トレ

日立市周辺ライド

早朝に旦那さんが手賀沼練をしているので、その終了時間に合わせて私と息子が車でお迎えに。 でそのまま3人で茨城県日立市方面へ向かい、私は御岩神社近くで降ろしてもらって、日立市周辺ライドに出発~。 旦那さんと息子は、旦那さんの弟さんと妹さんと御…

ZWIFT回復走1時間50分

明日外で走れる予定なので、今日は2倍いかないぐらいの緩いペースで2時間弱走っただけ。 57TSS、634KJ。 明日の朝は、旦那さんを手賀練でピックアップし、そのまま茨城県の日立市方面へ。 私は降ろしてもらってバトンタッチ練として日立市周辺を…

ZWIFT1時間30分

午後は息子の学校へ行かなくてはならないので、午前中のうちにパパッとやることを済ませなくては。 まず家事を終わらせてお買い物へ行き、帰宅して早めにZWIFT開始。 高強度が足りていないから気が重いけれど、地獄の1分×1分のインターバルを12本。…

ZWIFT回復走1時間15分

今日はサッとお買い物に行ったら、久しぶりに外へ走りに行こうかなーなんて思っていたけれど、天気が急変して雷雨の可能性があるとのことで、雲行きもちょっと怪しかったりなので断念し、ZWIFTで回復走を1時間15分ほどクルクルと。 29TSS、31…

13日(土)~16日(火)

13日(土) 旦那さん主催の房総練のルートを一部省略し、私含め2名で女子チームもスタート。 一緒に走ったマイちゃんは、翌日修善寺でレースだそうで・・・。また1から走り込みの私の緩いペースに付き合ってもらうから、レースに影響がないといいけれど。 な…

4/9(火)~12日(金)

あっという間に日にちが経ってしまったので、4日分を簡単に。 9日(火) ZWIFT2時間 息子の春休み中に下がってしまったトレーニングボリュームを、またここからコツコツと上げていくためにベース作りから。時間効率を考え、手っ取り早いCarson+2に挑…

ZWIFT1時間

早朝は雨が降っていたけれど、だんだん止んで日中は晴れるようなので、旦那さんは朝ご飯を終えたら走りに出かけて行った。 お昼前に少しZWIFTをやろうと、今日は1時間回復走的に軽めでおしまい。 27TSS、325KJ。 午後は息子がZWIFTを少…

ZWIFT2時間20分

本来なら手賀沼で久々のバトンタッチ練をしようと計画していたけれど、生憎の冷たい雨により中止。息子も走る予定で、前日から準備していたので残念。 旦那さんは現地の練習会に参加のため向かっていたが、途中で降られて冷えてしまったようで練習会の途中で…

ZWIFT回復走45分

旦那さんを送り出し、午前中のうちにZWIFTで回復走を45分ほど。 20TSS、329KJ。 お昼前に、息子を久しぶりにCREDOへ連れて行くので、それまではのんびりタイム。 キックボクシングのファミリーに2コマ混ぜてもらい、久しぶりのCREDOで息子…

ZWIFT2時間

旦那さんを送り出し、午前中は息子がZWIFTをやるというので、その間にお買い物へ行ってきた。 お昼を食べたら、今度は私がZWIFTを。 昨日短時間だったけれど高強度をやっていたので、今日はグループライドを使ってじっくりと2時間走った。 90T…

ZWIFT1時間

今日は午前中のうちにZWIFTを頑張ろうと思っていて、ちょうどあったグループライドが始まった瞬間、ネット環境に不具合が出たようで接続エラーとなってしまい・・・。突然フィールド上は私1人だけになってしまったが、ワークアウトはできる感じだったその…

ZWIFT回復走30分

朝起きたら、全身筋肉痛・・・。 レースのダメージはもちろん、それよりもCREDOのダメージの方が倍以上ありそうでとにかく全身だるいや。 息子はお泊まり中で、旦那さんを送り出したら早めにお買い物へ行きたかったけれど、故障した掃除機の引き取りが8時から…

ZWIFT1時間30分

明日は息子を実家へ送り届けるミッションがあり、レース前準備などローラーに乗る時間が取れなさそうなので、今日のうちに短時間高強度メニューをやることに。 30秒×30秒をトータル24本。 81TSS、572KJ。

ZWIFT1時間5分

今日のZWIFTは、低強度で1時間ほど。 35TSS、364KJ。 夕方から英語教室の送迎。 旦那さんはしばらくCREDOお休みで自宅にいるので、帰宅したらすぐ夜ご飯の準備。

ZWIFT1時間30分

春休み初日から、息子は早起きしてゲームをしていた(汗 あーあ、、、。 特に宿題なども無いみたいだから、ダラダラさせないようにしないとなぁ~。 と、午前中は息子がZWIFTをやっていたので、私は午後にZWIFT開始。 レース前もあるので心拍数を上…

