明日は息子の遠足があって乗れないので、今日はちょっとでも乗っておきたかったけれど、日中は遠足の準備などで乗れなかったので、夜ご飯を終えてからローラーへ。 アップは２０分ぐらいじっくりで、５分走を１本。 ５分･･･１９０Ｗ １６４bpm ８６rpm あー…