４時間エンデューロ女子の部 ３位２９周 34.20km/h トップとの差 −２LAPレース中アベレージ １３５Ｗ ８５rpm この日を目標に、西郷村から引き続きコツコツとトレーニング。 女子の場合、ソロとチームの総合で順位がつくので１ケタに入れたらいいなぁ、欲を…

明日のレースのために、旦那さんが自転車のパーツを交換してくれたり、キレイに掃除をしてくれたり。 ピカピカの自転車になって気持ちいいな〜明日の朝ご飯の仕込みもやって、休憩する時間もほぼ無く１日が終了。。。夜ご飯は珍しく自宅でパスタ。 ミネスト…

息子が寝ている隙にローラー。 週末のもてぎ前とはいえ、今日もしっかりと頑張ろう！アップはいい感触があったので、５分走をやろうとしていたのを１０分に変更。１０分･･･１８２Ｗ ９０rpm サイコンは１８３Ｗだったのですごい喜んだけれど、データを落とし…

今月の頭ぐらいに、少し歯の痛い所があったけれど放置したままにしていたら、先週あたりからまた痛くなってきたのでやっと歯医者へ。気になっていた箇所はしっかりと虫歯になってしまっていて、歯の中が空洞になりかけていたそう･･･ 早く行ってれば軽い処置…

旦那さんは強風の中、早朝から今年最後のおきなわ対策練へ出発。 昨日マッサージした脚はどうかな〜私と息子は日中に自宅を出て、旦那さんのゴール地点へ車で向かう。 途中、１軒パン屋さんへ寄って朝ご飯の調達。 住宅街にポツンとあった。 ケーキも売って…

早朝から旦那さんが休日出勤のため、日中は息子と自宅で過ごす。息子がお昼寝してくれたのを見計らって、ローラー開始。 明日旦那さんが、今年最後のおきなわ練の後にバトンタッチで少し走らせてもらえるので、あまり頑張り過ぎないように控えめで。じっくり…

実家から母が遊びに来ていたので、日中はローラーが出来ず。 夜ご飯を済ませてから少しだけローラー。アップしてから５分走。 ５分･･･１９６Ｗ ９１rpm サイコンでは１９７Ｗだったのでベスト更新かも〜って喜んでいたけれど、データを落としたら１９６Ｗだ…

結果から言うと、短時間高強度で終わってしまった。。。じっくりアップをしたら、まずは３分をＳＳＴで上げて一旦レスト。その後３０秒×３０秒のインターバル。 １本目 ２１７Ｗ ９４rpm ２本目 ２３２Ｗ ９８rpm ３本目 ２２３Ｗ ９６rpm ４本目 ２３９Ｗ …

筑波の翌日は脚が筋肉痛だったため、自転車乗らず。今日は息子が寝ている間に、軽く脚を回しただけ。 まだお尻付近の筋肉痛が取れてないかなぁ。旦那さんから、最近腰やお尻周りが引き締まってきたと言われたので、少し筋肉がついてきたかな〜 なんとなく自…

ジャパンカップ翌日でも、旦那さんは走るというのでつくば練へ。いつも通り先に旦那さんに走ってもらい、その間に息子とパン屋さんへ行って朝食の調達。お気に入りの"ルパン グリグリ"へ。 駐車場へ戻ってきて朝ご飯を食べている間に旦那さんが戻ってきて、…

前日に作っておいたお弁当を持参して、宇都宮へ出発〜宇都宮へ近づくにつれて雨が割と強く降っていた。 いつもお世話になる駐車場に早めに着き、ヒロミさんやリュウタロウさんご家族と合流。 少しずつ雨は弱くなって次第に止み、旦那さんのスタート前になる…

今日こそは頑張るぞと、気合いを少し入れてローラー。 ５０分できた。アップはじっくりと。 最初は脚が重かったけれど、だんだん軽くなっていったのでこれはイケるかな？まずは５分走、目標は１８０Ｗ以上で様子見。５分･･･１８１Ｗ ９０rpmレスト５分とって…

土曜日の走行からずーっとＴＳＢがマイナス。 今日はマイナス２．６まで回復してきたのでローラー頑張ろうと思ったら、アップの時点で１００Ｗがやっと･･･(汗あれれ、、、まだ全然回復してないやぁ。。。と２０分だけ脚を軽く回しておしまい。夜寝る前に、旦…

昨日は午前中まで保田に滞在し、自宅に帰ってきた。今日も旦那さんは、おきなわ対策練のため自走で早朝から出発。 ゴール地点へお迎えに行こうと、息子とドライブがてら９時過ぎにゆっくりと出発。せっかくなので、向かう途中のパン屋さんと房の駅というお土…

旦那さんのおきなわ対策練のゴール地点へ息子と車で行って、バトンタッチ〜バトンタッチの前に、お昼ご飯の調達。 "Pooch(プーチ)"というパン屋さんへ行ってみた。食べログは→ "こちら"。住宅街にあった。 小さなテラス席があったのでイートインできる。 右…

一昨日と同じようなメニューで頑張る。アップはじっくりと。 ５分走は最後にして、先に３分間目標１７０Ｗ×１分間目標１９０Ｗをレスト無しで３本。３分･･･１７２Ｗ ８９rpm１分･･･１９１Ｗ ８８rpm３分･･･１７３Ｗ ８９rpm１分･･･１８９Ｗ ８８rpm３分･･･１…

珍しく息子が良く寝てくれたので、少し長くローラーが出来た。アップから脚が重かったのでじっくり回してから、まずは５分走の更新を狙う。５分･･･１９３Ｗ ９１rpm うわぁーキツかったぁ。。。 けれどベスト２Ｗ更新したので嬉しかった。レストはじっくりと…

昨日は不発だったので、頑張るぞ！ 息子が寝てくれている間にローラー。 アップはイマイチだったので、短時間に５分走で。５分･･･１８３Ｗ ９１rpm脚がかなりキツかったので、レストは５分じっくりと。 もう１本。５分･･･１８１Ｗ ９１rpm ２本目は途中で辞…

昨日は不発だったので、頑張るぞ！ 息子が寝てくれている間にローラー。 アップはイマイチだったので、短時間に５分走で。５分･･･１８３Ｗ ９１rpm脚がかなりキツかったので、レストは５分じっくりと。 もう１本。５分･･･１８１Ｗ ９１rpm ２本目は途中で辞…

旦那さんはおきなわに向けてロング練へ。 なので息子とお留守番。今日は夏が戻ってきたかのように日差しがとても強く、室温が久々に３０度を超えた。そんな中、息子が寝たところでローラーを始めたけれど、あまりの暑さに工業扇を"中"にしても体がすぐキツく…

身内の不幸があったので、三茶で母と妹と合流して中房総へ。 旦那さんも一緒に来てくれ、往復運転までしてくれた。 帰宅後は、短時間でローラー。今日は３５分。アップはあまり調子がいいと感じなかったので短めに。 １０分ベストの出力以上を目標に５分走を…

息子が寝てくれた隙にローラー。 今日は４５分できた。アップから調子はイマイチに感じたので、落として長くできるようにと１５分走。１５分･･･１６６Ｗ ９０rpm 西郷村のレースで２０分のベストが１６４Ｗだったので、それよりは上を目指そうと思っていたら…