ZWIFT1時間40分

いよいよ息子も、今日で3年生修了。 明日から春休みに突入かぁー。 2人を送り出し、家事を済ませてすぐお買い物へ行って帰宅。 そうしたら、あっという間にもうすぐ帰ってくる時間(汗 息子帰宅後にお昼を食べ、通知表を見せてもらって予想通りの評価(笑 4…

ZWIFT3時間35分

旦那さんの出発を見送り、息子と朝ご飯を食べたら、私は8時ちょっと過ぎからZWIFT開始。 今日は頑張ろうと思っていたので、10分ほど脚を回してからレースにエントリー。 けれどスタートラインには4名しか居なかったので、ちょっと肩透かし。スター…

ZWIFT1時間

今日のZWIFTは軽めに1時間。 2倍ぐらいで走って、最後に1度だけもがいたのみ。 44TSS、401KJ。 明日の天気が生憎のようで、もしかしたら雪が降るかも?というぐらい寒いみたい。 で、帰りがけに道の駅グランテラス筑西に寄っていちご狩り…

ZWIFT1時間5分

短時間高強度をやろうかなと、本日のZWIFTはVo2Maxのメニューを。 メインは2分×6本だけれど、2本終えたら少しずつタレていくのが分ってしまい心が折れそうになったけれど、今日のベストを尽くそうと強度を5W落として6本やり切った。あぁ、気持ち…

ZWIFT2時間

昨日は体調悪かったので休養日に。 旦那さんは早朝から手賀沼方面へ走りに行ったけれど、今日はお昼頃から天気が急変するようなのでバトンタッチ練はせず、自宅でZWIFTをすることにした。 一通り家事を終えて、ゴミ出しをしてからZWIFT開始。 ベー…

ZWIFT回復走1時間

朝起きたら、昨日のダメージがあって背中やお尻付近がダル重い感じ。。。 2人を送り出して家事を済ませたら、久しぶりにロピアまでお買い物へ。 早めに自宅を出たけれど、車が多くて予定の時間を過ぎて到着。必要な物だけサッと買って、帰りは渋滞もなくス…

ZWIFT2時間

旦那さんは早朝からZWIFTをやっていて、息子と朝ご飯を終えたら私がZWIFTを早めに開始。 ガーミンウォッチはリカバリー走30分と言ってたけれど、それだと短すぎるしせっかくの日曜日なので、長めに低強度で走ることにした。 ちょうどあったグル…

ZWIFT1時間40分

旦那さんは早朝から手賀沼へ走りに。 私と息子は自宅で朝ご飯を終え、バトンタッチ方式のため車で手賀沼へ行こうと思っていたけれど、息子はお疲れモードなのか行かないと。 しょうがない、今日も自宅でZWIFTしよう。。。 短めの登りのレースがあったの…

ZWIFT2時間

2日間のスキーの疲労があるけれど、ローラーは乗れるかなと。 午前中に家事とお買い物を済ませ、早めにZWIFT開始。 ちょうどあったグループワークアウトにエントリーして、タバタインターバルをやることに。20秒×10秒を8本。セット間のレストが2…

ZWIFT1時間30分

急遽明日から1泊2日でスキー旅行になったので、今日のZWIFTは頑張っておきたいかなと。 15分走を2本頑張ろうと思っていたけれど、1本目は開始3分でタレ始めてしまって予定が狂う(汗 なんとか粘ったけれどSSTぐらいになってしまった・・・。 2本…

ZWIFT2時間

だいぶ時間が過ぎちゃったので簡潔に。 ZWIFTでベース域を坦々と2時間。 74TSS、764KJ。 今日はちょうど東日本大震災が起きた日。 当時、食器棚が倒れそうになったから慌てて手で抑えにいったけれど、あまりの揺れ方に食器棚が私に向かって…

女子房総練

女子参加者が4名集まり、女子だけの房総練。 久々のヨッピーと、イチムラさん、タナカさん、私の4名で。 前日の雨は明け方まで降っていたようで、所々路面がビシャビシャだったけれど気温はそこまで低くなかったからいつの間にか路面も乾いてよかった。 ス…

ZWIFT回復走30分

今日は休養日でよかったけれど、なんとなく時間もあったので30分だけ回復走。 7TSS、119KJ。 夕方から房総へ移動するので、自転車と荷支度を早く終わらせ午後は少しのんびりと。 息子の公文が終わって、お迎えに行ったらそのまま房総へ移動。金曜…

ZWIFT1時間30分

旦那さんは出先から仕事なので、朝ご飯は息子と2人で。 送り出したら家事を済ませ、お買い物から帰ったらZWIFT開始。 今日はひたすら2倍いかないぐらいのところで90分だけ。 中盤あたりでちょうどスプリント区間が出てきたので、1度だけもがいてみ…

ZWIFT1時間30分

2人を送り出し、家事とお買い物を終えてからZWIFT開始。 ガーミンウォッチが高強度メニューをリクエストしてきて、気が重いけれど従ってやってみることに。 90秒を6本。レストは4分と長めにあったけれど、本数をやっていくうちにもっとレストが欲…