今日は旦那さんと息子を送り出してから家事を一通りし、息子の服を買いに行き、髪を切りに行き、お買い物に行ったら午前中があっという間に終わってしまった。
軽めにお昼を食べてから、ローラー開始。連日のローラーでちょっと脚が重いけれど、レース前なので少しでも上げておこうと。
旦那さんがセットしておいてくれたＺＷＩＦＴに初挑戦。ここを押すだけで出来るからとその通りにやったけれど、肝心のメニューが出てこなくてただ乗るだけのモード画面？？思った通りに動かなかったようなので、今日は断念してパソコンをＯＦＦ。
少し時間をとられてしまったけれど、気を取り直してローラー開始。アップは１５分ぐらいで、Ｌ４で５分。
Ｌ４ ５分･･･１７７Ｗ ８９rpm
負荷を２０にしてみた。ちょっとハムを使いすぎていたので、体に疲労が溜まり始めているなぁ･･･。
レストして負荷２０にし、３０秒もがき×レスト３０秒を５回
２３０、２２５、２２６、２３０、２３１
５分レストを挟んでもう１回。
２３０、２２５、２３８、２４７
４回で心が折れてしまってギブ･･･
レストする時にフラフラしてしまい、ローラーから落ちないかと何度もヒヤヒヤしてしまった。
あとは流しておしまい、今日は５０分。
明日はオイルマッサージして土曜に備えよう。
今夜は１１月２９日でイイニクの日？
いいお肉ではないけれど、安いお肉を美味しく焼けた♪
