ローラー１１０分

明日から青森へ行くので、新幹線のチケットを買いに行ったり荷物の準備など。

午後は今日のうちに体を動かしておきたくて長めにローラー。

アップ１０分

１０分走

１０分レスト

５分走

５分レスト

低ケイデンス３分×２分レストを４本

２５分ぐらい流し

３分走

５分レスト

１分×１分レストを３本

残りダウン

調子良くも悪くも、とりあえずやっておくだけ。