今日もローラーに乗ってみたけれど、回復していなかった。日曜の疲労がそれだけ大きかったのかなぁ。昨日よりは掛かるけれど、それでもせいぜい１５０Ｗがいいところだった。
土曜日にエンデューロレースが控えているから長い時間心拍は上げず、短時間高強度で少しだけインターバルをやるだけにしておいた。
アップで３０分じっくり脚を回してから、１５秒×１５秒のインターバルを４本。
踏むよりも高回転で心拍を上げた。その後流して、最後に３０秒を１本だけ。インターバルをやって少し脚が軽くなった気がしたので、あとレースまでは脚のセルフケアをしっかりやっておこう。
夜は久しぶりにアプリコさんへ。旦那さんが運転手だったので、先日の藤沢エンデューロのお祝いで、スパークリングワインを１杯いただいた。どうもありがとうございます！
旦那さんと息子とシェアして、美味しいお肉や野菜をたっぷりと堪能して、栄養補給。
どうもごちそうさまでした！！
お店はたくさんの自転車乗りの方でにぎわっていたので、息子もいろんな方と遊んでもらったりと。いつもすみません。。。
