昨日に続いてL4で20分のところを頑張る。 今日は少し脚が重い感じだったので、アップは15分じっくりと。L4 20分・・・190W 180bpm 88回転序盤は180Wで入って5分ぐらいで185Wへ。 そこからなるべく195W〜200Wあたりを意識し…
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