朝は少しゆっくり起きて朝食をとる。旦那さんを見送ってから、１回目の洗濯峠が待っていた。息子はまだ熱っぽいのでリビングで大人しくさせつつ、家事に専念していたらあっという間に１１時。急いでお買い物へ行き、息子にお昼ご飯を食べさせたら、すぐに寝たので、私も急いでご飯を食べてローラー開始。
４日自転車に乗っていなかったから心拍がキツくなるので、アップは２０分ぐらいかけてじっくりと。木曜にインターバル練をやるので、５分走を２回にしておく。
５分･･･１９２Ｗ ８９rpm
1本目は２００Ｗ目標でと思っていたけれど、脚に力が入りきらなかったようで１９０Ｗに目標変更。１０分置いてもう１本。
５分･･･２１０Ｗ ８８rpm
回転で出力を上げたかったけれど、心拍がキツくなるので踏み基調に頼ってしまった。
けれど２１０Ｗを保てたのでよかったとしておこう。
最後に4.5倍ぐらいで回したら、２分しか持たなかった･･･
おきなわでたるんでた脚に、刺激がいっただろうか(汗
