トレ

ZWIFT回復走1時間

朝起きたら、昨日のダメージがあって背中やお尻付近がダル重い感じ。。。 2人を送り出して家事を済ませたら、久しぶりにロピアまでお買い物へ。 早めに自宅を出たけれど、車が多くて予定の時間を過ぎて到着。必要な物だけサッと買って、帰りは渋滞もなくス…

ZWIFT2時間

旦那さんは早朝からZWIFTをやっていて、息子と朝ご飯を終えたら私がZWIFTを早めに開始。 ガーミンウォッチはリカバリー走30分と言ってたけれど、それだと短すぎるしせっかくの日曜日なので、長めに低強度で走ることにした。 ちょうどあったグル…

ZWIFT1時間40分

旦那さんは早朝から手賀沼へ走りに。 私と息子は自宅で朝ご飯を終え、バトンタッチ方式のため車で手賀沼へ行こうと思っていたけれど、息子はお疲れモードなのか行かないと。 しょうがない、今日も自宅でZWIFTしよう。。。 短めの登りのレースがあったの…

ZWIFT2時間

2日間のスキーの疲労があるけれど、ローラーは乗れるかなと。 午前中に家事とお買い物を済ませ、早めにZWIFT開始。 ちょうどあったグループワークアウトにエントリーして、タバタインターバルをやることに。20秒×10秒を8本。セット間のレストが2…

ZWIFT1時間30分

急遽明日から1泊2日でスキー旅行になったので、今日のZWIFTは頑張っておきたいかなと。 15分走を2本頑張ろうと思っていたけれど、1本目は開始3分でタレ始めてしまって予定が狂う(汗 なんとか粘ったけれどSSTぐらいになってしまった・・・。 2本…

ZWIFT2時間

だいぶ時間が過ぎちゃったので簡潔に。 ZWIFTでベース域を坦々と2時間。 74TSS、764KJ。 今日はちょうど東日本大震災が起きた日。 当時、食器棚が倒れそうになったから慌てて手で抑えにいったけれど、あまりの揺れ方に食器棚が私に向かって…

女子房総練

女子参加者が4名集まり、女子だけの房総練。 久々のヨッピーと、イチムラさん、タナカさん、私の4名で。 前日の雨は明け方まで降っていたようで、所々路面がビシャビシャだったけれど気温はそこまで低くなかったからいつの間にか路面も乾いてよかった。 ス…

ZWIFT回復走30分

今日は休養日でよかったけれど、なんとなく時間もあったので30分だけ回復走。 7TSS、119KJ。 夕方から房総へ移動するので、自転車と荷支度を早く終わらせ午後は少しのんびりと。 息子の公文が終わって、お迎えに行ったらそのまま房総へ移動。金曜…

ZWIFT1時間30分

旦那さんは出先から仕事なので、朝ご飯は息子と2人で。 送り出したら家事を済ませ、お買い物から帰ったらZWIFT開始。 今日はひたすら2倍いかないぐらいのところで90分だけ。 中盤あたりでちょうどスプリント区間が出てきたので、1度だけもがいてみ…

ZWIFT1時間30分

2人を送り出し、家事とお買い物を終えてからZWIFT開始。 ガーミンウォッチが高強度メニューをリクエストしてきて、気が重いけれど従ってやってみることに。 90秒を6本。レストは4分と長めにあったけれど、本数をやっていくうちにもっとレストが欲…

ZWIFT回復走1時間30分

レース翌日の昨日は、完全休養日で。 で今朝起きたら、睡眠データが97点ととても良くて気持ちいい朝を迎えた。 2人を送り出したら、家事を済ませ、雨が降らないうちに早めにお買い物も。 お昼前に軽く食べてからZWIFT開始。 今日は2倍いかない回復…

ZWIFT1時間20分/旦那さんお誕生日

今日は旦那さんのお誕生日。 午前中は久しぶりにロピアへお買い物へ行き、今夜の食材を色々と購入。 息子が帰宅したら一緒にケーキを作ったり、お肉を焼いたりするので、その前にZWIFTを。 ちょうどグループワークアウトでキツそうなメニューがあったの…

ZWIFT1時間15分/2月の記録

いつも通り午前中に家事とお買い物を終わらせ、13時ぐらいからZWIFTスタート。 ガーミンウォッチさんがインターバル練をしなさいとのことなので、それに従ってインターバル練。10秒×5本を3セット。 前回はローラーの負荷がものすごく強くなって不…

ZWIFT回復走1時間

昨日のインターバル練のダメージがあるので、今日は回復走1時間のみ。 27TSS、325KJ。 こんな日はついつい低負荷で長ーく乗りたくなるけれど、中途半端な域でダラダラ乗って疲労を貯めると、次回でしっかり出し切れないから良くないと旦那さんに…

ZWIFT2時間5分

いつも通り午前中にやることを終わらせ、お昼からZWIFT開始。 今日は気が重くなるインターバル練だけれど、頑張るぞ。 ガーミンウォッチのワークアウトを使って、10秒もがきを20本×2セット。 けれど時々5秒ほどもがくと、ローラーの負荷がものす…

