今日のＺＷＩＦＴは、ガーミン先生がインターバル練をやりなさいとのことだったので３０秒×３０秒をやろうとセットしたものの、トータル２４本のはずが１/３の８本でギブ･･･。脚を全然回せなかったなぁ。
そのあとは時々出てくるスプリント区間を、ダメでも頑張ってみて流しながら走った。
８５ＴＳＳ。
夜は、鶏胸を低温でじーっくりと茹でて鶏チャーシューを作ってみたら、予想を超えるしっとりトローっとしたチャーシューが出来た。お酒がすすんじゃうような味付けになっちゃったのは、ちょっと失敗点。おきなわ終わったらまた作ろう。
