることに♪待ち合わせの時間まであと２時間、ちょっと小腹が空いてきちゃった。 なので、作り置きしておいたパンケーキを１枚チンしてメープルシロップいっ…

私がお気に入りで４、５年履いてるジーンズにとうとう限界が近づいてきて、両ヒザは穴が開き始め、お尻の所もかなり擦れで生地が薄くなってきてる。。。旦那さまはプリンとかアイスクリームのかわいいアップリケをヒザにやってあげると言ってますが、断固拒…

今日は１０時に行きたい場所があったので、２時間だけ房総練。 朝７時過ぎに出発するも、昨日に比べてすっごく寒いーーー＞＜比較的車の少ない道路を選んでクルクルと走行し、帰宅して車でとある場所へ。 それがここ、"awanova"(あわのば) 南房総周辺のオー…

私も旦那さまも単独で房総練。 ランチは館山に気になってたカフェがあったので、その近辺で合流することに。私はなるべく一定で長時間乗る。 海沿い〜安房グリーンライン〜道の駅三芳村〜館山のルートで旦那さまと合流。館山駅(海側)のすぐ近く、"カフェデル…

前日作っておいた大量の具だくさん豚汁。 朝、昼続けて豚汁とご飯で(笑 早朝、旦那さまがローラー練をやっていたので終わったら私もそのあとに続いて、午前中の間にローラー練。 今回は旦那さまがメニューを作ってくれたので、その通りやってみることに。ア…

夜に旦那さま、テツさん、び〜んさん、私でイタリアンへ。サラダで始まって。。。 キノコのグリルなど。 クアトロフォルマッジ(４種のチーズ)がとってもおいしかった〜 カプリチョーザ ビスマルク これはスイーツピザ カスタードクリームにチョコとナッツが…

お昼ご飯にパスタ２人前をモリモリと食べ、少し時間を空けてからローラー開始。アップ１０分 ＣＰＰ ３０分･･･１７２Ｗ １６９bpm ７２回転ＣＰＰ３０分のうち開始２０分は高ケイデンスを意識し、引き続き残り１０分は低ケイデンスを意識する。 ラスト３０秒…

午後にお義母さんのお手伝いを頼まれているので、午前中に少しだけローラー。アップ１３分 ＣＰＰ １５分･･･１７５Ｗ １６８bpm ８６回転 ダウン 先日の房総サイクリングでセッティングした状態で固定ローラーをやったら、ポジションがすごく悪くてビックリ(…

お洗濯２回お布団干してお掃除して車の洗車をしてカリフラワー・にんじん・きゅうりのピクルスを作って しっかりオヤツも食べるよ(笑

新しく取り付けたサドルのいいポジションを探りながら、ゆったりと房総サイクリング。 思ったより寒くなかったけど、風が時々強くなったりと。 最初に取り付けたサドルの位置は特に違和感がなかったので、そのまま３０キロほど走行。 ここから先は数キロ走っ…

昨日遅くに帰宅した私たち。ですが、旦那さまは朝から築地方面でお仕事なのです。 なので、お仕事が終わったらそのまま房総へ移動するため、自転車と荷物の支度をして私も一緒に築地方面へ。旦那さまを仕事先で下ろして、私は１人でのんびりと築地の市場周辺…

旦那さまがササキさんに頼んでＳＭＰのサドルを借りてくれました、ササキさんありがとうございました。 ダイナミックとフォーマの２種類。 ガッチリした作りのＳＭＰサドル、旦那さまは硬すぎるーとノックアウト気味(笑 ひとまず私はダイナミックをつけてみ…

先日一緒に走った旦那さまのいとこさんが九州に遊びに行ってるので、その間飼っている犬にエサをあげるのが私の朝のお仕事。 私に似て？ちょっと食いしん坊らしい(笑 お腹が空いてたみたいで、エサをあげたらすぐ完食してた。 午前中からお出かけの準備をし…

今日はアップの段階でいつもよりも脚が回る気がしたので、ＣＰポイントで頑張ってみようと思った。アップ１０分 ＣＰポイント ２０分･･･１７５Ｗ １６９bpm ８５回転 レスト１０分プシューって感じ、これはきつい。。。 続いてＳＦＲ２分×３分レストを３セッ…

