トレ

ローラー2時間20分

午前中はお買い物へ行ってから、昨日に引き続き作業で出るゴミの片付けに専念。 ちょうど今日はダンボール回収の日だったから、あわててダンボールをすべてまとめて捨てることが出来た。これが無いだけで部屋がスッキリ!! お昼を食べてからZWIFTを。 …

ローラー2時間15分

祝日な今日も、普段通りに起床。 旦那さんは早朝からZWIFTをやっていて、終わってから朝ご飯。 お義母さんとコストコへお買い物へ行く約束をしていたので、旦那さんと息子はお義母さんとお出かけへ。 私はその間にお洗濯や掃除やらササッとやってからZ…

いちごサイクリング

息子はお泊まり中なので、旦那さんといちごパンケーキ目当てにサイクリングへ。 サイクリングだと旦那さんの練習強度が不足するから、早朝にZWIFTをやっておいてもらった(笑 車に自転車を積んで、道の駅みかもへデポ。 道の駅の直売所のオープン前に到…

ローラー2時間10分

朝4時30分に起床し、そこから朝ご飯を食べてZWIFTへ。 SSTのワークアウトをやろうと思い、しっかりアップしておこうとまずはアップのアップを(笑 ちょっと足が重く感じたから完遂出来るか不安だったけれど、やれる所まではやってみようかと。出だ…

ローラー1時間40分

2人を送り出したら、まずは旦那さんの所用を済ませてからお買い物へ。そのあと給油と洗車をして帰宅。あっという間にお昼前になっちゃった。 お昼を食べてからZWIFTを。 明日外で走る予定だから、今日は軽めにしておこうかとまずはDペーサーで足を回…

ローラー1時間20分

2人を送り出し、まずはお買い物と用事を済ませる。 帰宅後に軽めにお昼を食べ、ちょっと遅くなったけれどZWIFT開始。 週末に外で乗れそうだから、あまり頑張りすぎないようにと足慣しにグループライドにエントリー。約1時間を2倍ぐらいで回復走のよ…

ローラー1時間5分

2人を送り出したら、まずは息子の学用品などを買いにショッピングセンターへ。 おおよその長さが指定された手提げカバンを見つけていたら、ちゃんとその大きさが何種類も既製品で売っていたので迷わず購入。生地から買って作らなくちゃなのかなぁと思ってい…

ローラー2時間

2人を送り出したら、まずはすぐにお買い物へ。 息子の学用品などを買いに10時の開店1番で行こうとしたら、この日に限って12時開店とは・・・。仕方なく明日リベンジするとして、スーパーでお買い物をして帰宅。 軽めにお昼ご飯を食べてから、ZWIFTを…

回復走30分

旦那さんを送り出し、昨日幼稚園へ行った息子は代休なので1日一緒にのんびり目に過ごす。今日に限って1日雨降っていたから、外へ出たのは最低限なお買い物と公文の送迎だけ。 昨日完全休養だったのにも関わらず、まだまだASIA120キロのダメージ+週…

ローラー3時間50分

旦那さんは外へ走りに行き、私はZWIFTでASIA120キロに挑戦。 ASIA120km Endurance Ride Cクラス 34位/完走39名 3時間35分40秒・・・142W 161bpm 85rpm トップとの差 1時間02分54秒 序盤は先頭集団の後方で平坦を走っていた…

ローラー40分

2人を送り出したら、週末の幼稚園イベントの事前準備につき、午前中はずっと幼稚園へ。帰りは息子と一緒なので、リクエストに応えて回転寿司屋でお昼ご飯を。いくら、マグロ、エビ、サーモンの4つが息子の好きなネタ上位ぽい(笑 小さなローストビーフ丼と…

ローラー2時間15分

旦那さんは早朝から練習へ。 私は、息子と朝ご飯を食べたあとにZWIFTをやろうと立ち上げていたけれど画面が真っ黒のままで動かない・・・。あれ、昨日まで使えていたのにどうしちゃったのかなぁ。 コードの抜き差しなどひとまず確認してみたけれど、状況は…

ローラー1時間30分

息子を送り出したあと、お洗濯やお掃除をしてからZWIFTへ。 今日は追い込めたらいいなぁと思っていたけれど、今日も追い込むまでに至らず。 1時間を120Wアベレージで、無理しない所で走って終了。 最後にスプリント区間で1度だけもがいておしまい…

ローラー1時間20分

昨日は完全休養日にしたけれど、土日で走ったダメージ&週1トレーニングの影響がまだ大きいのか? まずはDクラスのペーサーで足を回していたけれど、まだ追い込める気がせず、回復走に切り替え。ちょうどあったグループライドで回復走をすることに。 TDZ S…

長柄~養老渓谷往復

旦那さんと長柄方面へ。現地で周回練をする旦那さんに対して、私は1人で養老渓谷を往復してこようかと。 いつものように南下していくけれど、あまり脚に元気が無くてキレが悪いなぁ。CTLが低いから2日続けて高強度出来る域に達してないから、当然なんだ…

