トレ

ローラー1時間45分

昨日の筋肉痛はだいぶよくなってきているみたいだけれど、まだ深い所に痛みが残ってるかな。 朝2人を送り出したら、お洗濯をしつつ早めのZWIFTを。今日は頑張るぞー。 ちょうどVO2 MAXのグループワークアウトがあったのでこれにエントリー。 来月の幕…

回復走1時間10分

朝は旦那さんがZWIFTをやっていて、私はアラーム無しでゆっくり寝ていた。 朝ご飯を食べてから少しだけZWIFTをやるけれど、全然追い込めないので回復走に切り替えて1時間ちょっとだけ。31TSS、393KJ。 お昼を食べてから息子のお迎えへ…

ローラー3時間

旦那さんは昨夜からお出かけで息子と2人だけれど、朝は普段通りに起きたら息子も普段通りの時間に起きてきた。 朝ご飯を食べて、私は7時ちょっと過ぎからZWIFT開始。 100キロ走るグループライドがあったので、それにエントリー。 イベントに2.3倍~2.…

ローラー2時間45分

朝はいつも通りのルーティーンで、朝一でお買い物を済ませる。 帰宅して少しゆっくりし、11時前からZWIFT開始。 最近上げ下げしたようなことをしていなかったから、1つレースにエントリーして刺激を入れてみようかと。10分ちょっとアップしてレー…

ローラー2時間

朝はいつも通りのルーティーンで2人を送り出し、旦那さんは人工股関節でお世話になった病院へお義母さんを連れて行くため、一緒に出かけた。 朝一でお買い物へ行き、帰宅後にちょっとオヤツを食べてからZWIFTを。 昨日は全然頑張れなかったので、今日…

回復走1時間30分

朝起きたら、昨日のトレーニングの筋肉痛とケアしてもらった箇所の揉み返しがあって体が重たい感じがする。いや、かなり重たい。 2人を送り出してから、お掃除や洗濯など週明けいつものルーティーンでササッとお掃除をしてから、先日のライドで汚れた自転車…

林道&スイーツサイクリング

男性陣は周回練で、私は単独で適当に走る予定だったけれど、2日前にチームメイトのYOPIさんが来ることが分かったので、私のリクエストで清澄ループ橋&林道探検へ行くのと、彼女のリクエストでスイーツを入れたサイクリングをすることに。 前日に適当に…

ローラー1時間10分/変則の週2?トレーニング

2人を送り出してお洗濯やら片付けやら済ませたら、今日は早めにZWIFTを。 手っ取り早く終われる短時間高強度をたまにはやっておこうかと、1時間ぐらいのインターバル練をやることに。でもこれやるのって憂鬱。。。 30秒×レスト15秒を何十本とレス…

利根運河探検サイクリング

車に自転車積んで走りに行こうと企んでいたけれど、昨夜旦那さんから(今日)車を使うとのこと。 ということで2人を送り出したら家事をササッと済ませて洗濯機のスイッチを入れ、外へ走りに行く準備を。 外に出ると意外と風が吹いていて、江戸サイに入ると横…

ローラー2時間20分

2人を送り出して家事を済ませて、まずはホームセンターへお買い物。 欲しい材料を1つずつ探すのは大変だけれど、こんなのもあるんだ~と探しているうちにちょっと楽しくなってきたかも。材料買って、スーパーでお買い物をして帰宅。 軽めに早いお昼を食べ…

回復走1時間15分

朝起きてもスッキリしていなくて、昨日の日差しやら疲労やらで体や脚が重いなぁ~と感じで1週間が始まった。 2人を送り出したら家事を済ませ、お買い物へ。 お昼を食べてZWIFT開始。脚が疲れていて全然追い込めない感じだったから、回復走でまったり…

単独 手賀沼周回練

旦那さんは龍Q館方面へ、私は自走で手賀沼周回練へ行くことに。 いつも大きな道路を使って手賀沼へ向かっていたけれど、当然車も多くて信号ストップもたくさんあるからかなり時間が掛かっていたけれど、旦那さんから教わったルートで行ってみたら約1時間ち…

ローラー1時間10分

あっという間でもう10月かぁ~、息子が小学校へ入ってもう半分過ぎたんだね。 早いなぁ。。。 2人を送り出したら、お家の片付けなど済ませてお買い物へ。 軽めにお昼を食べたらZWIFTを少しだけやることに。ちょうど緩めなグループライドがあったので…

ローラー2時間/9月の記録

昨日ワクチンの副反応が強く出ていた旦那さん。今日は昨日と違って歩くのが辛そうに見えず、だいぶ動けそうな感じだったけれど念のためお休みとのこと。 息子を送り出してから家事を一通り済ませ、早めに夜ご飯の仕込みをやっておく。 そのあとお買い物へ行…

ローラー2時間20分

息子を送り出し、旦那さんは2回目のコロナワクチン接種のため外出。 お洗濯やお掃除を済ませてから、早めのZWIFT開始。 アップ代わりにCクラスのペーサー集団で走ろうとログインしたら、(昨日4本ローラーのベルトを交換してくれていた)4本ローラー…

