日曜日に女子しいたけ練を開催するので、今日は刺激を入れておきたいところ。
息子のお昼寝とのタイミングがうまくいくかなぁと思っていたけれど、お昼過ぎにすんなりと寝てくれたので、すぐにローラーの準備をして開始！
まずはじっくりとアップをして５分走から。
５分･･･１９２Ｗ ９１rpm
入りは掛かりがよかったけれど、半分超えてから急にキツくなってきた。
ケイデンスが落ちてきてしまったけれど、まずまず。
レストしてしばらく流してから、３０秒×３０秒のインターバル。
１本目 ２６５Ｗ １０３rpm
２本目 ２７１Ｗ ９８rpm
３本目 ２６９Ｗ ９５rpm
４本目 ２３７Ｗ ９２rpm
５本目 ２６０Ｗ ９４rpm
６本目 ２４８Ｗ ９０rpm
７本目 ２５９Ｗ ９３rpm
２５０Ｗ以上で頑張ろうと３本目まではよかったけれど、４本目に入ると脚に乳酸が一気に貯まってきた感じがあって脚が回らず。５本目からまた盛り返してきたけれど６本目で鼻も詰まって辛くなってやめようと思ったけれど、ここまでやったならせかっくだからもう１本やろうと、最後に１本追加。７本やって終了。
まだ今の私には２５０Ｗが境目なのかなぁ。ここを超えると、こなせる本数が少なくなるのでこれからも継続していこう。
レストして、あとは流しておしまいにした。
本来明日は、旦那さんグループのしいたけ練だったけれど、天気が急変して悪くなってしまい中止に。今夜から房総へ行こうと思っていたけれど、明日のんびりと行くことに。木更津のアウトレットに寄り道できるかな～
