トレ

ローラー1時間40分

息子は今朝も朝ご飯前にZWIFTをやるというのでやらせておいたが、ワークアウトを作るだけで全然乗らない(汗) そのうち旦那さんを送り出し、息子には先にご飯を食べさせてから乗ってもらった。 そのあとは息子の小学校で個人面談があるから、旦那さんの…

ローラー1時間20分/リアディレーラー故障?

息子が朝ご飯前にZWIFTをやっていて、こちらはその間に朝ご飯を食べて旦那さんを送り出してお洗濯などを。 息子に朝ご飯を食べさせながらZWIFTの準備をしていたけれど、リアディレーラーがおかしくてギアが1枚だけ内側に入ったけれどそれ以上は動…

単独 房総練

朝5時に起きて、6時前には出発することに。体は全然暑さに慣れていないはずなので、早めにスタートしておきたかった。おとといの女子練は一時通り雨があったけれど、強烈な日差しが堪えたなぁ。 そういえば先日の袖ヶ浦の応援で1日外に居ただけぐらいで、…

女子房総練

久しぶりの房総練。女性だけで5名集まった、朝早くからありがとうございます。 周回コースまでゆっくり行き、まず1周目はペースをわざと落として登りは3.5倍を超えないでと事前に伝えてはいたけれど、、、どうしても上がっちゃうからいろいろアドバイス…

ローラー1時間50分

午前中は、息子がZWIFTを終えてからお買い物へ。 さすがにZWIFTをやるとお腹の空くのが早かったようで、早いお昼ご飯をリクエストしてきたのでスーパーのフードコート?で仕方なく・・・。あぁ美味しくない・・・(汗 帰宅したら今度は私がZWIFTを。…

ローラー2時間10分

レース翌日でも旦那さんは早朝から出稽古へ。 私と息子はゆっくり起きて、私は朝ご飯を食べる。息子は朝ご飯を食べる前にZWIFTをやりたいと言うので、セットしてあげる。朝から元気だなぁ。。。 息子のあとに私がZWIFT開始するが、息子が作ったワ…

ローラー1時間30分

今朝息子の体調は戻っていたので、元気に登校して行った。 旦那さんは直接最寄り駅へ行くと言うので、車で駅まで送ってからコストコ&スーパーへお買い物に。 いつもコストコへは買う物をメモしておき、誘惑に負けないよう余計な買い物はせず、店内に入った…

ローラー1時間20分

2人を送り出してから、まずは大量の洗濯物をやっつける。 最近家族3人でZWIFTをやるから、普段の洗濯物にプラスして3人分のZWIFT時に出る洗濯物が増えることが多くなったなぁ。 このあとお買い物へ行き、帰宅後早めのお昼ご飯を食べ、息子が帰…

ローラー1時間30分

今朝もまだ筋肉痛が残っているなぁ、だいぶダメージが大きいみたい。不動も6本登っているから、それなりにダメージもあるか。 2人を送り出してから旦那さんの実家へ用事を済ませ、お買い物へ。帰宅してからZWIFT開始。 まずは軽く脚を回してから緩め…

不動峠6本

昨日は完全休養日で、お家のことを済ませていた。 旦那さんは明日レースだから息子を見ていてくれるので、自由時間をもらった私は早朝から筑波山へ。途中の高速道路で濃い霧が立ち込めていて、筑波山のほとんども霧がかっていて真っ白だったほど。 駐車場に…

ローラー2時間10分

2人を送り出し、まずはお買い物を。息子のリクエストで今夜は八宝菜がいいと言うので、結構多くの材料を揃えなくちゃだからお買い物の量が多かったなぁ・・・。 まぁ、本人が楽しみにしてくれているみたいだから、たまには応えてあげないと。 帰宅後少しオヤツ…

ローラー2時間40分/採れたての枝豆

2人を送り出したら、お買い物は特に無いので家事をササッと済ませてZWIFTを。 ちょうどあった緩めなグループライドにエントリーして脚慣らしをし、少し流してからCarson+2に挑戦。 +2だとCarsonより30分長くなるから当然キツい。でもやり終えた時の…

ローラー1時間20分

昨日のトレーニングの筋肉痛が・・・。肋骨周りや大胸筋や肩周りやらいててて。 息子はいつも通りの時間に起きてきたらと思ったら、ZWIFTをやり始めた(汗 そんなにトロンバイクをゲットしたいのか・・・すごい執着。遅れて朝ご飯を食べ、急いで仕度をして出て…

ローラー2時間10分

我が家で朝1番にZWIFTを始めたのは息子だった・・・。 朝4時半頃起きたみたいで、旦那さんにZWIFTの準備をしてもらってRoad to Skyのコースを走っていた。途中でやめるかと思っていたけれど、Alpe du Zwiftまで登りきってルート制覇していた・・・。な…

ローラー2時間/手作りお誕生日ケーキ

早朝から息子がZWIFTをやっていた(笑 そのあとは旦那さんがZWIFTを。Watopiaの1番長いコースでミートアップをやっていて、途中で休憩入れながらも最後に長ーーい登りの所を登っておしまいらしい。トータル5時間ちょっと走っていたみたいだけれど…