ローラー2時間30分

息子はお泊まり中、旦那さんは早朝から車で出稽古へ。旦那さんと一緒に行っても良かったけれど、今日走るコースは交通量が多いと言われていたので辞退。 私は自由時間をもらったから、前回出来なかった道の駅さかいへサンドイッチを食べにリベンジしようかと…

ローラー1時間15分

旦那さんと息子を送り出したら、そのままの足で息子が今度通う小学校の説明会へ。 午前中いっぱいかかっちゃうのかなぁ~なんて思っていたけれど、説明などは動画にUPされたのを見てくださいと冊子と数枚のプリントを渡されておしまい。 おぉ!なんて今時…

関宿城往復ライド

2人を送り出してから、珍しく外へ走りに行くことに。 江戸サイを使って道の駅 さかいまで北上して、サンドイッチを食べに行こうかとサイクリングに出発~。 日差しがたっぷりで暖かいけれど、江戸サイに入ると意外と風があるかも? ゆったりポジションでの…

ローラー2時間

2人を送り出したら、今日もZWIFTからスタート。 20分ぐらい脚を回してから、グループライドにエントリーして足慣らし。 TDZ Stage6:Group RIDE Cクラス 38分19秒・・・147W 147bpm 87rpm 序盤は2.5倍ぐらいでCクラスのペーサーのよ…

ローラー1時間30分

2人を送り出したら、ZWIFTを。 昨日はあまりのダメージに完全休養で、今日は軽めに脚を回そうかと。 20分ほど脚を回してから、ちょうどあったグループライドにエントリー。 TDZ Stage6:Group Ride Bクラス 59分27秒・・・114W 131bpm 8…

房総練

息子は、昨夜からじいちゃんばあちゃんの所でお泊まり。 私は自由時間をもらったので、旦那さんとは別グループで練習。 前回はマイナス気温に近く、今日のスタート時は3度ぐらいはあったので、よかったぁ。前回夏用レーパン+レッグウォーマーでものすごく…

ローラー1時間40分

2人を送り出し、お洗濯やお掃除などチャチャッと済ませてからZWIFTを。 Cペーサーで少し脚を回しておいて、ちょうどいいタイミングでグループワークアウトがあったのでそれにエントリー。メインメニューがL4で4分レスト4分を5セットとなかなか刺…

ローラー1時間10分

2人を送り出したら、まずは昨日行った刃物店へ。 研いでもらった包丁はものすごく切れ味良さそうに生き返っていて、やっぱり職人さんてすごいなぁ~と改めて。店主がとてもお話し好きなのか、聞いてもないのに色々と教えてくれたので楽しかったし、お勉強に…

ローラー1時間

息子を送り出したら、旦那さんとお出かけ。 プレゼントでもらった包丁がいよいよ切れなくなってきたので、包丁を研ぎに出すため、事前に調べてもらって職人さんが研いでくれる刃物店へ。 私は車の中で待機していたのえ、明日受け取りに再訪するのが楽しみだ…

ローラー1時間45分

2人を送り出したあと、今日は回復走的に緩めに走ろう~と思ってZWIFTを開始。 まずは10分ほどDクラスのペーサーで脚を回してみたら心地よく走れていたので、そのあとちょうどあった長い距離のグループライドにエントリー。 集団で走っていてもちょ…

ローラー1時間35分

朝は旦那さんがZWIFTでミートアップをやっていたので、それが終わってお昼を食べてから私がZWIFT開始。 10分弱脚を回してから、ちょうどあったグループライドにエントリー。 序盤は頑張り過ぎずに集団に埋もれて走っていて、終盤の登りからゴー…

ローラー2時間30分

朝は6時に起きて、朝ご飯を軽めに食べた。 旦那さんが先にZWIFTでアジア120キロを。 私は少ししてから、野田市にある気になっていたサンドイッチ屋さんへお昼ご飯を調達しにドライブ~。自宅を出たらすでに霧雨が降っていたけれど、思っていたほど…

回復走30分

明日の天気がちょっと微妙だけれど一応外へ走りに行く予定だから、回復走で30分脚を回しておいた。 息子は帰宅後にオヤツを食べてから公文の宿題をやり、久しぶりにじいちゃんばあちゃんの所へお泊まりへ行くことになった。 時間が経過するごとに雨が早ま…

ローラー2時間

昨日は体調不良で、自転車乗らず。 2人を送り出してからお洗濯や片付けを済ませてから、ZWIFTへ。 体調は今日もそんなに良くないけれど、昨日乗らなかったしなぁーと思って少し乗ろうかと。いいタイミングで少し長めのグループライドにエントリー。 追…

ローラー2時間

2人を送り出したら、まずはお買い物へ。 帰宅して早めのお昼を食べてから片付けなどして、、、それからZWIFTを。 10分ほど脚を回してから、今日もコツコツとSSTのワークアウトを90分。 終盤で苦しくなってくるけれど、今日はいつもより早く苦し…