ZWIFT回復走1時間20分

昨夜はちょっと寝不足で、朝起きるのがちょっとだけ辛かった。。。 2人を送り出し、久々のコストコとスーパーでお買い物。 帰宅後、ちょっと早いお昼を食べてからローラーを。 今日は回復走を1時間20分のみ。 30TSS、396KJ。 珍しく夜は、お魚…

単独房総ライド

旦那さんはゴウマさんとTOMIくんと3人で走る予定だったけれど、TOMIくんDNSで2人でスタートしていった。 私は特にルートを決めていなかったけれど、いつもの気まぐれでひとまず南下。 序盤はなるべく車の少ない所を選んで走っていて、多少アップダウン…

ZWIFT1時間30分

今日のZWIFTは、インターバル練。 いきなり2分はキツいので、1分×1分を12本で。 10本過ぎたところで苦し過ぎて心が折れそうに、、、次はセット間にレスト入れて8本×2セットにしてみようかな。 そのあとはしばらく流して、スプリント区間で1度…

ZWIFT1時間30分

午後は息子の授業参観があるので、お買い物から帰ったら早めにZWIFT開始。 回復走よりちょっと高く、でも緩くないギリギリの辺りで90分。 35TSS、196KJ。 で午後は小学校へ。 児童が保護者に手紙を書いていて、1人ずつ保護者の前で手紙を…

ZWIFT2時間10分

午前中はいつものように過ごしていて、お昼過ぎからZWIFT開始。 今日は頑張ろうと、まずはランプテストをやってみたけれど、結果は変わらず。 新しいトレーニング機材になってから3回挑戦したけれど、どれも心拍数が180bpmで止まっていて目一杯まで…

ZWIFT50分

2人を送り出し、いつものように朝一でお買い物へ行き、軽くお昼を食べてからZWIFTを。 今日は2倍いかないぐらいで、50分脚を回したのみ。 31TSS、293KJ。 息子帰宅後は、公文の送迎。 今日は雨と風が強いなぁ。

不動峠~道の駅もてぎ往復ライド

2018年6月に1度走った、不動峠~道の駅もてぎ往復ライドをやってみることに。 前回は不動峠からそのままつつじヶ丘まで登っていたけれど、今はそこまでのフィジカルは無いので・・・、今日の1番のポイントである道祖神峠を往復する元気を残すことを専念して…

ZWIFT1時間

明日は自由時間をもらったので、久しぶりに外で走る。 房総方面にしようか、それとも筑波山方面にしようか、、、悩むのが楽しかったり。 今日のZWIFTは、アベレージ2倍ぐらいで坦々と1時間走っただけ。 49TSS、391KJ。 明日は不動峠をスタ…

久しぶりの1人時間

息子も復活し、今朝は旦那さんと一緒に自宅を出て行った。 あぁ、、やっと1人の時間ができた~。 とはいえ、いつものように家事を終わらせたら、まずは伸びた髪をスッキリしに。まだ寒い日が続くけれど、短めにカットしてもらっちゃった。帰りがけにお買い…

ZWIFT2時間10分

朝起きて息子の具合を確認してみたら、熱は平熱に下がっていて、スッと起き上がりリビングに起きてきた。 ここのところ3日ぐらいおかしかった味覚も正常に戻ったらしく、寝起きに飲むお水が美味しかったらしい(笑) あぁ、これでやっと復活だな。 ただ、食事…

ZWIFT35分

昨夜から熱がまた上がった息子。 そして夜中2時半頃だったかな、息子が「気持ち悪い・・・」と。 私はビックリして飛び起きて息子の看病へ。 ひとまず吐かずに落ち着いたけれど、まだ少しだけ吐き気が残っていたとは(汗 スッキリしない朝を迎え、朝ご飯を終え…

ZWIFT2時間10分

朝ご飯を終え、息子にもご飯を少し食べさせて熱を測ったら、昨日と変わって平熱近くまで下がって2人で大喜び。また午後にかけて熱が上がるだろうけれど、もう一息のところまで来ていると分ってホッとしちゃった。 午前中は家事を済ませてからZWIFTを。…

ZWIFT2時間5分

旦那さんは早朝から保田へ移動し、3連休は保田で過ごす。 なぜか旦那さんは息子の風邪などをもらいやすいので、2人で共倒れにならないよう対策。 朝ご飯を済ませたら、息子も少し食べて薬を飲ませ、朝は一旦熱が37度を切っていたけれど、そこからまた少…

息子インフルエンザに感染・・・

旦那さんを送り出したら、まずは朝一で息子を病院へ。 待合室でクラスメイトの親子にバッタリ会い、お互い似たような症状でグッタリしている。そりゃそうか、インフル複数で学級閉鎖になったからねぇ。 で診察してもらい検査結果は、インフルB型陽性・・・。あ…

ZWIFT1時間20分/息子再びダウン

息子の学級閉鎖も、やっと今日で最終日。 いつものように朝は旦那さんを送り出し、今日はお昼前に母が遊びに来る予定なので、息子がオンライン授業の間に、私は少しだけZWIFTをやってしまおうかと。 2倍いかないぐらいで1時間20分走って今日はおし…