昨日の５分走２本で少し脚がかたまっている感じだったので、アップは１５分ぐらいじっくりと。今日は最後にインターバルをやるんだから、頑張るぞという意気込みで。 まずは筋力アップメニューをじっくりと３本。 今回から出力を２０Ｗほど上げてやってみた…
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