回復走30分

今日は1日ずっと雨だったなぁ。。。 2人を送り出したら、まずは雨がひどくならないうちにと開店1番でお買い物へ。 帰宅後は、お家の片づけやらお洗濯をやっつけたりと。 息子が帰ってくる直前に、回復走を30分だけ。 終えたときに、サイコンにアップデ…

ローラー2時間/誕生日

梅雨らしさが戻って、朝からしっかりと雨が降っている。2人を送り出したら、お買い物へ行き、帰宅してお昼を食べたらzwiftを。 アップがてらCペーサーの集団で20分ほど脚を回してから、1時間ちょっとのインターバルワークアウトへ。フラフラになるほど…

ローラー2時間5分

日曜のトレーニングの筋肉痛がまだ残っていて、むしろお尻周りは今日の方が痛いかも(汗 2人を送り出してから家事を済ませ、お買い物へ。 帰宅後に早めにお昼を食べてからZWIFTを。今日は頑張るぞーと気合はバッチリなんだけれど・・・。 アップして、メイ…

回復走30分

昨日のトレーニングの筋肉痛が酷くて、肩から腕にかけてと肋骨周りが痛い・・・。 久しぶりに動きがゆっくりになった。 昨夜遅く寝た息子は、いつも起きる時間になってもなかなか起きてこない。 朝ご飯も遅れるから身支度も遅れてしまい、5分遅れで自宅を出た…

ローラー1時間

前日から怪しかった天気予報は外れ、朝起きたら雨は降っていなかった。 今日は乗らなくてもいいかなぐらいで昨日走っていたけれど、走れた状況を前にするとちょっと腹立たしくもなる。 朝ご飯を食べたら、午前中は旦那さんがZWIFT。 午後やろうと思って…

道の駅やちよから単独練

旦那さんは早朝から出稽古へ。 今回はゴール地点近くにある、道の駅やちよをバトンタッチ場所に選んだ。 朝ご飯は息子とゆっくり食べて、車に荷物を積み込み予定時間を少し遅れて出発。 通過する松戸や鎌ヶ谷などの道路が混雑していて、進みが悪かったけれど…

回復走1時間5分

2人を送り出したあと、開店1番でお買い物へ行き、帰宅後は片づけをしたりやりたいことを済ませ、お昼を食べたらZWIFTを。 昨日結構TSSも稼いでいたから、今日は回復走で1時間ぐらいでいいかなぁと。 ちょうどあったグループライドにエントリーし…

ローラー2時間45分

息子を送り出したらササッとお洗濯やゴミ捨て、お掃除もやってからZWIFTへ。 今日は長めに乗っておきたいなと思って、まずは緩いグループライドから。 45分のライドだけれど緩すぎちゃって、アベレージが2倍ちょっとだった(汗 一呼吸おいて短いレー…

ローラー1時間20分

2人を送り出して家事をササッと済ませ、お義母さんと一緒にコストコへ連れてってもらった。早い時間に入れたので、店内空いててゆっくりとお買い物ができた! そのあとお茶して帰宅。 まだお昼前だったのでお昼はあとにして、早めにZWIFTを。 少し脚を…

回復走1時間40分

2人を送り出したら、貴重な晴れ間を使って大きな洗濯物をやっつけてからお買い物へ。帰宅後にZWIFTを。 明日しっかり練習できるよう、今日も軽めでいいかなと回復走的なグループライドにエントリー。最後のスプリント区間だけみんなでもがいたら、脚が…

回復走1時間

朝から雨が降ったままなので、私と息子は残念だけれどお留守番。 ちょっと肌寒そうだし、もし息子が風邪を引いたら困るので。旦那さんは1人で袖ヶ浦のレースへ出発、頑張って~。 朝ご飯を食べたあと、息子がZWIFTをやるというのでセッティング。 なん…

ローラー4時間5分

早朝に旦那さんがZWIFTをやり、その間に私と息子は朝ご飯を食べる。 そしてそのあと私がZWIFTを。 ボトルにパラチノースをたっぷり入れて、アジア120キロに挑戦。 ASIA 120km Endurance Ride Cクラス 37位/完走40名 3時間46分25秒・・・…

ローラー1時間20分

2人を送り出したあと、午前中のうちに粗大ゴミの回収業者が来るので、それまでは家事を済ませながら回収業者が来るのを待っていた。 思ったより早い時間に来てくれたので大きなゴミを処分でき、そのあとZWIFTを少し。 15分ほど脚を回してから、Cペ…

ローラー2時間

2人を送り出したらお家の片付けやお掃除をササッと済ませ、お義母さんと一緒に開店1番でお買い物へ。今夜なべっちファミリーが来てくれるので、その買い出しも兼ねて。 大量の食材を買い、お昼前に帰宅。しっかりめにお昼を食べたらすぐZWIFTへ。 こ…

ピストでローラー1時間35分

午前中はお義母さんとお買い物へ行き、お昼を軽く食べたらZWIFTを。 ロードバイクはRXBIKEに預けてあるので、今日のZWIFTはピストでやってみることに。 4本ローラーから出力を表示させているから、いわゆるハッピーメーターだそうで、プレ…