朝からお腹がグーグー。朝は、前日に仕込んでおいた野菜のトマト煮込みに玄米ご飯。 かぼちゃ、さつまいも、にんじん、玉ねぎなど野菜の甘みですっごくおいしい〜♪ 写真は見た目悪いけど、モッツァレラチーズを混ぜたのでコクがアップ！午前中に夜ご飯の仕込…

前日の走行で筋肉痛に、ちょっと痛い。 オイルマッサージをしようと思ってたのに、後回しにして違うことをし始めてしまい、結局マッサージせず。今日食べたオヤツはミスド２個。 今夜の夜ご飯、ＪＡの直売所で買った野菜を使って。 長イモのステーキ、豚肉と…

当初、ヤビツ練のつもりでいたけどつくば練へ。 朝ご飯を近所のパン屋さんで買ってから筑波山を目指すことに。ところが高速に乗ってしばらくすると「事故渋滞」の看板を発見。かなり時間がかかりそうと判断し、すかさず次のインターで降りて下道で回り道をし…

今日は旦那さまと別行動。でも走りに行く方向は一緒(笑旦那さまは、ＦＬメンバーさんの練習会に混ぜてもらって自走で物見山方面へ。 私は旦那さまのいとこさんと、ワイズロード御茶ノ水店さん主催の彩湖〜物見山方面ライドに参加させてもらいました。 朝、ご…

今日も一段と厳しい冷え込みの中、旦那さまは茨城へ出張へ。 寒い中大変そうだぁ。。。私はお義母さんと午前中にお買い物を済ませ、午後は旦那さまのいとこさんがオヤツを持って遊びに来てくれたので、お茶しながら少しおしゃべりタイム。 このいとこさんも…

午前中に車を車検に出して、お買い物。 午後は今日もローラーを。アップ Ｌ３ ２０分･･･１６５Ｗ １６１bpm ７９回転 ダウンあれ、昨日は３０分出来たのに、今日は２０分ですごくキツかったぁ＞＜； 明日はアップ長めにして再度頑張ってみよう。 夕方過ぎに…

朝は米粉パンにほうれん草のポタージュ。 ほうれん草は近所の野菜直売所で買ってきたもの、たくさん入ってるのに１束なんと100円。 新鮮で安いし、野菜直売所はいいなぁ〜 ランチはお義母さんと近くのインドカレー屋さんで日替わりランチ。今日は豆カレー。 …

今日はお料理の日？というぐらい、午後はずっとキッチンにいたような。。。・赤大根の甘酢漬け ・キムチ作り ・ほうれん草のポタージュ ・米粉パン↑これを午後から作り始めて、そのまま夜ご飯を作る時間へ突入。 珍しくオヤツも食べてない(笑 夜ご飯はキヌア…

お昼前に車検の見積りをしてもらうため、午前中にお買い物へ行ってそのまま車屋さんへ。 車屋さんに行く前にお腹が空いて気持ち悪かったので、ミスドに寄っちゃった〜 (実はこれと別に、持ち帰り用のドーナツが２つゲット♪)車屋さんに着いて見積りが出る３０…

前日、急遽決まったつくば練。 朝起きたらすぐ準備して、７時ごろには自宅を出発。今日は風がすごく強くて、高速道路では横風でビュービュって音がする。 早朝はまだ寒かったけど、日が出るとポカポカ。筑波山はまだハッキリとした紅葉ではなさそうだけど、…

今日は朝から雨、寒い〜 旦那さまは早朝からローラー練頑張ってるなぁ。。。 私は明日頑張って乗るつもりでいたので、休養にしちゃった。朝から５６さんのシュトーレンを５切れほど切って、コーヒーいれてのんびりと。 ３切れ食べて旦那さま用に残しておいた…

今日は午前中のうちに家事を済ませ、午後はＬ３で４０分やることを目標に固定ローラー。アップ１０分 Ｌ３ ４０分･･･１５１Ｗ １６１bpm ８７回転 ダウン今日はケイデンスを９０回転付近にすることを心がけて。 最初は目標ワットの数値に対して、ローラーの…