南房総探検ライド

早朝に旦那さんが走り、戻ってきたらバトンタッチで私の番。 まずは脚をクルクル回して様子をみていたけれど、昨日の疲れ?か日頃の疲れか?まぁ何かしらが重なってだと思うけれど、どうも調子がイマイチなのがすぐ分かった。今日は全然掛からない・・・。 単独…

息子と南房総サイクリング

旦那さんは周回練へ。 私と息子は朝ご飯を済ませたら、車に自転車を積んで平群クラブハウスへデポして一緒にサイクリングへ。 本来はクラブハウスで練習後の旦那さんとバトンタッチし、単独で走りに行く予定だったけれど、天気予報と雨雲レーダーでお昼から…

回復走1時間10分

2人を送り出し、まずは大量の洗濯物をやっつけてお掃除やらあと片付けなどをしてからお買い物へ行き、いつも通りのルーティーン。 帰宅後は、週末房総へ移動するので荷物の準備をし、お昼過ぎにZWIFTで回復走を少しだけ。28TSS、363KJ。 久…

単独 手賀沼周回練

旦那さんは、早朝から一足先に手賀沼方面の出稽古へ。 私と息子は車に自転車を積み、あとから手賀沼周辺で合流する予定。 合流する前に、手賀沼近くに新規オープンしたサフラン我孫子店で朝ご飯の調達。 写真は撮れなかったけれど、目の前に手賀沼が見えてロ…

ローラー2時間25分

2人を送り出したら、まずは一通り家事を済ませてから開店1番でお買い物へ。 帰宅したらZWIFTを。 昨日は完全休養日だったので、今日はちょっと頑張っておきたいかな~と。 まずは30分ほど緩めのグループライドで脚を回して、グループワークアウトに…

ローラー2時間20分

昨夜は夜中まで雨が降っていて、今日は外で走る気が全然起きず。。。 お昼から旦那さんの実家でBBQがあるので、お昼前までには旦那さんの実家へ行かなくてはならない。朝に単独で房総方面へ走りに行こうかとも考えたけれど、迫る時間を気にして走りに行く…

ローラー1時間30分

朝からあいにくの雨。アラーム無しで自然起床したら、6時40分。 朝は旦那さんがアジア120キロをし、その間に私はお洗濯や掃除を済ませて少しのんびりと。旦那さんのあとに少しZWIFTを。 少し脚を回して様子を見てから、1番距離の短いスプリント…

回復走1時間/息子のお誕生日

2人を送り出したら、家事とお買い物を済ませて、お昼過ぎにZWIFTを。 北海道から帰ってきて3日乗り続けたこともあり、だいぶ脚は疲れているみたいなので今日は軽くで1時間ほど。というか軽くしか出来なかったので、強制的に回復走で。 34TSS、…

ローラー1時間15分/息子の誕生日ケーキ作り

2人を送り出したら、週末の大雨前に大きな洗濯物をやっつけてからお買い物へ。 明日は息子のお誕生日で、チョコレートケーキがいいとリクエストが。なのでその材料を買い揃え、ローラーやったら作ろう~。 帰宅したらZWIFT。今日はちょっとだけでいい…

ローラー2時間10分

2人を送り出してから、まずはコストコへお買い物。 欲しかったアイスコーヒーが夏限定?の販売だったようで、入手できず残念。。。 帰宅してちょっと早いお昼を軽めに食べてからZWIFT開始。 まずはちょうどあったCペーサーぐらいのグループライド(60…

ローラー2時間

さぁ今日から通常のリズムに戻していくぞ~。 2人を送り出したら、まずは4日間で出た大量の洗濯物をやっつけるところからスタート。部屋の片付けもしつつ、何度もお洗濯。 今日はそんなにお買い物することがないので、開店1番でササッとお買い物をして帰…

ローラー3時間30分

いつも通り2人を送り出したら、すぐZWIFTの準備をしてローラー開始。 明日から月曜まで北海道なので、今日のうちにたーっぷりとZWIFTをやっておこうかなと。 まずはCペーサーの集団で30分ほど脚を回してから、Titans Groveの長い方の登りを頂…

ローラー2時間20分

朝起きると、週1トレーニングの筋肉痛はほぼ無くなったので、今日はZWIFT頑張れそうだ。 朝ご飯中に洗濯のスイッチを押してあり、2人を送り出したらすぐZWIFT開始。まずはちょうどあった朝8時のグループワークアウトにエントリー。思いがけない…

ローラー2時間35分

息子はお泊まり中で自由時間をもらったので、房総方面へ行こうと思っていたけれど、、、朝起きたら雨予報だったので残念だけれど中止に。 旦那さんは雨雲レーダーを見て降ってなさそうな筑波方面へ行くと言って出かけていったけれど、私は筑波も降ってきそう…

3日ぶりのローラー1時間40分

2回目のワクチン接種も3日経ち、そろそろなまってきた体も動かしたいのでローラーに乗りたいところ。朝は、旦那さんがZWIFTでアジア120キロをやっていたのでそのあとに私がZWIFTを。 まずはDクラスのペーサーで20分ぐらいゆるゆると乗って…