今日もローラー。
アップ後5分走を1本。
5分・・・187W 89rpm
ベストから4W更新!
レースを終えてから調子が上がってきてるみたい。190Wも近づいてきたぞ。
レストしてから30秒×30秒を5本のインターバル。
220W 94rpm
227W 100rpm
235W 105rpm
237W 106rpm
232W 102rpm
まだまだゼェハァするまでに、筋力が疲労して心肺が追い込めていないなぁ。
高回転練しないといけないかな。
5分走で出し切ったのか低めだけれど、最低3本やりたかったのでレストして終了。
週末は天気が悪いみたいだけれど、明日はつくば練の予定。